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再不补气血你就老了，建议女人：35岁后常喝这4汤，气血足睡得香，出门都不用化妆

文摘 2024-10-26 05:15 广西

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气血对女人来说是非常重要的，尤其是过了35岁后，身体的气血运转逐渐变得缓慢。

也就是这个时候，很多人会发现自己容易出现疲劳、面色暗淡、睡眠不好等现象。这些问题大多和气血不足有关。

都说“女人气血好，人就老得慢”，这话一点都不假。正所谓“内调外养”，相比外在护肤，我个人觉得“内调”才是关键。

气血足，体内循环好，脸色自然红润，出门都不用化妆，整个人气质都会焕发出来。

那么如何进行内调呢？最简单的就是通过食补来滋养气血。

建议女人：35岁后常喝这4汤，坚持喝，不仅气血足，睡得香，皮肤也会变得更有光泽。

一、药膳鸡爪汤

食材：鸡脚、党参、黄芪、桂圆、红枣、当归、玉竹、枸杞、姜片

做法：

1、鸡脚冷水下锅，加入姜片、葱段、料酒焯水，去腥去浮沫，之后将鸡脚捞出，放入冷水中泡十分钟。

2、砂锅中加入党参、黄芪、桂圆、红枣、当归、玉竹和姜片，倒入适量清水，煮开后转小火煮20分钟。

3、加入焯水后的鸡脚，再小火煮30分钟，出锅前5分钟放入枸杞，调入适量盐调味即可。

营养价值：

药膳鸡爪汤能够补气血,鸡脚富含胶原蛋白，配合黄芪、当归等食材，可以帮助身体气血运行顺畅，同时还能让皮肤变得更加紧致有光泽。

二、红枣黄芪鸡汤

食材：鸡肉、红枣、黄芪、桂圆、枸杞

做法：

1、鸡肉洗净后冷水下锅焯水，去掉杂质后将鸡肉放入炖盅中。

2、加入红枣、桂圆、黄芪，再倒入适量清水，炖煮2小时。

3、炖煮结束前10分钟加入枸杞，最后加入适量盐调味。

营养价值：

红枣和黄芪是补气血的“黄金搭档”，再加上滋补的鸡肉和桂圆，红枣黄芪鸡汤非常适合女性日常滋养气血。这个汤不仅口感温润，还能帮助改善脸色发黄、疲倦乏力的状况。

三、莲子百合桂圆汤

食材：桂圆6颗、百合10克、莲子15克、枸杞3克、黄冰糖（可选）

做法：

1、除枸杞外，其他食材一起放入锅中，加水煮沸后转小火煮30分钟。

2、出锅前加入枸杞焖煮5分钟即可，喜欢甜口的朋友可以加少许黄冰糖调味。

营养价值：

莲子、百合、桂圆等食材都非常适合女性气血调养，特别是对于容易失眠、情绪不稳定的女性来说，这款汤可以帮助安神补血，养心健脾。经常饮用这道汤水，还能改善睡眠质量，让你每天都能精神充沛。

四、花胶鸡汤

食材：花胶、鸡肉、虫草花、红枣、枸杞子、姜片

做法：

1、花胶加姜片隔水蒸5分钟，之后放入纯净水中泡发，放冰箱冷藏一夜，泡发好后切块备用。

2、虫草花用温水泡10分钟，鸡肉加姜片冷水下锅焯水，去掉杂质。

3、砂锅中加入鸡肉、虫草花、红枣和适量纯净水，小火煲30分钟。

4、加入泡发好的花胶，再煲20分钟，出锅前加入枸杞和适量盐调味即可。

营养价值：

花胶鸡汤堪称女性美容养颜的“法宝”。花胶富含胶原蛋白，能够增强皮肤弹性，让皮肤水润紧致。配合虫草花、红枣等滋补食材，能够补充气血，让皮肤由内而外焕发健康光彩。

35岁后，女性的气血运转逐渐减弱，导致面色暗淡、睡眠不佳等问题的出现。日常生活中我们可以多喝这些汤水，调理身体，补充气血，让自己远离疲惫和衰老，做个精气神十足的“素颜女神”！

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