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俗话说：“十人九腰痛”，秋天多喝这3汤，隔天喝1次，补肾强腰好精神，腰腿也有劲

文摘 2024-10-28 01:28 广西

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随着生活节奏的加快，我们少不了久坐办公、熬夜、缺乏运动，这样对腰部和肾脏的伤害其实非常大。

你是否也常常觉得腰酸背痛，腰部无力？正所谓“十人九腰痛”，这句话并非不是没有道理的。

站在中医的角度来看，腰为肾之府，肾虚则腰酸，所以腰痛很大程度上与肾虚有关。

中医认为，肾为先天之本，肾虚不仅容易引起腰痛，还会导致疲劳乏力、精神萎靡、免疫力下降等问题。

因此，到了秋季，我们要特别注意养护肾脏，多吃一些补肾强腰的食物，尤其是药膳汤方，更能帮助我们调理身体、强健腰部。

今天就推荐大家喝这三款汤，不仅补肾强腰，还能让你精神焕发、腰腿有劲。

一、巴戟杜仲猪骨汤

食材：巴戟 20克、杜仲 20克、牛大力 30克、黑豆 50克、红枣 6颗、枸杞、猪骨头 500克

做法：

1、将黑豆放入锅中，用中小火慢慢炒至微微爆裂，备用。

2、猪骨头用清水冲洗干净，放入开水中焯水，去掉血水和杂质，捞出备用。

3、将巴戟、杜仲、牛大力、红枣、枸杞和炒好的黑豆一同放入炖锅中，加入适量的清水。

4、加入焯水后的猪骨头，一起炖煮2-2.5小时，最后加入适量的盐调味即可。

营养价值：

巴戟杜仲猪骨汤主要以补肾、强健筋骨为主，巴戟天和杜仲是中医中常用的补肾药材，有助于补肾壮腰，黑豆和猪骨则能补充蛋白质、钙质等营养成分，增强腰部力量。

二、鹿茸补肾汤

食材：鹿茸 5克、猪骨 500克、红枣 6颗、党参 15克、黄芪 20克、莲子 30克、桂圆 10颗

做法：

1、将猪骨焯水，去除血水，备用。

2、将鹿茸、红枣、党参、黄芪、莲子、桂圆分别清洗干净，放入炖锅中。

3、倒入焯水后的猪骨，加入足量的清水，炖煮2小时。

4、出锅前加适量的盐调味即可。

营养价值：

鹿茸自古以来就是名贵的补品，具有补肾、益精强身的作用，搭配党参、黄芪等中药材效果更好。莲子和桂圆则有滋养补虚的作用，常饮此汤还能起到养血安神的效果。

三、胡椒猪腰汤

食材：猪腰 2个、红枣 5颗、白胡椒 10克、枸杞、紫苏 1小扎、黄酒 1勺、姜丝

做法：

1、猪腰对半切开，去掉白膜，切成腰花，用盐搓洗干净，再用紫苏加水浸泡10分钟，去除腥味。

2、猪腰处理好后，搭配少量瘦肉，加姜丝、黄酒、盐、花生油搅拌均匀，腌制备用。

3、水烧开后，加入红枣和炒过的白胡椒粒，先煮10分钟。

4、加入腌制好的猪腰和瘦肉，撇去浮沫，调小火炖煮8分钟，加入枸杞，5、最后加适量盐调味，关火出锅。

营养价值：

胡椒猪腰汤主要作用是温补肾气、温中散寒，猪腰以形补形，是补肾的常用食材。白胡椒能温中散寒，搭配紫苏和姜丝，可以去除猪腰的腥味，让汤更为鲜美。此外，这道汤还能帮助缓解腰腿酸软。

秋天是滋补的好时节，适时进补不仅能帮助我们增强体质，还能防止冬季的寒冷侵袭。健康的身体需要日积月累的调理和保养，希望大家能够通过合理的饮食和生活方式，拥有一个健康的秋季！

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