【珠海郁金香】打开新年的方式

健康 2025-01-27 19:20 浙江

本篇作者 | 安住当下

本篇编辑 | 猫须

请你务必，一而再，再而三，三而不竭，千次万次，毫不犹豫地地拯救自己于人间水火。

——《请你千万次拯救自己》

新年伊始，万象更新。1月4日下午两点半，珠海郁金香恒爱青少年成长中心，温馨、温暖、温情，一缕冬日暖阳温柔地透过窗户，洒一地明亮。专门针对青少年抑郁症患者及父母的《请你千万次拯救自己》读书会不期而至。

这是一个小而美的读书会，只有8个人参加，用时两个小时，由珠海郁金香陪伴长康康老师主持，珠海郁金香陪伴者马龙老师带领，郁金香家长学堂一阶三年的辅导员老师安住当下辅助。

读书会分为两部分：上半场是轮流朗读上册第二组家长视角《装病的儿子》。下半场是针对“三不”原则展开讨论，慢慢渗透，内化于心。

第二组家长视角《装病的儿子》作者岁月弦歌，是一位教计算机语言的大学老师。作为父亲，他有着极强的控制欲，对孩子要求高、指责多，共情少，说较多。当孩子出现各种各样躯体症状而无法上学后，跟几乎所有家长一样，认为自己是对的，孩子是在装病，从来没有站在孩子的角度去共情他的感受，而是觉得，出问题了，那永远都是孩子的错。就连精神科医生说“你们要放下”时，这位爸爸听不懂，更不愿意去听懂：放下什么？怎么放下？

幸运的是，在绝望之际，这位爸爸遇到了郁金香。怀着一丝希望关注了郁金香陪伴公众号，加了郁金香小编微信，进了郁金香家长群，参加了郁金香家长成长学堂......终于在黑暗中看见了灯塔，看见了方向，也清醒地认识到：孩子出问题，是家庭、外部环境有问题，父母不是要改变孩子，而是要改变自己。

当父母把目光从孩子身上移开，开始检视自己的问题、夫妻关系的问题、家庭的问题、时代和社会的问题，才会逐渐看到：在表象下面，是孩子那颗长期没有受到爱的滋养、伤痕累累的心，孩子的精神体，也因缺少心理养分而无法健康成长。这就需要父母狠下心来，在自己身上“动刀子”，不破不立。

孩子生病，对家长来说真的是一个破茧重生的机会。

首先，改变认知。对之前观念中的是非、对错、好坏、看得惯看不惯的、喜好的厌恶的，全部打破，然后重塑。这个过程很漫长也很艰难。父母破的决心越彻底，改变的速度就越快。如果没有破的意识和决心，即使学习，也无法真正学进去，只会选择性地吸收对自己有用的或者认为是对的东西，潜意识里还是老方法，那么孩子的情况，也谈不上会有多大的改善。

其次，关注自己，改善关系。做父母的，把关注点放到自己身上，做自己该做的事情，努力学习，成长自己；做观呼吸稳定情绪，带动家庭氛围逐渐变暖；收回埋怨，建立和谐的夫妻关系；克制住责备的心，及时发现捕捉孩子的闪光点，找到契合点，改善亲子关系。

第三，给足孩子安全感。放下担心，放下期待，放手给他自由，给他欣赏和祝福，给他做决定的权力，满足他玩乐的需求。孩子之所以沉迷于网络游戏，是因为他玩乐的需求从未被满足过。就像饥饿的人才会渴求馒头与白米饭一样，未通关的游戏才有吸引力。当家长真正放开，深入了解之后，没有哪个游戏的深度、广度能及现实世界的万分之一。如果孩子对现实世界的探索能得到比较好的支持，那么虚拟世界的吸引力就会大大下降，变成饱汉眼中的馒头。

第二组家长视角《装病的儿子》一共有五个章节，每个章节读完，马老师都会做一个简短的总结。马老师谆谆告诫家长们：对于有情绪障碍的孩子，不到迫不得已，不建议休学，因为一旦休学，复学会更难。家长要把精力放在能量提升上、社会功能恢复上。对已经休学在家的孩子，家长要做最坏的打算，朝最好的方向努力。让父母感觉痛苦的不是事件本身，而是对事件的看法。要相信孩子本自具足，只要有能量，自然会走出来。

