进入冬天，万物都顺应季节变化，进入一种“藏”的状态，人也要顺应自然，把阳气和能量都藏到身体里，尤其是要收藏到肾中，为来年春天做准备。
但有一种孩子，却最难藏住阳气——不论吃多少温阳补物，都只化作一股内热邪火，造成嗓子红肿、口腔溃疡等上火情况，身体却始终温不起来。这就是上热下寒、又寒又堵的孩子。
• 上热：容易上火、口腔溃疡、嗓子红肿、流鼻血，舌尖红、舌苔黄厚；
• 下寒：手脚冰凉、容易拉肚子、小便清长、夜尿频繁、大便不成型或前干后稀。
其实，孩子出现这种情况，最根本的原因还是中焦堵住了。
人体分为三焦：上焦包括心肺，中焦包括脾胃，下焦包括肝肾。三焦是人体气血、津液运行的通道，而中焦又是联通上焦和下焦的枢纽。
《黄帝内经》说：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”中焦脾胃，就是气血生化之源，只有脾胃功能强健，气血才会旺盛，五脏六腑才能得到滋养。
如果中焦脾胃被痰湿、积食等淤堵住了，气血生化就会受阻，上下焦的气机也会堵住。上焦的心火下不来，一直郁积在上焦；下焦的肾水上不去，无法制约上焦的心火。这个时候，不论孩子吃什么、补什么，都无法为身体所用，堆积在胃里生热，反而进一步消耗身体的能量，同时下焦能量不足，又无法抑制虚火，便上蒸于口舌，在头面部越飘越旺。
这个时候，光清火会增虚寒，光补阳又会助内热。
解决的根本在于“通”与“温”——打通中焦。让上焦的火能够顺利下行，温暖下焦，同时让下焦的水能够上行，滋润上焦，达到水火既济、阴阳平衡的状态，也就是中医所说的“引火归元”。
这个时候，因为中焦不通、脾胃虚弱运化困难，所以外治法往往比药补、吃补更有用。有时候，只要给孩子建立一个睡觉的好习惯，坚持一段时间，就能看到明显的改善。
第一个方法：泡脚
很多妈妈可能会觉得奇怪，泡脚能防寒、能抗感，但怎么还能“引火归元”呢？
如果您以为热水只能让血管扩张，暂时地增加气血的流通，那就小瞧泡脚的作用了。我们的脚上有肾经、肝经、脾经、膀胱经、胃经、胆经多条经络，跟身体的气血输布、津液运化息息相关。如果我们用对了泡脚的方法，就能把窜上去的虚火往下焦引，而且不会补出一身火气，还能守得住这团温热之火，把下焦的阴寒邪气驱散，起到“引火归元”的作用。
怎样泡脚能更好地引火归元呢，可以在水中加入具有温通作用的草药，如艾叶、生姜、防风等。
• 艾叶性温，归肝脾肾经，能温通经脉，逐寒湿，止冷痛；
• 生姜性温，归肺脾胃经，能解表散寒，温中止呕，温肺止咳。
• 防风微温，归膀胱肝脾经，能祛风解表、胜湿止痛、止痉等
这三者都是温热之物，而且都归经于中下焦，用它们煮水泡脚，可以温通下肢的经脉，把阳气引到下半身，温暖肾水，起到“引火归元”的作用。
同时，这几者又都有温阳散寒、活血化瘀的作用，可以把中焦的痰湿、积食等淤堵化开，让中焦这个枢纽重新转动起来，气血就能上下交通了。
可以取艾叶15克、防风5克、生姜3片，加水煮沸5分钟，倒入盆中，兑入适量温水，把水温调到38-40度左右，给孩子泡脚，水要淹过脚踝，泡10-15分钟左右，以孩子后背微微出汗为宜。如果有含有以上草本成分的沐足方，也可以直接泡水使用，更加方便。
泡脚的时候，按摩足部的涌泉穴、太冲穴1-3分钟，可以加强打通中焦淤堵、调理气机、引火下行的作用。
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俗话说，“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，再加上脚部脂肪层较薄，保暖性差，孩子又“阳常有余、阴常不足”，很容易就会受到寒邪的侵袭，导致下焦受寒。
所以，在寒冷的冬天，泡完脚后，我们就可以给孩子穿上袜子，保持足部温暖，并在孩子睡觉的时候也穿着。通过这种方式，来给孩子脚部保持温暖，温和帮助引火下行、温煦肾阳、疏通经络气血运行。
因为当我们穿上袜子以后，双脚就会感觉温暖，气血也会向双脚涌动，这就相当于在“温暖”肾水，让肾水不那么寒凉了。
可能有的家长会担心，睡觉穿袜子会不会影响血液循环啊？会不会影响孩子睡觉啊？
其实，只要袜子不是过紧过厚，就不会影响血液循环。而且，孩子睡觉穿袜子，就相当于给双脚盖了一层被子，不仅能帮助孩子入睡更安稳，还不容易因为踢被子而着凉
当然啦，给孩子选袜子也是有讲究的：
• 要选纯棉、透气性好的袜子：这样孩子穿起来才舒服，不会捂得慌；
• 袜子要宽松一些：不要勒着孩子的脚踝，以免影响血液循环；
• 袜筒不要太长：以刚好能护住脚踝为宜，太长了孩子穿着不舒服，太短了又起不到保暖的作用。
最后要提醒家长的是，想要孩子冬季少生病，除了用对这两个小方法，还要顾护好孩子的脾胃，少吃生冷寒凉、肥甘厚腻的食物，多吃温热、易消化的食物，比如南瓜粥、山药粥、小米粥等，只有脾胃强健了，才能更好地运化水谷精微，生成气血，濡养全身。
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