一朝一夕 | 餐餐岁岁 | 细水长流
乐其“食”光
Leqi "Food" time
万物有爱，心里有光
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秋去冬来，岁月藏新。
与自然四季为亲，与人间烟火相传。
乐其与你，拥抱冬天，温暖相伴。
冬季饮食，温馨提示
冬季饮食注意事项
1.冬季饮食宜多炖煮少生冷
冬季应让幼儿避免食用油炸、寒凉的食物，最好以煲菜类、烩菜类、炖菜类、蒸菜类等为主。
2.精心挑选食物，多吃富含维生素的食物
冬季在食物的挑选上,应适当增加肉类、蛋类、鱼类和豆制品等富含脂肪、蛋白质、碳水化合物的食物，同时还要增加富含B族维生素和维生素A的动物肝脏、蛋、乳等食物。
4.多吃萝卜等健康蔬菜
“冬吃萝卜夏吃姜”是民间的一句养生口诀，萝卜含有多种微量元素，富含膳食纤维，在冬季食用萝卜、白菜等有增强机体免疫力和促进胃肠蠕动等功效。同时多给儿童吃含有较多膳食纤维的食物，如玉米、红薯、高粱等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等粗纤维蔬菜，可调节食物的吸收，保持大便通畅。
5.让幼儿多喝白开水
冬季寒冷干燥，儿童皮肤中水分散失较多，皮脂腺分泌少，皮肤易干裂发痒，家长应让孩子多吃蔬果，多喝白开水。
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窗外寒风凛凛，阴雨绵绵，
但在乐其，
却有着冬日里的小确幸，
那便是，
一餐一饭，一朝一夕。
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art 01.
食谱.推荐预知
Recipes. Recommended precognition
第十一周 | 不急不缓，岁岁平安
2024.11.12—15
本周带量食谱每人每日营养素供给量：热量1352.87千卡、蛋白质47.79克，分别达平均供给量的90.95%和91.03%；热量来源比是蛋白质13.97%、脂肪34.61%、碳水化合物51.48%;各餐热量比是早餐29.96%、中餐39.87%、晚餐30.17%
桂花坚果藕粉羹
藕粉味甘、性平，归脾、肝、肾经，可养血，补养身体的五脏，尤其能够强健脾胃、防止腹泻，冬天一碗热乎乎的藕粉羹，唤醒滋润身体。
寻
味
Taste
S
e
e
k
茄汁狮子头
周一 Monday
早餐Breakfast
鲜肉蔬菜卷粉 Rice noodles with pork and vegetables
盐水花生Salted peanuts
早点Fruit time
多汁酥梨Pears
纯蒸腰果Steamed cashew
午餐Lunch
清香大米饭Rice
三彩肉丁 Fried diced pork with vegetables
咖喱牛肉Curry beef
爆炒卷心菜 Fried cabbage
筒骨丝瓜汤Bone and squash soup
午点Snack time
热牛奶Hot milk
蒸蜜薯Steamed sweet potato
晚餐Dinner
小米饭Rice
糖醋里脊Sweet and sour pork
虾米蒸鸡蛋 Steamed eggs with shrimp
葱花洋芋丝Shredded potatoes with scallions
筒骨荠菜汤 Bone and Shepherd's purse soup
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周二 Tuesday
早餐Breakfast
热牛奶Hot milk
葡萄干蛋糕Raisins cakes
鹌鹑蛋Quail eggs
早点Fruit time
清香蜜柚Pomelo
原味杏仁 Almond
午餐Lunch
软糯大米饭Rice
金针菇炒肉Stir-fried pork with mushroom
清蒸时蔬肉丸Steamed vegetable meatballs
素炒京白菜Fried vegetables
筒骨莲藕汤Bone and lotus root soup
午点Snack time
桂花坚果藕粉羹Osmanthus fragrans and nuts lotus root starch
五香毛豆Spiced soybean
晚餐Dinner
薏仁米饭 Coix seed rice
五福临门Fried pork with vegetables
黄焖基围虾 Braised shrimps
清新小炒 Fried fresh vegetables
筒骨苦菜汤Bone and vegetables soup
周三 Wednesday
早餐Breakfast
土鸡过桥米线Rice noodles
五香豆腐Spiced dried tofu
早点Fruit time
糖心苹果 Apples
黑加仑干 Black currant
午餐Lunch
清香大米饭Rice
京葱炒肉Stir-fried pork with scallion
西红柿炒鸡蛋 Fried eggs with tomatoes
蒜泥菠菜Spinach with minced garlic
清甜南瓜汤 Pumpkin soup
午点Snack time
鲜牛奶Fresh milk
