国庆假期已至，许多人都为自己规划一次美好的假期旅行。然而，对于乳腺癌术后患者来说，外出旅行不仅要让自己得到身心的放松和愉悦，更需要学会如何在旅途中有效预防上肢淋巴水肿，这是术后康复的重要部分，更是居家自我管理的重要环节。
那么，如何在享受假期的同时，做好上肢淋巴水肿的预防呢？我们将为您提供一份详尽的出行防肿指南，帮助您在旅途中保持健康，享受无忧的假期！
长途飞机旅行应佩戴压力袖套 |
因此，建议乳腺癌术后患者在长途旅行时佩戴压力袖套与掌套，并经常从座位上起来走动、 活动关节并适当举高手臂，帮助淋巴液更好地
调整您的座位安排 |
避免托举或搬运过重的行李或挎包 |
建议使用拉杆包或是一些具有辅助功能的背包来搬运和运输行李；避免搬运重物，或是在患肢上使用有肩带的背包。
保证水分摄入量，避免脱水 |
因此，应确保在整个旅程中摄取足够的水分，但尽量平衡这一点与厕所的可用性。打包健康的小吃，如水果、蔬菜和坚果，这些食物含盐量低，以避免不必要的水分滞留。
携带必需药品和用品 |
穿戴压力用具对于管理淋巴水肿至关重要，特别是在长时间坐着的时候。确保您的压力用具穿起来合身舒适。带上备用的一套压力用具，以防您穿的压力用具变得不舒服或需要清洗。
合理规划旅行路线并安排好休息时间 |
同时，也要尽量避免过度活动，过度活动往往会加剧肿胀，多多休息，同时抬高患肢，保证充足的睡眠。应避免去海拔过高的地区：除高原反应外，离地面越高，空气越稀薄，大气压越小。
避免过冷、过热，注意防晒、防蚊虫 |
不能泡温泉、蒸桑拿，避免高温影响上肢淋巴循环。防止蚊虫叮咬，尽可能穿着长袖长裤，不要暴露皮肤，尽量不要去蚊虫较多的地方。
有以下情况，及时就医
来源：若初健康
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