因上夜班而失眠怎么办？
倒班人群常常存在睡眠不足、睡眠质量降低和昼夜节律紊乱。研究结果显示每天的总睡眠时间随着倒班节奏的加快而减少。白天小睡是倒班人群应对疲劳的重要措施。倒班人群的健康和幸福指南鼓励有条件的情况下尽可能小睡10-20min（1-2次）。轮班前的“储备睡眠”可以提高工作效率，减轻急性疲劳，减少轮班工作期间的睡眠潜伏期。
中铁唐山医院精神康复科
专注失眠、焦虑、抑郁治疗
失眠专线2593070/18332615993
因上夜班而失眠怎么办？
倒班人群常常存在睡眠不足、睡眠质量降低和昼夜节律紊乱。研究结果显示每天的总睡眠时间随着倒班节奏的加快而减少。白天小睡是倒班人群应对疲劳的重要措施。倒班人群的健康和幸福指南鼓励有条件的情况下尽可能小睡10-20min（1-2次）。轮班前的“储备睡眠”可以提高工作效率，减轻急性疲劳，减少轮班工作期间的睡眠潜伏期。
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