破解百岁密码
一百零二岁，这是一个足以跨越一个世纪的生命长度，当我们惊叹于杨振宁教授依然矍铄的精神状态和敏捷的思维时，不禁好奇：这位科学巨匠究竟掌握了怎样的长寿秘诀？是古老东方的养生智慧，还是现代科技的健康密码？
在探寻杨振宁教授长寿奥秘的过程中，我们惊讶地发现，他的“秘诀”并非是什么灵丹妙药，也并非是什么奇门遁甲，而是隐藏在日常生活的点滴之中，是科学与生活的完美融合，是理性与智慧的结晶。
杨振宁的长寿经
#1 科学精神：点亮生命的明灯
杨振宁教授的一生，是与科学相伴的一生，从幼年时期对知识的渴望，到青年时期在物理学领域的探索，再到如今依然活跃在学术舞台，科学精神始终贯穿于他的生命历程。
“我对科学的兴趣，起源于孩提时代对世界的好奇”杨振宁教授曾这样回忆道，这份好奇心，驱使他不断探索未知，挑战自我，也为他日后的科研成就奠定了坚实的基础。
1957年，年仅35岁的杨振宁教授与李政道教授共同提出了“宇称不守恒”理论，这一突破性的发现，打破了物理学界长期以来的对称性观念，为人类打开了探索微观世界的新大门，也为他们赢得了诺贝尔物理学奖的殊荣。
科学探索的道路并非一帆风顺，面对科研中的难题和挑战，杨振宁教授始终保持着乐观的心态和坚定的信念，他曾说：“科学研究就像是在黑暗中摸索，你需要不断尝试，不断失败，才能最终找到光明”。
这份对科学的执着和热爱，不仅推动着他在科研道路上不断前行，也为他带来了积极乐观的精神状态，而这正是他保持长寿的重要因素之一。
#2 乐观心态：抵御岁月侵蚀的盾牌
在杨振宁教授身上，我们鲜少看到暮年的消沉和暮气，取而代之的是一种积极向上、乐观豁达的精神状态，他热爱生活，关心社会，积极参与各种学术活动，与年轻人交流互动，始终保持着与时代同步的步伐。
“人生就像一场马拉松，重要的是坚持到底，享受过程。”杨振宁教授曾这样比喻人生，他认为，面对生活中的起伏和挑战，保持乐观的心态至关重要。
在一次采访中，当被问及如何保持乐观的心态时，杨振宁教授笑着说：“我的秘诀很简单，就是多想想开心的事情，多做一些自己喜欢的事情。”
生活中的杨振宁教授，除了醉心于科学研究，还拥有着广泛的兴趣爱好，他喜欢读书、听音乐、散步，这些爱好不仅丰富了他的精神世界，也帮助他缓解压力，保持身心愉悦。
正如一句名言所说：“乐观的人，在每一次忧患中都看到一个机会；悲观的人，在每一个机会中都看到一种忧患。”杨振宁教授用他的行动告诉我们，乐观的心态，是抵御岁月侵蚀的最佳盾牌，是通往长寿之路的精神支柱。
#3 适度运动：为生命注入活力
尽管年事已高，但杨振宁教授依然保持着运动的习惯，他每天坚持适度运动，享受着阳光和新鲜空气，也感受着运动带来的活力和愉悦。
“生命在于运动”这句古希腊名言，在杨振宁教授身上得到了最好的诠释，他认为，运动不仅可以强身健体，更可以愉悦身心，延缓衰老。
“我年轻的时候很喜欢打球，现在年纪大了，就选择、比较温和的运动方式”杨振宁教授在一次演讲中分享道，他认为，选择适合自己的运动方式，并长期坚持，才能真正受益。运动，是生命的活力之源，它不仅可以增强我们的体魄，更可以让我们保持积极的心态，以更饱满的热情去拥抱生活，去迎接未来的挑战。
小编温馨提示：那么，我们如何选择适合自己的运动？
体质上升期(0-28岁)
要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我们都非常赞成。
体质下降期(28-49岁)
就不要参加竞技运动了，可进行体质锻炼。
到老年体质衰退期(49岁后)
就要进行五脏六腑功能锻炼，保持功能正常。
常言说的好，人过中年，日过午，在度过几十年漫长的岁月之后，人体机构慢慢地衰败下来。五脏六腑机能失调，各种慢性病就随身而来，身体的各大系统亟待修补，那应该如何进行人体的大修呢？应包括以下九项条件：
1、促进人体耗氧能力，这是根本之图。
2、建立一个完善的交通网，既心血管及毛细血管系统，以便将营养及氧气有效地运往各组织。
