一朝一夕 | 餐餐岁岁 | 细水长流
乐其“食”光
Leqi "Food" time
万物有爱，心里有光
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美食，
是一场原地的旅行，
让我们在舌尖上，
感受世界的美好。
面对降温！暖心暖胃小知识
喝热汤：热汤是降温时的选择之一，一碗暖暖的鸡汤、排骨汤或蔬菜汤，不仅能让你的身体迅速暖和起来，还能补充水分和营养。就像给你的身体注入了一股暖流，从胃里暖到心里。
温补食物：多吃一些温热性的食物也很重要哦，比如羊肉、牛肉、红枣等，这些食物都具有温补的作用，可以帮助我们抵御寒冷。
热饮：热饮也是冬天必不可少的，一杯热牛奶或热玉米汁，能让肠胃变得暖暖的，同时还可以补充蛋白质和膳食纤维。
少吃生冷：降温的时候要注意少吃生冷的食物哦，像冰淇淋和冷饮，冬天最好不要吃生冷食物，以免让身体更加寒冷。
葱姜蒜：做饭的时候适量加入一些姜蒜等进行调味，不仅增加食物味道，还具有驱寒的作用，可让身体保持温暖。
水果：虽然天气寒冷了，但是水果还是日常摄入中必不可少的，我们可以选择一些温热的水果，比如苹果、橙子、柚子等。这些水果富含维生素，能增强免疫力，在我们在降温天也不容易生病。
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乐其厨房用心准备的每一道佳肴，
汇聚成幼儿园里的美食盛宴，
每一餐的美味，
让小小的味蕾也随着欢乐跳跃。
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art 01.
食谱.推荐预知
Recipes. Recommended precognition
第十五周 | 不急不缓，岁岁平安
2024.12.09—12.13
本周带量食谱每人每日营养素供给量：热量1353.88千卡、蛋白质48.89克，分别达平均供给量的90.93%和91.43%；热量来源比是蛋白质13.986%、脂肪34.45%、碳水化合物52.48%;各餐热量比是早餐30.98%、中餐40.01%、晚餐30.37%
青菜肉丝鲜面
豇豆中的蛋白质易于吸收，对于消化不良者、食育不振者，特别适合食用。豇豆中富含磷脂有促进胰岛素分泌、参加糖代谢的功能，且热量和含糖量不高，对于血糖较高的人群特别友好。
寻
味
Taste
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鲜豇豆炒肉沫
周一 Monday
早餐Breakfast
青菜肉丝鲜面Noodles with Pork Slices and Green Vegetables
盐水鹌鹑蛋Quail eggs
早点Fruit time
青皮甜橙Green orange
纯蒸腰果Steamed cashew
午餐Lunch
黄金米饭Golden rice
冬瓜蒸肉饼Steamed pork pie with wax gourd
腐竹甜椒炒肉Fried pork with sweet peppers and beancurd
素炒卷心菜Fried cabbage
筒骨萝卜汤Bone and radish soup
午点Snack time
椰奶紫米露Coconut milk and purple rice soup
蒸带壳花生Steamed peanuts
晚餐Dinner
清香大米饭Rice
白蘑菇炒肉丝Fired shredded pork and white mushrooms
番茄炖牛肉Braided beef and tomatos
回锅苦菜Fired boild bitter green vegetables
筒骨菠菜汤Bone and spinach soup
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周二 Tuesday
早餐Breakfast
浓香豆奶Soybean milk
蔓越莓小方Cranberry cake
蒸玉米Steamed corn
早点Fruit time
无籽红提Seedless Red Grapes
混合坚果Mixed Nuts
午餐Lunch
清香大米饭Rice
鲜豇豆炒肉沫Stir-fried Cowpeas with Minced Pork
小米蒸肉丸Steamed Pork Balls with Glutinous Millet
素炒京白菜Stir-fried Chinese Cabbage
棒骨茴香汤Pork Bone and Fennel Soup
午点Snack time
醉八仙Drunken Eight Delicacies
原汁山楂Hawthorn
晚餐Dinner
高粱米饭Rice
蒜蓉黄油基围虾Garlic Butter Geywei Shrimp
儿童黑三剁Children's Black Three-Chop
清炒双丝Stir-fried Double Shreds
筒骨豆尖汤Pork Bone and Pea Tips soup
周三 Wednesday
早餐Breakfast
三鲜卷粉Three Delicacies Rice Noodle Rolls
卤煮花生Spiced peanuts
早点Fruit time
玲珑萌蕉Small Banana
