失眠如失血
伟人毛主席曾经说过:“睡眠和休息丧失了时间，却取得了明天工作的精力。如果有什么蠢人，不知此理，拒绝睡觉，他明天就没有精神了，这是个蚀本生意。”身体是革命的本钱，而充足的睡眠能够补充人体的能量，增强自身抵抗力，使人体得到充分的休息。同时，良好的睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动极其重要。
但是，据《2024中国居民睡眠健康白皮书》调查显示，睡眠问题已成国民五大健康困扰之一，5.1亿国人有着不同程度的睡眠障碍。失眠其具体表现可谓五花八门：轻者，入睡难、容易醒、睡不沉、多梦；重者，彻夜难眠，白天精神萎靡、乏力、易怒、焦虑，最后导致气血亏虚，百病缠身。
尤其是身负使命、忙碌奔波的企业家睡眠现状令人堪忧。“企业家”这一名词常常与“财富众多”、“雷厉风行”联系在一起，人们看到的往往是一个成功的强者，却鲜少有人知道他们在背后所经历过的种种困难，付出的心血与代价。《2024助眠力洞察报告》显示，成功人士的平均工作日睡眠时间是6.6个小时，其中三成亿万身家的成功人士工作日睡眠时间不足6个小时，中国企业家普遍缺乏黄金睡眠。
小米雷军，每天工作15—16 个小时全年无休；
华为任正非，每天工作超16个小时创立了华为“床垫文化 ”；
新东方俞敏洪，每天早上6点起床，全天工作十几个小时，全年无休；
万达王健林早晨4点起床，一天之内飞两个国家，三个城市……
相关数据显示，当睡眠不足时，41.2%的企业家表示会出现判断力下降，31.7%的企业家表示会影响决策力，这两点恰恰是企业家最为需要的特质。此外，有近1/4的企业家认为睡眠不足不只在一个方面影响了工作，而是从整体上削弱了自己的工作能力。
失眠的根源
从企业家角度来说，由于身居“高位”，民营企业家往往需要花费更多时间和心血来应对内外环境的变化，超负荷工作和精神压力，睡不好也就好理解了。
手机屏幕的蓝光会抑制褪黑激素的分泌从而干扰人体的生理节奏使人难以入睡 。对企业家而言手机是工作必需品，很多企业家在睡前总要处理工作邮件和工作微信群，这无形中就延长了他们的工作时间也容易让手机干扰人体的生理节奏 。
西汉的《淮南鸿烈》记载：“形者，生之舍也。神者，生之制也。气者，生之充也。”
人体生命系统由三个要素组成：一是形：“形者，生之舍也”，形即人体，人体是生命的“房子”；二是神：“神者，生之制也”，神即魂、即心，是生命的主宰；三是气：“气者，生之充也”，气是能量，是从神到形的过程通道，神对肉体的主宰是通过气来实现的。
人的五脏六腑、四肢百骸之所以能各司其职、正常运行，就是在生命之神的主宰支配下，由能量之气运作完成的。肉体之中，生命之魂和能量之气无处不在。
《黄帝内经》记载：“五藏：心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，肾藏精。”通俗来讲：三魂七魄是人体的神，藏在人体的五脏六腑里。随着年龄的增长，人体的生理调节能力会逐渐减弱，尤其是五脏六腑功能减退，导致神不守舍，思绪乱飞，最后造成失眠。因此，改善睡眠对企业家的身心健康尤为重要。
失眠如失血
失眠有多可怕？有一句话对此做了形象的形容——3天失眠，体虚脱形；10天失眠，脱发尿频；3年失眠，气亏血损，百病缠身，起码少活20年！
大脑得不到充分休息，影响思维能力和记忆力。
易患各种疾病，如高血压、神经衰弱、心脑血管病等。
易引发神经衰弱、抑郁症、焦虑症等精神问题。
影响新陈代谢，使皮肤衰老、产生皱纹。
导致日间疲劳、嗜睡、焦虑不安，降低生活质量。
为什么失眠的人都有血虚无力的症状？因为气亏血损！撇开脾胃因素不谈，我们换个角度——肾主骨，骨生髓，髓生血。也就是说，造血由骨髓系统负责，而骨髓由肾所主。肾什么时候工作效率最高呢？就在晚上9点到凌晨3点，造血基本都集中在这个时候。此时不睡觉，肾就没法儿主骨、生髓、生血，时间长了，肯定血虚——所以说，“失眠如失血”。
中医对于睡眠还有过这样的说法：精于此道者，气足而体健；暗于此道者，血亏而色衰。这也是对“失眠如失血”这一观点的肯定。
天有三宝，日月星。地有三宝，水火风。人有三宝，精气神。精、气、神在传统养生理论中是作为人体生命活动的三个基本要素出现的。其中精、气是生命活动的物质基础，而神则被视为生命活动的外在表现，或称为生命结构的总体功能信息。
三者之间具有互相资生的内在联系：精充气足则神全，神躁不安则伤精耗气；精气不足，神也易浮躁不宁；只有精、气、神充盈，机体的生命活动才可能在健康状态中运行。
在此，小编推荐诸位练习自然桩·中华内功，快速启动人体更深层次的微循环，炼精化气，练气化神，炼神还虚。这种运动不受时间和空间限制，“行站坐卧”都可以练习的中华瑰宝，这对于现代忙碌的人们来说实为难得之宝！
失眠的克星
