一朝一夕 | 餐餐岁岁 | 细水长流
乐其“食”光
Leqi "Food" time
万物有爱，心里有光
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最好的菜谱，
源自自然的无私馈赠，
最好的生活，
藏在餐桌的方寸之间。
餐桌礼仪需牢记
饭前洗手：日常生活中，用手频率很高，细菌也很容易滋生，不干净的手会污染我们的食物，所以用餐前一定要洗手。
人齐再动筷：用餐前要等大家到齐了再开始吃，如果实在有事需先用餐，需征得长辈同意。敬老是传统美德，吃饭时应该由长辈先行入座和用餐，长辈还没动筷子，晚辈不能自顾先吃。
不在菜盘里翻菜：不要在菜盘里翻来翻去、挑三拣四，这样既失礼也不卫生。
吃饭时保持安静：吃饭时不要发出声音，不要咂嘴巴或狼吞虎咽，不要敲打碗筷或大声喧哗。
懂得感恩：对准备食物的人要怀有感恩心，尊重别人的劳动成果。
离席需告知：如果自己吃完了，但长辈们未离席，需和在座的人打招呼，跟大家道声“慢用”
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谁不惦念，
一饭一蔬的小确幸，
是的，
那是乐其的味道
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art 01.
食谱.推荐预知
Recipes. Recommended precognition
第十三周 | 不急不缓，岁岁平安
2024.11.25—29
本周带量食谱每人每日营养素供给量：热量1353.87千卡、蛋白质47.89克，分别达平均供给量的90.95%和91.03%；热量来源比是蛋白质13.98%、脂肪34.61%、碳水化合物51.48%;各餐热量比是早餐30.96%、中餐40.07%、晚餐30.17%
紫薯小馒头
无花果性味甘、酸，具有润肺止咳、滋阴养血的功效。它含有丰富的维生素c、钙、铁等营养成分，有助于增强免疫力，促进血液循坏。无花果和雪梨，可润肺止咳。
寻
味
Taste
S
e
e
k
无花果炖雪梨
周一 Monday
早餐Breakfast
瘦肉时蔬米粉Rice noodles with meat and seasonal vegetables
盐水鹌鹑蛋Boiled salted quail eggs
早点Fruit time
阳光甜橙Sweet oranges
混合坚果 Mixed nuts
午餐Lunch
清香大米饭Rice
西兰花口蘑鸡丁Chicken with broccoli and mushrooms
陈皮牛肉Beef with orange peel
素炒小油菜 Fried oilseed rapes
薄荷蛋汤 Mint egg soup
午点Snack time
热牛奶 Hot milk
蒸无核红枣 Steamd dates
晚餐Dinner
藜麦米饭 Rice with quinoa
儿童回锅肉 Huiguo pork
小葱肉沫豆腐 Toufu with minced pork
蒜香芥蓝菜 Fried brown mustard with garlic
棒骨丝瓜汤 Sponge gourd soup with pork bone
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周二 Tuesday
早餐Breakfast
燕麦牛奶 Oat milk
紫薯小馒头 Purple sweet potato steamed buns
卤鸡蛋 Spiced corned eggs
早点Fruit time
清香蜜柚 Sweet grapefruits
原味杏仁Almonds
午餐Lunch
黑芝麻米饭Rice with sesames
鱼香肉丝 Pork slices and vegetables
双丝小肉丸 Meatballs with vegetables
豉汁生菜 Fried lettuce with black bean sauce
筒骨小白菜汤Cabbage and bone soup
午点Snack time
无花果炖雪梨 Stew pears with figs
蒸蛋糕 Steamed cakes
晚餐Dinner
清香大米饭rice
宫爆虾仁Kung Pao shrimp
芹菜炒肉沫fried celery with minced pork
清炒小瓜丝fried sponge gourd
筒骨青菜汤vegetable soup with pork bone
周三 Wednesday
早餐Breakfast
三鲜鸡蛋面Noodles with eggs and vegetables
五香花生Spiced peanuts
早点Fruit time
网纹蜜瓜Sweet honeydew melons
酸甜蔓越莓 Sweet and sour dried cranberries
午餐Lunch
清香大米饭Rice
豆腐焖烧肉Boiled pork with toufu
荷兰豆炒肉Fried meat with beans
干锅卷心菜 Fried cabbage
香菜紫菜汤Seaweed soup
午点Snack time
核桃牛奶乳Walnut milk