小茴饼Fenel cakes
晚餐Dinner
高粱米饭Sorghum rice
松花炒肉沫 Stir- fried pork with cauliflowers
紫菜蒸肉饼Steamed meat pie with seaweed
蒜泥小瓜Stir-fried melon with mashed garlic
龙骨三鲜汤 Bone and vegetable soup
周四 Thursday
早餐Breakfast
香菇杂酱面Noodles with mushroom sauce
卤猪肝Spiced pork liver
早点Fruit time
青皮甜橙Green sweet orange
生南瓜子仁 Pumpkin seeds
午餐Lunch
燕麦饭 Oatmeal rice
蟹黄豆腐 Fried crab roe tofu
茄汁狮子头Large meatball with tomato sauce
地三鲜Fried eggplant potato and sweet pepper
筒骨生菜汤 Bone and vegetable soup
午点Snack time
银耳雪梨羹Snow fungus and pears soup
蒸胡萝卜Steamed carrots
晚餐Dinner
软糯大米饭 Rice
葱烧龙利鱼Braised dragon fish with scallions
玉米炒肉 Fried pork with corn
清炒青菜Fried vegetables
香菜紫菜汤Seaweed and coriander soup
周五 Friday
早餐Breakfast
青菜肉泥粥Pork and green vegetables porridge
鸡汁鲜肉包Fresh meat bun with chicken sauce
白水鸡蛋Eggs
早点Fruit time
玲珑萌蕉Bananas
酸甜蔓越莓 Cranberry
午餐Lunch
金银米饭Rice
浓香红烧肉 Braised pork
蚂蚁上树Fried minced pork with vermicelli
双色白菜Fried Chinese cabbage
薄荷蛋汤Mint soup
午点Snack time
活润零添加酸奶Yogurt
晚餐Dinner
老北京杂酱面Noodles with soy bean paste
蜜汁香香卤肉Braised pork
蔬菜汤Vegetables soup
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art 02.
食谱.回顾
Recipe review
2024.11.04—08
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早餐Breakfast
豆腐是一种高蛋白、低脂肪的营养食品，经常食用有利于补充身体所需的各种营养素，据测定，每100g豆腐里就含有119毫克磷，因此在补充各类微量元素的同时，也可促进人体骨骼和牙齿的健康发育。
早间餐Fruit time
立冬一过，天气逐渐寒冷，为保证每日水果的摄入量，乐其的水果加餐通过微波炉轻微加热，在温热的同时也保存了营养素，避免凉性的水果对孩子的脾胃造成损伤。
午餐Lunch
西蓝花可能并非所有人都喜爱，但从营养学的角度看，西蓝花绝对有优势，其纤维及钙的含量高，脂肪少，同时又是叶酸及维生素C很好的来源，这两种物质能促进机体吸收铁。事实上，一杯熟西蓝花与一杯牛奶的钙量相当，因此西蓝花对人体好处多多，适量食用有益身体健康。
午点Snack time
蒸去核红枣，蒸熟的枣子，养脾养血的作用更强，蒸熟的红枣更适宜脾胃虚弱的人食用，口感也更好，去核后孩子食用也更加安全。
晚餐Dinner
玉米营养丰富，不仅含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、还含有异麦芽低聚糖、维生素、多糖等大量营养物质，具有防止便秘、保护视力、降低胆固醇等功效。
秋去冬来，岁月如歌，
Autumn turns to winter, years like a song,
愿乐其的宝贝，
May you rejoice in Leqi baby,
在人生旅途上，坚定从容，勇往直前。
On the journey of life, be calm and go forward bravely.
乐其幼儿园
2025年春季学期预报名
招生咨询电话：
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18087241228
地址：昆明市北市区盘江西路与银梭路交汇处
乐其艺术中心课程咨询电话：
舞蹈板块：156 0871 2334
音乐板块：156 8709 2590
钢琴板块：156 8709 2598
美育板块：156 8709 2592
有声语言表演：15687092591
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图片提供：保健室
文章编辑：保健室
初审：杨瑾
复审：袁媛
终审 : 刘云凤
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