A：领导突然把你叫进办公室，怒气冲冲地对你吼，这个PPT不行，那个方案不行... B：你的“恐怖化思维”开始搞事，你会担心自己因此被穿小鞋、降薪、开除。 C：感受上，你很慌，而且你怀疑同事们都在偷偷嘲笑你，行为上，你变得唯唯诺诺，工作状态越来越差，频繁出错，从而陷入恶性循环。
A：我在修改年终PPT，明天做全公司汇报。 B1：我是i人啊，万一PPT不过关，领导会不会扣我年终？万一我说话结巴，同事们会不会笑我？ C1：我越想越慌，两腿发抖，思路全无，修改进度缓慢，不敢面对明天。 B2：不就是做个PPT汇报吗？赶紧弄完了事，我可以做好，哪怕明天表现不好，我也接受，毕竟我尽力了。 C2：内心瞬间不慌，准备熬个小夜，多改改，多练练，争取明天有个好的表现。
A：某天我下班回家，做完所有家务，身心俱疲，正准备写推文，对象埋怨我不能陪她玩。 B1：她不知道我很累吗，而且我在干正事，她怎么能这么自私？她应该给我道歉。 C1：我感到万分委屈，双方开始争吵。 B2：我希望她能理解我，本来我的精力就没剩多少，不想吵。 C2：先控制住自己的情绪，冷静地和她沟通，表示我很累，接下来还有重要的事没做完，要不等明天精力充沛点再陪她。
A：和朋友聚餐，ta不停吧唧嘴，声音非常大。 B1：无语到极点，但想想ta是我朋友，说ta可能会影响友谊，算了我忍。 C1：内心愤怒在不断累积，但我又不敢说出口，还得装作没听见，整顿饭我吃得很痛苦。 B2：我不喜欢这样，更也不想委屈自己，长痛不如短痛，给ta说透得了，改不改是ta的事儿。 C2：真诚建议ta停止吧唧嘴，因为这种行为对于声音敏感者来说是一种折磨，比如我，如果ta选择继续，我以后不会约ta出来吃饭。