自然桩•中华内功和常规体育运动和药物的本质区别是：炼精化气，练气化神，炼神还虚。经过一段时间的练习，彻底摆脱安眠药的毒副作用，达到精足、气满、神旺，失眠问题迎刃而解。
自然桩•中华内功是净化意识、净化神经、净化气血、净化肌体。练习时使头目中的浊逆之气下降，大脑纷乱的思绪便得以休止，配合入静心法，能使大脑高度入静，能使产生δ波。δ波：深度睡眠脑波状态(范围0.5-3HZ)，深度睡眠的时候，脑电波的频率会低，这样的状态的才是身心得到放松恢复最好的状态，一般常见于婴儿熟睡时的脑电波（外界再吵也不会醒）。
同时，下肢的肌肉收缩、发热又促使清新的气血上升，补充脑部的消耗，完成一个循环。这种“阴降阳升、上下交通”的过程，使卫气（它与睡眠密切相关）得以顺利出入，人便有一个好睡眠。
自然桩•中华内功启动了身体更深层次的微循环，能快速提升肾气、增强免疫力，对久治不愈的慢性疾病有颠覆性的康复奇效。同时，内功又能修炼心境，让烦躁不安的心回归平静。
头痛、 失眠、 多梦是神经衰弱和一些慢性疾病的主要症状，医生颇感棘手。可通过内功取得较好的疗效。练功一次能达到30分钟以上的人，由于血液循环和新陈代谢的改善，头昏目眩、靡不振的症状可以消失，并感到头部、胸部非常轻松，神清气爽，有种说不出的舒适感。
因为内功实修是休息中的锻炼，锻炼中的休息。因为练功能使你静下来，能更好地调整呼吸（调息），使呼吸进入若有若无、绵绵若存的程度。这种自然呼吸法能帮助人入静并调节大脑中枢神经，提高了神经系统的灵敏度，并且能加速血液循环，促进新陈代谢；还能增加横膈膜的运动，从而增加内脏的运动，使内脏功能得到极大的加强。
据学员形容，练功前头重如山，练功后身轻似燕。内功对失眠多梦的疗效愈显著，究其原因是由于其“后作用”能使中枢神经系统迅速、深沉、广泛地抑制下来。这不仅有助于缓解身体的疲劳感，还能让大脑得到更充分的营养和氧气供应，从而改善睡眠质量。
北京自然静修学院，9年内功实修线下培训精心打磨，上万名学员见证实修成果。9年多来，通过内功修炼，许多一直受失眠困扰的学员已经亲身体证，走出失眠困扰，同时收获远超常人的超级健康！
失眠疗愈案例
01
——失眠一试就灵——
学员档案：杨有生，男，65岁，原天津市宝坻区审计局局长，热爱书法、第34期《自然桩·中华内功》闭关修炼学兄。
——练功前：
工作压力大，经常失眠，白天疲惫，精气神严重透支。
——练功后：
一练功睡眠质量就很好，困扰多年的失眠问题解决了。
——意外收获：
01、精力充沛，超强抗疲劳。
02、掌握了中华内功“行站坐卧”融入生活的精髓，可以随时随地练功，开车、聚会等场景全天候补充能量。
03、体悟到了“静，蕴含着无穷的力量”，使得自己在书法方面有很大提升，感慨：人法地，地法天，天法道，道法自然。
02
——睡眠香甜 延缓衰老——
学员档案：彭仕国，男，67岁，原中铁十八局董事长，第59期《自然桩·中华内功》闭关修炼学兄。
——练功前：
被失眠、便秘、颈椎、腰椎等问题困扰。
——练功后：
睡眠问题得到根本解决，不再受失眠的困扰。
——意外收获：
01、容貌比实际年龄年轻了十多岁，实现逆生长。
02、体质得到很大改善，颈椎、腰椎、便秘等问题整体解决。
03
——告别失眠 身心双修——
学员档案：张晓宇，女，54岁，北医三院医务工作者，第55期《自然桩·中华内功》闭关修炼学兄，修炼心得文章请点击：北医三院的医生们，竟然也在做这个神奇的运动......
——练功前：
身体虚弱至极，尤其是新冠感染后，失眠，焦虑，抑郁，消瘦，乏力，感觉自己就像狂风暴雨中的树叶，飘飘荡荡，不知要被吹向何方。
——练功后：
练习18分钟后，呼吸变浅变慢，身体变轻变静，困意就像丝线一样把我缠绕，倒头就睡了整整7个小时，久违的幸福让我以为是在梦中，深感生命的可贵，让我喜极而泣。
——意外收获：
01、脾胃问题改善明显，体重增加到均衡状态，皮肤变得光滑红润，气色改善明显。
02、身体变得比以前挺拔有力，结实丰满，当然内心的感悟更为真实清澈。
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主讲老师
自然桩•中华内功创始人张伟东，自9岁开始习武，对中华武术、中华传统文化情有独钟。几十年来，一直关注自身修炼，不断学习道家文化、武术、内功、医学、养生，尤其是对内功的探索、追求，达到了痴迷的程度，至今仍未停止探索。
他勤学苦修，抛开“门户之见”，足迹遍及大江南北，深山幽谷，先后遍访上百位名师，受众多高师点拨，得到内家功夫真传，经四十余年苦修勤练，总结出一套适合现代人养生祛病的超级健康法宝——上身快，易学易用，祛病功效显著，而且能在“行站坐卧”中练习，碎片化时间实现身心双修。救人济世，屡见奇效。为众生健康调神益气，为中华文化正本清源，为民族精神舒魄展魂。
中央电视台主持人张露馨（左）
自然桩•中华内功 创始人张伟东（右）
CCTV《信用中国》采访创始人