读书会的下半场，是对“三不”的继续渗透与讨论。

马老师先带领大家回顾了“三不”理念，就“大三不”（不期待、不迁就、不担心）与“小三不”（不要求、不指导、不鼓励）做了详细的解读。

这次，家长们终于明白为什么不能鼓励生病休学在家的孩子了，因为鼓励的背后，是家长对孩子的不信任，会给孩子造成更大的压力与伤害。

说教也是父母的期待，是虚无缥缈的爱、是遥不可及的爱，孩子从父母的说教里感受不到爱，只会被消耗掉能量。父母做到止语，控制住自己的说教，才能让孩子感受到：不管他表现得好不好，父母都是爱他的。爱是在当下发生的，当孩子感受到自己是被爱的，他就会被爱所滋养，生发能量，茁壮成长。

一个妈妈问：女儿想养狗，但自己体质过敏不能领养该怎么处理？大家踊跃发言支招，一个单亲妈妈分享到：她女儿也很想养猫，但家里条件不允许，在关照女儿的情绪、跟女儿充分沟通之后，决定在小区里喂养被遗弃的流浪猫，这个做法得到了大家的一致认可。

马老师总结到：孩子喜欢而求不得，感觉会很痛苦，家长此时不要压制孩子的情绪，不要说教，而是通过共情，舒缓情绪，做到包容、理解、爱和尊重，确保孩子在情绪稳定的状态下，做出最好的选择。

还有一个妈妈特别能干，是单位的二把手，诉说孩子因厌学、自觉在学校里没有归属感，目前请假在家。刚开始妈妈不能接受，现在虽然能够接受，但角色转换依然做得不够好。孩子经常会在晚上说次日去上学，结果第二天却去不了。妈妈感觉孩子不诚实，内心很是焦虑，不知道该如何应对？

辅导员安住当下回应说：昼重夜轻是抑郁症的一个典型特点。这是因为，人体的压力激素皮质醇分泌规律是早上最高、午后逐渐降低、晚上最低。由此导致的血清素（5-羟色胺）的分泌早上最低、从早到晚逐渐升高。早晨，过高浓度的皮质醇加重了抑郁症状，随着时间的推移，到了晚上，皮质醇水平逐渐趋于正常，抑郁症状也就有所缓解。同理，过高的皮质醇会抑制血清素（5-羟色胺）的分泌。早晨，5-羟色胺的分泌量相对较低，抑郁情绪比较明显，患者感到心情极度低落、焦虑不安，甚至对生活丧失信心，很多患者早上起不来或者不愿意起来。而到了晚上，5-羟色胺的分泌逐渐增加，大脑开始活跃并忙碌起来，抑郁症状也就逐渐减轻，患者能感受到舒适与平静。

相信每个孩子都是向上向善的，渴望回到学校里正常上课。当孩子晚上状态好能量高的时候，他就感觉自己能够去上学了，因为回归学校，不仅是父母的期待，更是他自己的愿望。但是，一觉醒来，他感觉自己又被打回了原形，能量低，状态差，去上学的事便无法成行。孩子去不了学校，他自己其实也很难受。

这个时候，做家长的，一定要接纳孩子的现状，允许孩子晚上说好了要去上学、第二天一早醒来却又去不了。允许一切的发生，改变才会开始。允许，就是接纳、理解、包容、臣服一切事情的发生，才不会在能量层面跟孩子对撞，才会真正赋能给到孩子。不仅如此，家长更要同理孩子、共情孩子、倾听孩子，把内心的焦虑转化为对孩子的祝福。

另一个单亲妈妈说：女儿从小跟随爸爸长大，在成长的过程中，爸爸对女儿说了很多妈妈的坏话，导致女儿跟妈妈之间的亲子关系不好，除了要钱，什么事情也不愿意跟妈妈说。

康康老师回应说：单亲家庭，过早的分离，在女儿幼年最需要妈妈陪伴时，在建立母女“相依相恋”亲子关系的重要时期，因妈妈角色的缺失，导致女儿对妈妈的疏远与不亲近。这样的孩子，在幼年时期，往往不被肯定、缺乏安全感、缺少价值感，妈妈需要付出更多的耐心、更大的爱心，重新把女儿爱回来。建议每天早晚做投射与感赏练习，聚焦自己想要的结果，观想女儿向妈妈诉说、母女其乐融融的场面......

