一朝一夕 | 餐餐岁岁 | 细水长流
乐其“食”光
Leqi "Food" time
万物有爱，心里有光。
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Yummy
人生百味，
每个人都要找到，
适合自己的味道。
最好的食物总是带着爱，
心中有爱，才能烹出美食盛宴。
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节气食养
Solar food
冬至 | 2024年12月21日
节气食养 I 冬至 酒酿小汤圆
食材准备：
水磨糯米粉100g，冰糖3小块，酒酿和桂花、枸杞适量，藕粉10g。
步骤:
1、糯米粉加入80℃左右的水，捏成团搓成长条，切成一段一段的搓圆备用。2、锅里加水煮沸后，放入小汤圆，待小汤圆煮熟漂起后，加入酒酿枸杞冰糖调味，最后将兑好水的藕粉倒入其中再次煮沸，让汤更浓稠口感更为丰富。3、出锅后撒上桂花干装饰即可。
一年冬至日，一岁平安时。
冬至福至，南圆北饺。
愿一切美好如期而至。
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食谱.推荐预知
Recipes. Recommended precognition
第十六周 |一餐一饭，用心制作
2024.12.16—20
本周带量食谱每人每日营养素供给量：热量1350.64千卡、蛋白质48.82克，分别达平均供给量的90.42%和91.88%；热量来源比是蛋白质14.77%、脂肪35.86%、碳水化合物54.67%;各餐热量比是早餐30.97%、中餐40.78%、晚餐29.86%
扭扭香肠卷
中式面点，是中华美食宝库中的璀璨明珠！细腻的面皮，丰富多样的馅料，简直是一场视觉与味觉的盛宴。
寻
味
Taste
S
e
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k
五彩什锦炒饭
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周一 Monday
早餐Breakfast
鲜肉小锅米线 Minced meat rice noodles
盐水花生 Boiled salted Peanuts
早点Fruit time
樱桃小番茄Cherry tomatoes
原味杏仁Almond
午餐Lunch
黄金米饭Rice
小炒牛肉Stir - fried beef
嫩蒸水鸡蛋Steamed eggs
蒜泥西兰花Fried broccoli with mashed garlic
筒骨荠菜汤Bone and Shepherd's Purse soup
午点Snack time
鲜牛奶Fresh milk
蒸蜜薯Steamed sweet potato
晚餐Dinner
清香大米饭Rice
三彩肉丁Diced Meat with Three - Color Vegetable
洋芋粉蒸肉Steamed Pork with Potato Flour
蒜泥油麦菜Fried romaine with mushed garlic
葱花紫菜汤Seaweed Soup with Scallions
周二 Tuesday
早餐Breakfast
热牛奶 Hot milk
黑米红糖发糕 Black rice and brown sugar cake
香卤鹌鹑蛋Marinated Quail Eggs
早点Fruit time
糖心苹果sweet apples
黑加仑干Dried black currants
午餐Lunch
藜麦米饭 Quinoa rice
魔芋甜椒炒肉Stir - fried Konjac and Sweet Pepper with Meat
太阳蒸肉饼Steamed minced meat with egg
上汤娃娃菜Braised baby cabbage in broth
清甜南瓜汤Pumpkin soup
午点Snack time
雪梨萝卜水Pear and Radish Juice
原汁山楂 Hawthorn
晚餐Dinner
清香大米饭Rice
咖喱基围虾Curry shrimps
松花炒肉沫Fried minced pork with cauliflower
清炒小香瓜Stir - fried Muskmelon
筒骨青菜汤Bone soup with green vegetables
周三 Wednesday
早餐Breakfast
鸡茸青菜粥Minced chicken and vegetable porridge
扭扭香肠卷Steamed sausage bread roll
卤豆腐 Marinated Tofu
早点Fruit time
多汁酥梨 pears
酸甜蔓越莓Dried Cranberries
午餐Lunch
清香大米饭Rice
菌菇炒鸡丁Fried diced chicken with mushrooms
胡萝卜烧肉 Boiled pork with carrot
素炒瓢儿菜 Fried green vegetables
排骨枸杞山药汤Spareribs and Chinese wolfberry yam soup
