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女人年过45岁，不管有钱没钱，多吃这3样“穷人阿胶”，每周换着吃，60不显老

文摘 2024-10-29 12:04 广西

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随着年龄的增长，特别是年过45岁的女性朋友，很多人都感觉到身体不如从前，皮肤也不再像年轻时那样光泽有弹性。

俗话说，"养气血就是养命"，气血充足不仅是保持身体健康的关键，更是维持年轻状态的基础。

气为生命的根本，血为气之母，气血双补才能真正滋养身体。脸色发黄、容易疲倦、皮肤暗沉，这些都是气血亏虚的典型表现。

今天给大家推荐3款堪称“穷人阿胶”的食材和做法，虽然价格便宜，但补气血效果非常好。

常吃一些，帮助调养脾胃，滋补气血，让你60岁依旧看不出老，皮肤好气色佳，每周换着吃，气血充足，生活更有活力。

一、红枣红薯银耳羹

食材：红薯1个、银耳、红糖1块、红枣7颗

做法：

1、先将红薯去皮切块，红枣洗净备用。

2、红薯和红枣冷水下锅，煮10分钟左右。

3、煮沸后放入洗净泡发好的银耳，再煮10分钟。

4、最后加入红糖，小火煮15分钟左右即可。

好处：红薯富含膳食纤维，帮助肠胃蠕动，有利于排毒养颜；银耳则有润肺养颜、补气生津的作用；红枣和红糖是补血的“黄金搭档”，可以帮助女性补气血，让肌肤更有光泽。这道羹温润甜美，常吃对身体非常有好处。

二、猪皮冻

食材：猪皮、葱段、姜片、八角、香叶

做法：

1、猪皮洗净，冷水下锅，加入姜片和两勺料酒，煮十分钟后捞出。

2、晾凉后，去除猪皮表面的肥肉至半透明状，切成细丝，加盐温水反复搓洗五次，直至水变清。

3、猪皮和水按照1:3的比例倒入锅中，加入葱段、姜片、八角和香叶，大火烧开后转小火炖煮90分钟。

4、汤汁略粘稠时，加入两勺生抽和适量盐，倒入容器中，放凉后冷藏至凝固。

5、猪皮冻凝固后，取出切片即可食用。

好处： 猪皮富含胶原蛋白，是女性朋友补充胶原蛋白的绝佳来源。常吃猪皮冻，可以让肌肤更加紧致有光泽，特别适合45岁以上的女性朋友。

三、当归酒酿炖蛋

食材：生鸡蛋1-2个、黄芪5g、当归3g、红枣5颗、桂圆8粒、枸杞一小把、红糖、酒酿两勺（可不放）

做法：

1、将鸡蛋洗净后，带壳下锅煮熟。

2、除枸杞和酒酿外，其他食材放入砂锅，加入500-600ml清水，小火炖煮15分钟。

3、将煮熟的鸡蛋壳敲碎后继续炖煮10分钟。

4、最后加入酒酿和枸杞，稍微炖煮片刻后关火即可。

好处：当归和黄芪具有补气养血、调理经络的好处，红枣和桂圆则有助于补血安神，枸杞更是滋补肝肾的佳品。搭配酒酿炖蛋，不仅口感甜美，还能滋补气血、调节内分泌，让女性朋友每周喝上两次，气色好、睡得香。

这些补气血的美食，不仅营养丰富，还非常适合日常制作，花费不多，但效果显著。女性朋友们一定要重视日常的食补，每周坚持食用这些养生汤品，身体健康、气色红润，不仅是对自己身体的呵护，也是保持美丽年轻的秘诀！

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