【广州郁金香】关注感受，看见美好——第21期心理学互动沙龙纪实

健康 2025-01-25 19:20 浙江

本篇作者 | 幸运、文月

本篇编辑 | 猫须

2025年1月4日，阳光明媚，风和日丽，广州郁金香陪伴在“广州郁金香之家”举办了2025年第一期心理学互动沙龙的线下活动，活动主题为“先跟后带”之感受实操，由慧明老师和Linda老师共同引领。本次活动有15位家人共同参加。“先跟后带”是一种有效的沟通技巧，它可以帮助我们更好地与别人进行交流和解决问题。这种技巧主要原则是：通过先建立良好的关系来增加对方的信任，即给到对方人类所共有的潜意识信念所渴望的需求，就可以打开对方的心门，并在此基础上引导对方达成共识和解决问题，心门开着，深层次的关系就容易建立。

九点过一刻活动开始，慧明老师带领大家做正念静坐观呼吸，让我们收摄身心，安住当下。在一呼一吸间，伙伴们渐渐安定下来，开启了相知相遇介绍自己。大家非常敞开，热情洋溢地表达着进入郁金香学习的点点滴滴，令负责计时的桃子，不断提醒每个人介绍时间超时了，也让我深深地感到内在的成长和能量对一个人来说是多么的重要……

静心后，慧明老师开讲了。PPT抛出的问题是：幸福是什么？幸福在哪里？为什么我们有了那么多，还是不幸福？在场的小伙伴们都积极参与讨论，发自内心地表达自己对幸福的理解。我觉得幸福是一种感受，俗话所说的“知足常乐”，就是这个意境，懂得知足的人，当拥有一块糖也会觉得幸福；如果不懂得知足的人，也许得到一百万，也觉得自己不幸福。也有小伙伴分享：“人生不同阶段对幸福的定义可能不同”。“幸福其实是在我们的心里，学会感恩和知足，珍惜当下，多看自己拥有的”。“幸福就在我们的身边，比如有健康的身体家人的陪伴，温饱不愁”。“如果欲望太多，即使我们得到了，幸福感也不会强烈”……

接着，实操练习开始啦：三个练习都蛮有意思的。我有以下体验：

①让我忽然想起我有多久没有安定这颗心去好好感受一下我的另一半啦！课后我可以慢慢做起来。

②当你一直对别人都是给予否定时，别人的感受也许是感觉你在挑刺或是觉得你这个人有点不可理喻，而导致双方的沟通会出现障碍或者沟通不来。

③当我们更多地顺遂对方时，双方都感到愉悦，沟通很容易顺畅交流下去。

④日常生活中，当我们处于一种悲观的心境时，要及时觉察，接纳并慢慢调整，培养乐观正向心态，世界将会是美好人间。

随后ppt展示了智者告诉我们的生命智慧:以积极正向的心态看自己，看待世界，培养泰然接纳一切顺逆境界的能力，培养感恩心、恭敬心和慈悲心。人其实是活在自己的念头中，活在一种心理状态中。一般情况下，人们追求的幸福只是欲望达成后的满足感。

活动中每张PPT的内容所引发的思考和讨论都很热烈，慧明老师和Linda老师会根据PPT的内容邀请在场学员做分享，并根据现场所呈现的场景、说话的语气方式等进行解析；依当时所表达出来的情绪状态，进一步探讨情绪背后的想法与需求。在这个过程中，小伙伴们对幸福的理解似乎更通透了；同时也收获了关系的建立与相处中的心法和方法…

感恩郁金香，感恩心怀大爱的老师们，感恩无私奉献的志愿者们，感恩一起陪伴学习的家人们，感恩自己选择学习成长自己！感恩广州郁金香之家这个心灵修憩站、加油站！希望我们可以继续陪伴彼此，努力学习成长自己！感恩郁金香陪伴，感恩郁金香家长学堂，我们每周都会定期举办活动，这里有科普宣传、社群互动、倾听陪伴、健康沙龙、家庭互助支持、疗愈工作坊、职业指导、有身心健康的支持，有心理陪伴的滋养，有亲子沟通答疑，有你和我的温暖，助力抑郁康复！广州郁金香邀请您关注，参加我们的线下活动！

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