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它是天然的“黄体酮”，建议女人：每天坚持吃，手脚不冰凉，气色更红润！

文摘 2024-10-26 20:46 广西

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很多姐妹到了45岁以后，都会发现自己的身体状况大不如前，常常感觉精神不振，手脚冰凉，脸色也不再像年轻时那样红润光泽。

黄体酮是调节女性月经周期、维持生育能力的重要激素。它能够帮助女性维持内分泌平衡，保持皮肤光泽，并提高免疫力。

一旦黄体酮缺失，女性不仅会出现月经不调、经前综合症，还会加速皮肤衰老，导致疲倦、焦虑等问题。

除了作息规律是适当运动之外，我们也可以通过日常饮食来调节和补充黄体酮。

今天给大家推荐几道含有丰富天然“黄体酮”的美食，每天坚持吃，能帮助女性改善气血，让手脚不再冰凉，气色更加红润！

一、粉葛赤小豆猪骨汤

食材：粉葛、胡萝卜、玉米、马蹄、赤小豆、猪骨、陈皮、姜片

做法：

1、先将赤小豆洗净，提前浸泡备用。粉葛和马蹄洗净去皮，胡萝卜削皮切块，玉米切块，陈皮刮囊备用。

2、猪骨冷水下锅焯水，去除血水后捞出，洗净备用。

3、将所有处理好的材料一同放入汤锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煲1小时。

4、最后加入适量的盐调味即可出锅。

好处：粉葛具有清热解毒、健脾养胃的作用，赤小豆则有利于消肿利尿、补血养颜。而猪骨富含丰富的胶原蛋白，有助于增强皮肤弹性，缓解衰老。这道汤水清淡又滋补，特别适合女性朋友补充黄体酮，常喝不仅能调养身体，还能让皮肤更加水润细腻。

二、黄豆烧猪蹄

食材：猪蹄、鹌鹑蛋、黄豆、冰糖、啤酒、八角、香叶、干辣椒

做法：

1、猪蹄冷水下锅，加入姜、葱和料酒焯水，捞出洗净备用。

2、热锅冷油，加入冰糖，小火炒至冰糖融化，倒入猪蹄翻炒均匀上色。

3、砂锅中放入姜片，倒入猪蹄，加八角、香叶、干辣椒和2勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油、2块南乳。

4、倒入泡好的黄豆、1瓶啤酒和适量清水，中火煮一小时。

5、最后加入煮熟的鹌鹑蛋，再煮20分钟，撒上葱花即可。

好处：猪蹄含有丰富的胶原蛋白，黄豆则富含植物雌激素，有助于平衡女性体内的激素水平。这道黄豆烧猪蹄，不仅味道浓郁，常吃还能够让肌肤更加光滑细腻。

三、黄芪苹果无花果汤

食材：苹果1个、黄芪5g、麦冬5g、红枣5粒、无花果干3粒、枸杞10粒

做法：

1、所有食材洗净后，放入锅中，加入600ml清水，小火慢煮20分钟即可。

2、喝完可以继续加水泡着喝一天，直到没有味道为止，很方便。

好处：黄芪和麦冬都有滋阴补气、增强免疫力的作用，搭配红枣和无花果，能够帮助调节内分泌，补充气血。苹果富含维生素C，可以抗氧化，枸杞则有助于滋补肝肾、改善气色。坚持喝这道汤，不仅可以帮助女性补气养血，还能提高免疫力，改善手脚冰凉的情况。

坚持食补，不仅能调理身体，还能让你在不知不觉中保持年轻状态，脸色红润，皮肤光泽有弹性。女人过了45岁，身体虽然不如从前，但通过合理的饮食调理，依然可以活力满满。每天坚持吃这些“穷人阿胶”，气色自然会越来越好，60岁也不显老！

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