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用「升维思考」去化解焦虑之苦

文化 2024-11-09 22:31 四川

大家好，我是肥肠。

话说你有被“焦虑”困扰过吗？

说出来挺不好意思的，这些年我一直在对抗焦虑，从未放松过。

读书时焦虑成绩分数，步入社会又在焦虑老板脸色、家庭开销、未来发展...

这种情绪在30岁左右到达顶峰。

那些日子我整夜失眠，成天埋怨自己到了这个岁数还一事无成，对未来充满了恐惧。

为了缓解这种痛苦，我去咨询过很多人，也看了很多书，经过大量思考，我得出这两个结论。

第一，焦虑并不全是一件坏事。

一个人之所以焦虑，大概率是因为ta在预期时间内没有得到ta想要的结果，内心开始着急。

但从另一个角度来看，你焦虑，说明了你还愿意主动思考、去改变，这其实是好事。

第二，焦虑是人生常态，每个年龄段都存在。

除了天生的乐观派，偏内向、偏悲观的人更容易被焦虑缠上，一旦被缠上，很难摆脱。

既然如此，我摸索出了一个化解焦虑的好方法，即「升维思考」。

这个方法帮我熬过了最难的那几年，至今，我已学会了如何与焦虑和谐相处，并不受其影响。

如果你正在被焦虑困扰，建议你试试这个方法。

「升维思考」很简单，归纳起来就两句话：从短期到长期、从自我到全局。

1/短期到长期

太多人把自己困在子虚乌有的恐惧幻象之中，束手束脚，整日焦虑。

但把时间线拉长，你会发现，大部分你担心的情况并不会真正发生，有的只是自己吓自己。

仔细回想你小时候在学校犯错，害怕回家被父母打S，那你真的S了吗？没有吧。

或者说你害怕裸辞后找不到新工作，被饿死，那你真的找不到工作吗？没有吧。

几年前我想通这点后，内心变得洒脱了很多，终于鼓足勇气去做了很多尝试：

比如，不去在乎熟人眼光来写公众号，勇敢提交辞呈摆脱压抑工作，愿意承担责任和对象结婚...

做完这一切，我发现之前一直担心的“被嘲笑、被饿死、被压垮”并未发生，我还是活得好好的。

这些成功的尝试经验又加强了我对抗焦虑的信心，并形成了一个良性循环。

如果你正在焦虑这个，担心那个，请记住这句话：

车到山前必有路，担心那么多有的没的干嘛，埋头往前冲就完事了。

2/从自我到全局

当你眼中只有「自我」时，但凡遇到一点困难，焦虑都会让你痛苦到无法呼吸。

但是，当你把视角从「自我」上升到「全局」，利用「上帝视角」去看待当下困难，很多事情又有了新的意义。

比如你讨厌背单词，不妨把这件事上升到今后能流畅阅读英语原版书、出国不用请翻译的高度。

比如你和家人相处不融洽，不妨深刻思考下其中存在的根本问题，以及未来的解决方案。

比如你讨厌手头的工作，不妨考虑下当下这份工作属于你未来目标的哪块拼图、有什么意义？

每一点困难、每一件事情都有它当下存在的痛苦，以及背后蕴含的意义。

只要你肯把视角从「自我」上升到「全局」，你面对困难时的心态也会有更加积极的变化。

比如写公众号这件事，非常磨人。

前期阅读量不高，又缺乏足够的反馈，这让我陷入了非常严重的数据焦虑，无数次想放弃。

但后来我想了想，中年失业危机必定会到来，不管这个号现在的数据如何，至少我在为未来做打算。

其次，写公众号的过程其实是在培养我的各项技能，以及耐心、勇气、执行力。

哪怕这个号做不起来，我也积累了很多宝贵的经验和品质，以后转行做其他事也有一定基础。

视角一转变，我就明白了做号这件事背后蕴含的意义，心态瞬间不急，关关难过关关过，慢慢来呗。

-

今天的推文有点短，却是我的肺腑之言。

真心希望「升维思考」这个方法能帮助你化解焦虑之苦，也祝愿你在通往目标的道路上，走得更加轻松、坦然、愉快。

以上，共勉。

—END—

行动派肥肠

intj，嘴笨型读书博主，知行合一，用行动改变未来

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