11/22
农历
十月初十
Light Snow
花雪随风不厌看
又是一年小雪时
小雪节气是指天气开始降雪，虽然初雪雪量小，但已提示阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低，转入严寒冬天。小雪时节寒未深而雪未大，此时养生应以“一清一防一补”为主，“清”即为清内火，“一防”为防风寒，“一补”则为补肾阳。
冷空气一到，大家就习惯宅家里，用暖气、空调取暖，连带着添衣进补，就容易导致虚火还未清泻，就被包裹在体内，最终容易生“内火”。如：口腔溃疡、痘痘丛生、大便燥结、咽喉干痛、燥热咳嗽等。
在“风寒暑湿燥热”中，冬季以“风邪”、“寒邪”为盛。风邪侵犯表现为汗出恶风，风邪多侵犯人体的上部、肌表、肺、腰背等阳位。寒邪伤人后，失去正常的温煦气化作用，会出现阳气衰退。如：恶寒、发热、无汗、鼻塞、流清涕等。
寒邪侵犯人体，都是从表到里，由浅至深的，所以当有外寒时要及时驱除。
补肾阳是指补肾和养阳。根据四季养生原则，冬季对应肾，当以养肾为主。冬季阳气收藏，气血趋于里，水湿不易外泄，而经过肾、膀胱的气化作用，除少部分变为津液散布周身外，大部分化为水，成为尿液，无形中加重了肾脏的负担。
道家养生讲究：“练功、守时、饮食”。小雪养肾，可配合饮食角度加以调理。黑色入肾经，可以多吃黑色食物，如：黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气血的作用，黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等也都有很好的保健功能。
中华内功以站桩为基本功，站桩是内功的入门，站桩在补精补肾、益阳壮阳、添髓活髓、恢复元神、增强体魄等方面有意想不到的奇效。站桩锻练而产生的功能及效验如下：
01 培补元气
初步站桩，感觉热气弥漫逐渐及与腰胯、小腹盎于背以及周身四肢，继使自身之元气充及五梢，充沛之热以关元、气海最明显。最后可使元气通达全身，使全身气脉通顺，通畅无滞，内脏五官、四肢筋骨经脉以至末梢神经，无不贯到，而收到整体锻炼又不费力（运动均需力气，用力则伤身）。
02 提升免疫力
站桩可以使体温增高，能量可通达全身，畅及四肢，周身皮肤毛孔开，透出微汗，出汗不宜过多，以汗透毛皮为度，经常练功者能遍烧全身，汗流如雨，湿透衣裤，提升免疫力，可以增加燃脂能力，有减肥的作用。
03 健全脾胃
站桩放松入静，滋养心肝脾肺肾，健全脾胃，增进食欲，强固消化系统机能，可使胃肠蠕动功能加快，产生肠鸣，发动胃气，出现打嗝排气等现象，对肠胃问题有意想不到的康复奇效。
04 补肾益精
精为命宝，精衰则神衰，则万病生，站桩补精补肾、益阳壮阳、添髓活髓、恢复元神、增强体魄。
05 降低血压
站桩能缓和呼吸、降低血压、柔和血管、松弛神经。脑下垂体内分泌均衡，使淋巴腺、甲状腺、肾上腺恢复健康，调和气血、旺盛血液、预防血管硬化，使血压恢复正常。
06 强健心脏
站桩可以促进血液循环，微循环是平时的16-18倍，强化心脏；同时，松静减轻心脏负担，增强心力，心肌能得以休息，保证血液循环正常。
07 补脑安神
站桩可使大脑安静下来，得以休息，加深睡眠，此一安静状态不同于睡眠和一般休息，是一种特殊的入静放松，是特殊性内仰状态，可使大脑皮质神经得到特殊的休息，使其运动转向机能的恢复，能量的消耗转向能量的贮存和补充，故能补脑安神，对失眠、多梦、神经衰弱有奇效。
08 返老还童
站桩可以防止衰老及延缓衰老，人所以衰老主要是细胞新陈代谢功能衰退，骨髓干枯、内分泌荷尔蒙不足所致。站桩功可自生荷尔蒙，旺盛内分泌腺，充实骨髓，增强骨密度，鼓荡血气，增强生命代谢功能，疏通经络，旺盛精神，永葆青春。