酸甜蔓越莓Dried Cranberries
午餐Lunch
黑芝麻米饭Black Sesame Rice
孜然牛肉Cumin Beef
西葫芦炒肉粒Stir-fried Zucchini with Diced Pork
糖醋大白菜Sweet and Sour Chinese Cabbage
排骨莲藕汤Pork Ribs and Lotus Root Soup
午点Snack time
热牛奶Hot milk
蒸贝贝南瓜Steamed Pumpkin
晚餐Dinner
清香大米饭Rice
紫菜肉饼Pork and Laver Pie
过桥豆腐Guo Qiao tofu
茴香土豆泥Potato Mash with Fennel
筒骨荠菜汤Pork Hock and Shepherd’s Purse Soup
周四 Thursday
早餐Breakfast
鲜牛奶milk
果酱夹心蛋糕Jam-filled cake
蒸胡萝卜Steamed carrots
早点Fruit time
清香蜜桔Sweet Oranges
生南瓜子仁 Raw Pumpkin Seeds
午餐Lunch
清香大米饭Rice
儿童红烧肉Kid-Friendly Braised Pork in Brown Sauce
宫爆鸡丁Kung Pao Chicken
菜心炒油豆腐Stir-fried Chinese Cabbage with Oil Tofu
棒骨萝卜汤Pork Bone and Radish Soup
午点Snack time
桂花红豆沙Sweet Red Bean Paste with Osmanthus Flowers
小面包Bun
晚餐Dinner
小米饭Rice
红烧龙利鱼Braised Flounder in Soy-based Gravy
番茄炒鸡蛋Tomato Scrambled Eggs
芝麻菠菜Sesame Spinach
紫菜香菜汤Laver soup
周五 Friday
早餐Breakfast
肉粒时蔬粥 Pork vegetable porrige
灌汤鲜肉包Soup-filled fresh meat bun
五香豆腐Five-Spiced- Tofu
早点Fruit time
糖心苹果Apple
黑加仑干Dried Black Currant
午餐Lunch
软糯大米饭Rice
香干芹菜炒肉Fried pork with dried tofu and celery
虾皮蒸鸡蛋 Steamed Egg with Dried Shrimp
蒜泥生菜Garlic lettuce
筒骨青菜汤Bone and green vegetable soup
午点Snack time
活润果粒酸奶Yogurt
晚餐Dinner
茄汁肉酱意大利面Spaghetti with Tomato Sauce and Meat Sauce
香酥肉柳Crispy Fried Meat Strips
田园蔬菜汤garden vegetable soup
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art 02.
食谱.回顾
Recipe review
2024.12.02—06
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早餐Breakfast
小朋友们在乐其的每一天，从早餐开始都有好好吃饭，健康成长，认真学习。
早间餐Fruit time
收集水果的甜，盖过冬天的寒，简单的幸福莫过于，吃一口水果，坐享冬日暖阳。
午餐Lunch
茴香具有驱寒止痛，理气和胃的功效，对于脾胃虚弱所导致的恶心、呕吐、腹痛腹胀，适当喝一些茴香汤可温补脾胃促进食欲。
午点Snack time
午点就是生活中的小幸福，让我们在有趣的日子里增添一丝甜蜜。
晚餐Dinner
豌豆的三个功效，1增强免疫，豌豆可以增强人体的免疫功能，它含有人体所需要的各类营养元素，尤其优质蛋白质。2缓解便秘，豌豆中含有膳食纤维，可以促进大肠的蠕动，可以清洁大肠里面的毒素和垃圾。3、抗菌消炎，豌豆含有抗分枝酸等物质，可以增强新陈代谢。
秋去冬来，岁月如歌，
Autumn turns to winter, years like a song,
愿乐其的宝贝，
May you rejoice in Leqi baby,
在人生旅途上，坚定从容，勇往直前。
On the journey of life, be calm and go forward bravely.
乐其幼儿园
2025年春季学期预报名
招生咨询电话：
17387162380
18087241228
地址：昆明市北市区盘江西路与银梭路交汇处
乐其艺术中心课程咨询电话：
舞蹈板块：156 0871 2334
音乐板块：156 8709 2590
钢琴板块：156 8709 2598
美育板块：156 8709 2592
有声语言表演：15687092591
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图片提供：保健室
文章编辑：保健室
初审：袁媛
复审：杨瑾
终审 : 刘云凤
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