做播客这几年来，陆续收到了很多伙伴们的信息和邮件，把自己的经历分享给我。
感谢大家的信任和支持。因为时间有限，不能一一回复，所以我打算推出一档新的栏目“听友来信”，把大家的经历匿名模糊处理，定期答复大家的问题。
欢迎把你的想法、感悟和问题发至：couragetobecome@163.com。
你的分享可能会成为其ta伙伴的祝福。
本期节目想跟大家分享“嫉妒”。
03:29 非常讨厌雌竞，但是却控制不住会去想
06:07 为什么一定要从为我花钱这件事上来证明他爱我
13:38 “自我价值感低”是不允许自己感受情绪和需要
17:52 允许自己感受到的情绪和认可这种情绪是两码事儿
26:56 批判不能代替重建，需要重构内化了的压迫性模式
32:21 重新养育自己四步走：识别，允许，探索和滋养
38:43 内耗是想被看到但却压下去的自我，被恐惧笼罩
42:34 “比较”的背后可能是一种满足自我需要的方式
44:56 想象对方可能会评判自己也有可能是一种投射
49:33 当不信任自己的时候，难以相信别人的话是真的