3、建立更多的能工厂——线粒体。
4、促进大脑功能。
5、加强免疫系统包括淋巴系。
6、加强燃脂能力。
7、增强肌肉及骨架。
8、增固性功能。
9、树立乐观、宽厚、助人、进取的人生观。
能完成这九项，才能算得上是由里至外，由生理至心理的全部改造和彻底大修，这才是百年大计，一劳永逸，使你能心平气和，安享健康长寿之福。但有的人也许会摇头叹息，认为这太难了，能完成一两项已经不易，何谈什么九项呢？
那么，如何进行九项大修呢？尤其是50、60岁，身患各种慢性病的朋友该注意哪些事项？很多人说，健身、跑步、高尔夫等，但是这些剧烈运动并不适合这个年龄段的人群，具体原因如下：
现代各种运动多属缺氧运动。现代医学研究衣明，任何有益于人体健康的运动，都必须使脉搏较平时至少增加每分钟20跳，称之为“有效脉率”。绝大多数的运动都不难达到这一点，但它们也仅能达到这一点，因为血流加快之后，血液中的氧载体血红蛋白的数量及活性均大有增加，它们准备携带大量氧气去营养全身亿万细胞，但是此时你却气喘呼呼、呼吸急迫，运动愈激烈，喘得越厉害，供氧愈不足。
氧气不但不增加，反而大大减少了，使血红蛋白英雄们无用武之地，只好空着手去面对那些呼吸急迫的细胞，严重的矛盾产生了：你的呼吸系统不能供应循环系统迅速增长的需要。所以，跑步对年轻人来讲，越跑身体越强壮，对50-60的岁人来讲，越跑越衰老，这个现象很值得研究。
为此，小编给各位推荐一种古老的运动方式，可以轻松完成以上9项大修——自然桩·中华内功。这种运动不受时间和空间限制，随时随地都可以练习，这对于现代忙碌的人们来说实为难得之宝，一旦有幸得之，将获得超级健康（远程常人），80-90岁健步如飞！
中华内功，源远流长，是老祖宗留给我们的瑰宝。长期练习内功者大多都体健寿长、鹤发童颜、气质优雅。一念起，万物生！中华内功，修练简便，“行站坐卧”中完成，随时随地、随心而行。
内功是净化意识、净化神经、净化气血、净化肌体，既能修身，启动身体更深层次的微循环，炼精化气，炼气化神，提升肾气、增强免疫力，对久治不愈的慢性疾病有颠覆性的康复奇效。同时，内功又能修练心境，让烦躁不安的心回归平静。
古今中外，内功的练习一直备受有缘人和有识之士的推崇。它可使你有6大收获：
1、促进整体健康
2、消除很多慢性病
3、消灭各种疼痛
4、维持适当体重
5、增固性功能
6、心身之完美结合。
#4 高质量睡眠：为生命积蓄能量
充足的睡眠，是保证身体健康的重要因素，杨振宁教授深谙此道，他非常注重睡眠质量，并将其视为保持充沛精力和清晰思维的关键。
“良好的睡眠，是最好的休息。”杨振宁教授曾这样说道，他认为，睡眠不仅可以消除疲劳，更可以修复身体机能，提高免疫力。
为了保证睡眠质量，杨振宁教授养成了一些良好的睡眠习惯，他坚持早睡早起，保持规律的作息时间；睡前避免过度用脑，保持情绪稳定；营造舒适的睡眠环境，保证卧室安静、黑暗、温度适宜。
在快节奏的现代生活中，许多人常常忽略了睡眠的重要性，甚至牺牲睡眠时间来工作或娱乐，科学研究表明，长期睡眠不足会对身体健康造成严重危害，甚至会增加患心脑血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。
因此，为了健康长寿，我们应该像杨振宁教授那样，重视睡眠，养成良好的睡眠习惯，为生命积蓄能量，为健康保驾护航。
#5 持续学习：保持大脑的青春活力
“活到老，学到老。”这句古训，在杨振宁教授身上得到了生动的体现，即使年过百岁，他依然保持着对知识的渴望，坚持阅读、思考，不断学习新的知识。
“学习，是保持大脑年轻的秘诀”杨振宁教授曾这样说道，他认为，学习可以刺激大脑神经元之间的连接，促进神经元再生，从而延缓大脑衰老。
杨振宁教授的阅读范围非常广泛，从自然科学到社会科学，从文学艺术到历史哲学，他都涉猎颇深，他认为，阅读可以开阔视野，增长见识，提升思维能力，使人保持思维的活跃和敏锐。
