哪些不良睡眠习惯容易导致、加重失眠？
1.周末补觉；
2.白天小睡(午睡)时间过长，导致夜晚困意减轻；
3.睡前8小时内进食含咖啡因的饮料或食物，睡前饮酒(虽然一定程度能够加快入睡，但可导致后半夜易觉醒)；
4.睡前饱餐及剧烈运动；
5.睡前看手机，手机蓝光会刺激视神经，会抑制褪黑激素分泌，让人难以入睡；
6.睡前看钟表，会导致焦虑的失眠患者睡前更担忧，入睡潜伏期更长。
中铁唐山医院精神康复科
专注失眠、焦虑、抑郁治疗
失眠专线2593070/18332615993
哪些不良睡眠习惯容易导致、加重失眠？
1.周末补觉；
2.白天小睡(午睡)时间过长，导致夜晚困意减轻；
3.睡前8小时内进食含咖啡因的饮料或食物，睡前饮酒(虽然一定程度能够加快入睡，但可导致后半夜易觉醒)；
4.睡前饱餐及剧烈运动；
5.睡前看手机，手机蓝光会刺激视神经，会抑制褪黑激素分泌，让人难以入睡；
6.睡前看钟表，会导致焦虑的失眠患者睡前更担忧，入睡潜伏期更长。
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