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女人45岁后不要太节约，3种“雌激素”食物换着吃，抗衰老显年轻

文摘 2024-10-10 12:00 广西

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进入四十五岁以后，女性朋友们可能会逐渐感受到身体的变化，特别是雌激素分泌的减少，这也是皮肤状态不如以前、衰老速度加快的原因之一。

很多姐妹都喜欢在护肤产品和保养品上花费心思，但其实日常生活中一些天然食材里含有丰富的植物雌激素，这些食物对抗衰老有着神奇的效果。

今天就来给大家介绍三种非常适合补充雌激素的食材，让我们既可以美容养颜，还能延缓衰老，让自己看起来更年轻！

一、奶香黑芝麻蒸糕

黑芝麻对女性来说有很好的养生作用，它富含维生素E和植物雌激素，可以帮助延缓衰老、滋养皮肤，并且有助于保持头发的健康，特别是防止头发过早变白或脱落。

食材准备：黑芝麻90克、白砂糖30克、糯米粉170克、牛奶150毫升

制作步骤：

1、先把黑芝麻用料理机打成粉末。

2、将黑芝麻粉、白砂糖和糯米粉倒入碗中。

3、加入牛奶，搅拌均匀至不粘手的面团。

4、把面团分成均匀的小块，整形成喜欢的形状。

5、蒸锅上汽后将生胚放上来，上锅蒸15分钟即可。

二、黄豆焖猪蹄

黄豆则是女性天然的植物雌激素来源，含有大豆异黄酮，这种成分对调节女性体内的激素平衡、减缓绝经期症状、保护心血管健康都有益处。黄豆还富含蛋白质，有助于增强肌肉、保持肌肤弹性。

食材准备：猪蹄、鹌鹑蛋、黄豆、冰糖、啤酒、八角、香叶、干辣椒

制作步骤：

1、猪蹄冷水下锅，加入姜、葱和料酒焯水，捞出洗净。

2、热锅冷油，加入冰糖炒至融化后倒入猪蹄，翻炒均匀上色。

3、将猪蹄放入砂锅，加入八角、香叶、干辣椒和酱汁（生抽、老抽、蚝油）。

4、倒入泡好的黄豆、啤酒和清水，中火炖煮1小时。

5、最后加入鹌鹑蛋再煮20分钟，撒上少许葱花即可。

三、凉拌海带丝

海带富含碘和矿物质，能够帮助女性维持甲状腺功能，促进新陈代谢，同时还有清热解毒、排出体内毒素的作用，对护肤美容和调理体内的内分泌非常有益。

食材准备：海带丝、蒜、葱、小米辣、芝麻

制作步骤：

1、烧一锅水，水开后放入海带丝煮熟，捞出过凉开水。

2、将蒜末、小米辣、芝麻放入碗中，淋上热油泼香。

3、加入调味料和海带丝，拌匀，入味即可食用。

保持年轻的秘诀其实就在于日常的饮食调理，尤其是植物雌激素对于女性朋友来说尤为重要。通过多吃这些天然食物，不仅可以补充雌激素，还能让我们的皮肤保持紧致光滑。姐妹们，在抗衰老这条路上，不妨尝试一下这些营养又美味的食物，让我们一起优雅地慢慢变老吧！

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