除了阅读，杨振宁教授还积极参与各种学术研讨会，与同行交流学术成果，分享最新的科研进展，他认为，与人交流可以激发思维火花，碰撞出新的思想，保持大脑的活力。
在信息爆炸的时代，我们更应该像杨振宁教授那样，保持终身学习的习惯，不断更新自己的知识库，提升自己的认知水平，让大脑保持青春活力，让生命充满智慧的光芒。
#6 均衡饮食：为生命提供营养保障
“民以食为天”，饮食，是维持生命活动的基础，也是影响健康的重要因素。杨振宁教授深谙此道，他非常注重饮食的均衡搭配，并将其视为保持健康长寿的重要因素之一。
“饮食要清淡，营养要均衡。”杨振宁教授曾这样概括自己的饮食原则，他认为，饮食要以清淡为主，避免过度油腻和辛辣，同时要注意营养的均衡摄入，保证身体所需的各种营养物质。
在日常生活中，杨振宁教授的饮食以蔬菜、水果、粗粮为主，适量摄入鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质，并坚持少盐、少油、少糖的原则，他认为，这样的饮食结构，既可以满足身体所需的营养，又可以避免摄入过多的脂肪和热量，有利于保持健康的体重和血压。
除了注重饮食结构，杨振宁教授还非常重视饮食习惯，他坚持定时定量进食，细嚼慢咽，避免暴饮暴食，给消化系统减轻负担。
在物质丰富的今天，我们更应该学习杨振宁教授的饮食理念，注重饮食的均衡搭配，养成良好的饮食习惯，为生命提供充足的营养保障，为健康保驾护航。
#7 定期体检：为生命保驾护航
“预防为主，防治结合。”这是现代医学的重要理念，也是杨振宁教授一直坚持的健康理念，他非常重视定期体检，并将其视为预防疾病、保持健康的重要手段。
“定期体检，可以及时发现身体的潜在问题，做到早发现、早治疗”杨振宁教授曾这样强调定期体检的重要性，他认为，定期体检可以帮助我们了解自身的健康状况，及时发现潜在的健康风险，并采取相应的预防和治疗措施，将疾病扼杀在萌芽状态。
即使身体健康，杨振宁教授也会坚持每年进行一次全面的身体检查，包括血压、血糖、血脂、肝功能、肾功能等常规检查，以及心电图、B超、CT等影像学检查，他认为，只有全面了解自身的健康状况，才能更有针对性地进行健康管理，预防疾病的发生。
在当今社会，人们的生活节奏越来越快，工作压力越来越大，许多人常常忽略了自身的健康状况，甚至出现带病工作的现象，疾病的发生往往是悄无声息的，等到出现明显症状时，往往已经错过了最佳治疗时机。
因此，为了自身的健康和家人的幸福，我们应该像杨振宁教授那样，树立“预防为主”的健康理念，养成定期体检的良好习惯，为生命保驾护航。
#结语 平凡中的智慧，成就生命的奇迹
杨振宁教授的长寿秘诀，并非是什么惊世骇俗的奇招妙计，而是隐藏在日常生活的点滴之中，是科学与生活的完美融合，是理性与智慧的结晶。
他的故事告诉我们，长寿并非遥不可及的梦想，只要我们用心经营，从生活中的点滴做起，就能收获健康，拥抱长寿。
让我们以杨振宁教授为榜样，学习他热爱科学、乐观向上、积极进取的精神，践行他健康的生活方式，共同开启健康长寿的人生旅程！
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主讲老师
自然桩•中华内功创始人张伟东，自9岁开始习武，对中华武术、中华传统文化情有独钟。几十年来，一直关注自身修炼，不断学习道家文化、武术、内功、医学、养生，尤其是对内功的探索、追求，达到了痴迷的程度，至今仍未停止探索。
他勤学苦修，抛开“门户之见”，足迹遍及大江南北，深山幽谷，先后遍访上百位名师，受众多高师点拨，得到内家功夫真传，经四十余年苦修勤练，总结出一套适合现代人养生祛病的超级健康法宝——上身快，易学易用，祛病功效显著，而且能在“行站坐卧”中练习，碎片化时间实现身心双修。救人济世，屡见奇效。为众生健康调神益气，为中华文化正本清源，为民族精神舒魄展魂。
中央电视台主持人张露馨（左）
自然桩•中华内功 创始人张伟东（右）
CCTV《信用中国》采访创始人