蒸蜜薯Steamed sweet potatoes
晚餐Dinner
燕麦米饭 Rice with oat
黑椒芦笋牛肉粒Black pepper beef with asparagus
嫩蒸水鸡蛋Steamed eggs
西红柿烩花菜Braised tomatoes with cauliflower
山药白菜汤 Yam and Chinese cabbage soup
周四 Thursday
早餐Breakfast
香浓豆奶Soymilk
蓝莓瑞士卷Blueberry Swiss rolls
蒸甜糯玉米 Steamed corns
早点Fruit time
多汁酥梨Juicy pears
生南瓜子仁Fresh pumpkin seeds
午餐Lunch
紫米饭Purple rice
青笋炒肉 Fried pork with celtuce
香菇玉米蒸肉饼Steamed meat pie with corn and mushroom
豉汁油麦菜Soysauce romaine lettuce
冬瓜绿豆汤White gourd and mung bean soup
午点Snack time
五白润肺汤 Healthy sweet soup
蒸毛豆 Steamed beans
晚餐Dinner
大米饭Rice
粉丝龙利鱼Sole fish with bean vermicelli
彩椒滑肉片Fried sliced meat with pepper
素炒黄瓜丁Fried cucumbers
三鲜汤Fresh vegetables soup
周五 Friday
早餐Breakfast
青菜肉沫粥Porridge with minced pork and vegetables
酱肉粉丝包Steamed braiesd pork with bean vermicelli buns
糖水藕丁Syrup with diced lotus roots
早点Fruit time
糖心苹果Sweet apples
黑加仑干Dried blackcurrants
午餐Lunch
黄金米饭 Rice with corns
豌豆炒肉沫 Fried minced pork with peas
番茄炒鸡蛋Fried tomatoes with eggs
醋溜娃娃菜Stir-fried Chinese cabbage
菠菜猪肝汤Pork liver and spinach soup
午点Snack time
活润酸奶Yogurt
晚餐Dinner
葱油肉沫清汤面Scallion oil noodles with minced pork
奥尔良烤鸡翅 Orleans chicken wings
筒骨生菜汤 Lettuce and bone soup
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art 02.
食谱.回顾
Recipe review
2024.11.18—22
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早餐Breakfast
红豆黑米粥，健脾胃的同时还具有利水消肿的功效，黑米富含铁、蛋白质、维生素、钙等营养素，对于贫血、气血不足的人可适量食用。
早间餐Fruit time
每一种水果都饱含着这对土地的深情和希翼，丰富的维生素和膳食纤维，可增强身体免疫系统，帮助消化，预防便秘。
午餐Lunch
姜饼瓜属于云南高原特色蔬菜，自然种植，光照充足，外皮翠绿，果肉嫩黄，富含维生素、微量元素、膳食纤维等多种元素，有清热利尿、除烦止渴等作用。
午点Snack time
简单、自由、快乐的乐其午点甜蜜时光，在冬日暖阳照耀下，温暖一整个冬天。
晚餐Dinner
多宝鱼皮下胶质特别丰富，蛋白质含量极高，肉质鲜嫩，口感清爽。多宝鱼丰富的营养成分，可以软化和保护血管，降低血脂和胆固醇，提高眼睛的抗病能力，特别适合成长中的小朋友们。
秋去冬来，岁月如歌，
Autumn turns to winter, years like a song,
愿乐其的宝贝，
May you rejoice in Leqi baby,
在人生旅途上，坚定从容，勇往直前。
On the journey of life, be calm and go forward bravely.
乐其幼儿园
2025年春季学期预报名
招生咨询电话：
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18087241228
地址：昆明市北市区盘江西路与银梭路交汇处
乐其艺术中心课程咨询电话：
舞蹈板块：156 0871 2334
音乐板块：156 8709 2590
钢琴板块：156 8709 2598
美育板块：156 8709 2592
有声语言表演：15687092591
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图片提供：保健室
文章编辑：保健室
初审：袁媛
复审：杨瑾
终审 : 刘云凤
END
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