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气血不足，抓住秋天！抓紧多喝这3道汤，补气血、强免疫，安康！

文摘 2024-10-17 12:00 广西

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秋季天气逐渐转凉，许多人一入秋便感到手脚冰凉，尤其是女性朋友，这种现象尤为明显。手脚冰冷往往提示我们体内气血不足，而气血充足对保持身体温暖和健康至关重要。

适当的饮食调理是补充气血的最佳途径，今天为大家推荐三款补气血的养生汤，趁着秋天的养生好时节，不妨多喝一些，增强免疫力，让自己在即将到来的冬天依然充满活力。

一、黄芪乌鸡白凤丸汤

黄芪乌鸡白凤丸汤中的黄芪和乌鸡白凤丸都是传统的补气养血佳品，黄芪帮助增强免疫力，促进体内气血循环，而乌鸡含有丰富的蛋白质和微量元素，非常适合体质虚弱、气血不足的女性。百合和红枣的搭配还能起到安神作用，让人精神饱满、面色红润。

食材：乌鸡、黄芪10克、百合15克、红枣5颗、乌鸡白凤丸1丸、枸杞

步骤：

1、将黄芪和百合浸泡10分钟，清洗干净备用。

2、乌鸡去除多余的肥油，加姜片和葱结冷水下锅焯水，捞出备用。

3、将焯水后的乌鸡、黄芪、百合和红枣放入锅中，乌鸡白凤丸切成四小块也放入。

4、加入适量开水，大火煮开后转小火慢炖80分钟。

5、加入枸杞和适量的盐调味，稍煮片刻即可出锅。

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二、虫草花鸡汤

虫草花鸡汤则结合了虫草花和黄芪，具有补气益血的功效。虫草花富含多种微量元素，有助于提升免疫力，而鸡肉则能提供优质蛋白，有助于恢复体力。虫草花和黄芪的组合适合长期疲劳、气血两虚的人群，有助于增强身体活力。

食材：三黄鸡1只、虫草花30克、红枣5颗、黄芪10克、枸杞、姜片

步骤：

1、三黄鸡切块，加姜片焯水去腥。

2、将焯水后的鸡块放入锅中，加入虫草花、红枣、黄芪、枸杞，倒入足量清水。

3、大火煮开后转小火慢炖1小时。

4、出锅前加入适量盐和胡椒粉调味，即可享用。

三、黑豆猪蹄汤

黑豆猪蹄汤是一款滋阴润燥的汤品。黑豆有补肾养血的作用，猪蹄富含胶原蛋白，能够滋养皮肤，保持肌肤的弹性。黑豆和猪蹄的结合不仅能够补血，还能促进气血循环，适合气血不足、肤色偏黄或暗沉的人群，经常饮用可以帮助女性保持红润的气色，减少手脚冰凉的症状。

食材：猪蹄600克、黑豆100克、红枣6颗、枸杞

步骤：

1、将猪蹄清洗干净，刮去残留的毛发，切块。黑豆提前浸泡1小时，红枣、枸杞洗净。

2、猪蹄冷水下锅，煮沸后撇去血沫，捞出沥干。

3、在锅中加入足量清水，放入猪蹄、黑豆、红枣和姜片，大火煮开后转小火炖2小时。

4、出锅前加入枸杞和适量盐，稍煮片刻即可。

这三道养生汤各具特色，能够有效补充气血、增强免疫力，帮助女性保持良好的身体状态。秋天是进补的黄金期，不妨多煮几次这类养生汤，既能滋养身体，又能暖和四肢。希望这些滋补汤能够陪伴大家度过一个健康温暖的秋冬季节，保持气色红润，充满活力！

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