最后，马老师总结了这次读书会。对于青少年抑郁症群体，关键在于社会功能的恢复，而社交能力的提升、跟同学之间的交往、跟老师之间的交往，做家长的，着力点还是在自己身上，向内看，往内挖，刮骨疗伤，劫后重生。

2025年，让我们一起相约读书。

如果你也想参加郁金香的线上线下活动

欢迎加入城市郁金香群

微信扫码下方小程序码

活动公益，欢迎在文末打赏

鼓励支持郁金香的爱心陪伴活动

猜你还想看——12月精选 

因着自己内心的改变，我们家的冰山开始融化了

23岁走过5年的艰难治疗路，是我的“心”生病了

结束让我挣扎沉沦婚姻后，终于找到了自己

抑郁过后，琴棋书画诗酒茶成了人生的主旋律

31岁双相，婚姻破裂，去遇见美好的自己

25岁的我，抑郁8年后，重新将自己养了一遍

用3年的陪伴，助力孩子重新启程

孩子彻底康复，我做对了什么？

经历10年躁郁，我重塑人际关系、走出情感孤岛

从小莫名多病的女儿，在高三忽然爆发抑郁

别让焦虑一步步拖累人生 | 专业焦虑测评

怎么办？我好像得了抑郁症 | 专业抑郁测评

郁金香陪伴

民间抗郁引领者，由爱心人士爱咪及志愿者们发起，专注“抑郁康复、心理健康”，致力于搭建互助平台，通过康复监测、心理疗愈、文体活动、关爱帮助、家庭支持、就业指导等，陪伴与助力抑郁康复之路。

最新文章

三十载抑郁如影随形，一场家庭变故改写了我的人生。

【广州郁金香】“我是谁”主题沙龙温暖开启

【嵊州郁金香】焕新颜迎新春，暖心志愿从“头”开始

用爱，为抑郁少年的黯淡时光上色

【广州郁金香】静心插好一支花

【嵊州郁金香】新春送温暖慰问暖人心

女儿在抑郁中蜕变，家庭在陪伴中重生

【珠海郁金香】打开新年的方式

【广州郁金香】一份里程碑的看见

70%的疾病与情绪有关！不想得病，请管好自己的情绪

【杭州郁金香】剪窗花，我们过年啦

【广州郁金香】寻梅之旅：自然疗愈的心灵盛宴

长期服用精神科药物，你知道该监测哪些指标吗？

【和你有约直播预告】第225期：春节陪伴，和你有约——采访郁金香特色疗愈学堂校长季之一：一束光老师

【广州郁金香】关注感受，看见美好——第21期心理学互动沙龙纪实

与抑郁症的4年抗争，黑暗中，我们一起“打败”它。

陪孩子走过 “长征路”：从抑郁休学，到复学逐梦的逆袭之旅

【宿州郁金香】第七期陪伴者培训线下实习活动实录

父母是教师的孩子，为什么抑郁情况更突出？

【上海郁金香】“非暴力沟通读书会” 第七次线下公益活动温暖举行

【广州郁金香】2025，拒绝情绪内耗

15岁孩子中度抑郁，丈夫白血病，我在绝境中拉起破碎的生活。

【贵阳郁金香】2025第一期线下团辅疗愈及地标毅行打卡活动

【广州郁金香】8 周年年度盛宴 ——共赴心灵之约，绽放欢乐光芒

失眠，正在成为年轻人的时代病

【烟台郁金香】海滨健步，共迎新年

【杭州郁金香】让我们的潜意识意识化

抑郁症，实际上是我们自己创造出来的一种体验。唯有真相，能让我们重拾自由。

【广州郁金香】禅茶悟心，逆境成光——幸福茶会侧记

【余杭郁金香】南湖健步走活动圆满举行

有这1个习惯的人，容易抑郁

【郑州郁金香】热恋我们的郑州，毅起奔赴2025

【广州郁金香】我和郁金香结缘及第一次办活动的心路历程

据说这是抗抑郁最好的 10 种食物

【和你有约直播预告】第224期：放下焦虑，勇敢面对，一切都是好因缘

【商丘郁金香】走进商丘好人广场

当抑郁缠上女儿，我在绝望中找到的那束光究竟是什么？

郁金香自我成长学堂线上共修第31期开始招募！全年公益，仅需1元。

从焦虑到从容，直播间里的成长奇迹。

孩子抑郁休学，父母需要从这3点发力

【大连郁金香】绿城·无郁中国行-大连站温暖举行

当双相 “缠上” 19岁的我，这场自救能否改写命运？

【稿费公示】2024年12月郁金香公众号投稿公益稿酬发放情况

第五届百城万人健心跑，全国团队意向报名通道抢先开启！

我带长期失眠的母亲看精神科

【珠海郁金香】热爱运动，预防抑郁，关爱青少年身心健康

【杭州郁金香】有了支持，我们可以一苇以航

乳腺肿瘤，孩子抑郁，身心疼痛，还是让我找到了解药。

【烟台郁金香】绿城·无郁中国行-烟台站温暖举行

【广州郁金香】守望微笑，和谐生命——广州郁金香线下活动纪实

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