做播客这几年来，陆续收到了很多伙伴们的信息和邮件，把自己的经历分享给我。
感谢大家的信任和支持。因为时间有限，不能一一回复，所以我打算推出一档新的栏目“听友来信”，把大家的经历匿名模糊处理，定期答复大家的问题。
欢迎把你的想法、感悟和问题发至：couragetobecome@163.com。
你的分享可能会成为其ta伙伴的祝福。
本期节目想跟大家分享“讨好”。
01:45 听友来信：如何分辨清应激反应vs.真实情绪？讨好是否要打破？
06:58 分辨情绪是内在疗愈转变的结果，而不只是情绪控制技巧
09:28 如何从创伤的视角去了解讨好模式背后的成因？
13:20 当解离成为一种应激模式，我们会把它当成一种常态
16:30 防御机制并不是“缺陷”，而是之前保护我们的生存策略
21:28 当僵住的模式被打破，重新经历情绪哀伤需要学习情绪调节
24:56 通过心理咨询调节情绪：觉察、承接和滋养情绪
27:59 当情绪太汹涌，可能会让我们回到麻木的状态
31:32 身体疗法调节情绪：感受不到被积压的压力通过身体释放出来
34:07 经历创伤的意义是让我们更好地实现自我，深刻感受到人性的联结