午点Snack time
热牛奶Hot milk
荞蛋糕Buckwheat cake
晚餐Dinner
紫米饭Purple rice
豆腐番茄烩肉Boiled meat with tofu and tomatos
甜玉米炒肉 Stir - fried Sweet Corn with Meat
鲍汁烧萝卜Boiled turnip in abalone sauce
薄荷鸡蛋汤 Egg Soup with Mint
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周四 Thursday
早餐Breakfast
香菇焖肉鲜面Fresh Noodles with Mushroom and Pork
五香猪肝Spiced Pig Liver
早点Fruit time
青皮冰糖橙 Oranges
纯蒸腰果Steamed cashew nuts
午餐Lunch
清香大米饭Rice
香菜肉圆子Pork balls with coriander
青笋炒肉沫 Fried minced pork with celtuce
豆皮甜椒菠菜Fried spinach with beancurd sheet and sweet pepper
筒骨冬瓜汤Tube bones and white melon soup
午点Snack time
鲜牛奶milk
蒸带壳豌豆Steamed peas
晚餐Dinner
小米饭Millet rice
豉汁鲜活桂鱼Stewed fish with black bean sauce
鱼香肉丝Fish-flavored pork
葱花土豆泥 Mashed potatoes with scallion
筒骨生菜汤Tube bones and lettuce soup
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周五 Friday
早餐Breakfast
酒酿小丸子Fermented glutinous rice ball
椰蓉戚风蛋糕 Coconut chiffon cake
蒸胡萝卜Steamed carrots
早点Fruit time
砂糖橘 Sugar oranges
混合坚果 Mixed nuts
午餐Lunch
五彩什锦炒饭Fried rice with meat and vegetables
卤豆丝Spiced bean curd
筒骨茴香汤Tube bones and fennel soup
午点Snack time
活润酸奶 Yogurt
晚餐Dinner
清香大米饭Rice
双冬蒸肉饼Steamed meat pie with cabbage and mushroom
番茄炒鸡蛋Fried eggs with tomatoes
素炒菜心 Fried flowering cabbage
筒骨三鲜汤Tube bones and vegetables soup
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好好吃饭
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食谱.回顾
Recipe review
2024.12.09—12.13
早餐Breakfast
一日之际在于晨，而早餐是一天中生活美学的开始，好好做好开场白，这一天才会更精彩。
早间餐Fruit time
一粒小小的坚果，孕育着大自然的智慧和滋养，蕴含着健康的力量和美味。每天一餐的坚果，是对味蕾的满足也是对健康的保护。
午餐Lunch
生活中很多事情也像各种食材一样，简单但值得花些心思，在元气满满的生活里，希望快乐与美食每天与大家相伴。
午点Snack time
冬日柔暖，愿岁月轻慢，午起后一杯暖暖的热饮，唤醒宝贝们惺忪的睡眼。
晚餐Dinner
晚餐时一天里最后的温柔浪漫，不急不缓，一日复一日，乐其陪你慢慢长大。
秋去冬来，岁月如歌，
Autumn turns to winter, years like a song,
愿乐其的宝贝，
May you rejoice in Leqi baby,
在人生旅途上，坚定从容，勇往直前。
On the journey of life, be calm and go forward bravely.
乐其幼儿园
2025年春季学期预报名
招生咨询电话：
17387162380
18087241228
地址：昆明市北市区盘江西路与银梭路交汇处
乐其艺术中心课程咨询电话：
舞蹈板块：156 0871 2334
音乐板块：156 8709 2590
钢琴板块：156 8709 2598
美育板块：156 8709 2592
有声语言表演：15687092591
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图片提供：保健室
文章编辑：保健室
初审：袁媛
复审：杨瑾
终审:刘云凤
END
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