你们身边有没有这样体质的人：明明热到快要融化，可就是享不了空调的「福」？那「寒气逼人」的风吹到身上，真是哪哪都不舒服，头疼胸闷、皮肤发干，时不时还会流鼻涕、嗓子疼…杰西卡身边的很多长辈就是这样，以前我每次开空调都要和妈妈来场 20 分钟的辩论赛。😭吹空调也有不少好处，只要选对方法，咱们就能吹得舒服又健康！图片来源：giphy
开空调不只是让我们感到凉快舒服，关键时刻它还能起到保命的作用！夏天容易中暑大家都知道，但是，如果体温持续升高且不及时处理的话，还可能会发展成致死率 50% 以上热射病 [1]！届时，身体的「体温调节系统」彻底崩坏，高温会直接损害内脏器官。杰西卡还记得从网上看到了一句非常重口味的话：热射病就是近乎于把内脏煮熟了！天哪，当时给我看的就是虎躯一震，自那以后我就特别注意自己和身边人的防晒消暑了…由于老年人的皮肤对温度不敏感，再加上有其他疾病的话，体温调节系统也较差。Ta 们难以察觉自己中暑了，有时会把中暑的症状当成其它疾病，所以不能及时喝水降温。所以，老年人中暑的情况会更加危险！更需要及时开空调！别急别急，吹空调不舒服，并不都是空调的锅，空调病也不并不是真正的病，有可能是你没有正确使用导致的各种不适：![]()
头晕、胸闷你想想啊，你一直待在一个密闭的屋子里活动，不断消耗氧气产生二氧化碳，而空调呢，一般又只循环室内的空气。但它送来的空气如此清凉，所以就让你沉浸在了它的温柔乡里，不想开窗…
长时间不通风，处于二氧化碳浓度较高的环境里，人就会感到疲劳乏力、头晕胸闷了。
![]()
呼吸道不适
呼吸道不适的原因比较复杂，主要有：空调太脏、空气太干以及温度太低。
空调太脏这个杰西卡是深有体会😅。
今年夏天我刚开空调的时候，就有肉鼻可闻的酸腐味道，但是由于洗空调的师傅太忙，我用脏空调吹了一天过敏性鼻炎就犯了…
中国疾控中心等机构曾对空调污染的情况进行了调查，结果发现：88% 的空调散热片细菌总数超标，84% 的霉菌总数超标，其中细菌超标最高可达 1000 倍以上 [2]！并且有研究发现开启时有异味的空调要比没味的空调脏得多😭 [3]，所以家里空调有异味的朋友们一定要及时清洗鸭。而这些脏东西，除了会诱发过敏、哮喘，其中携带的致病菌还可能让我们感染疾病。最臭名昭著的就是军团菌了，它的名字来源于一群美国退伍军人在开会时，使用脏空调吸入了病菌引发肺炎，最终导致 34 人死亡（现在想想我真是命大😱）。![]()
感染军团菌事件屡见不鲜
图片来源：微博
如果你出现流鼻涕、打喷嚏、鼻子发痒、呼吸不畅甚至是肺部不适的症状，一定要引起注意！看看是不是空调太脏了。另外，由于空调在制冷过程中，会将屋里的水蒸气卷走转化为冷凝水排出，所以长时间使用空调屋子里会比较干燥。干燥的空气不仅会使皮肤和鼻粘膜含水量下降，导致鼻子干、鼻出血，干燥的鼻粘膜环境还会更容易受到病毒的侵犯，引起感冒。要是你把空调温度开的太低，也很容易随机拆出「流鼻涕」、「鼻塞」等盲盒了。
温度太低的时候，鼻子里的纤毛上皮细胞懒得摆动，所以鼻子的分泌物无法即时运走，鼻粘膜受到较大的温差刺激，会分泌更多粘液，导致流鼻涕、鼻塞的情况出现。![]()
皮肤干、肌肉酸痛空调让环境更加干燥，我们皮肤表面的水分流失也变快了，再加上我们时不时就进进出出空调屋，一会儿冷一会儿热，皮肤屏障更是陷入了混乱，留不住水分也保不住皮肤。同时，长时间在冷空气中，会影响血液循环，导致肌肉过度收缩产热，容易出现颈部、肩部、腰部等肌肉酸痛。爸妈吹会空调就说自己浑身疼，并不是 ta 们夸张哦。OKOK，针对以上造成「空调病」的各大原因，杰西卡经过耐心地分析和搜索，为了大家贴心提供以下解决方案~![]()
定期清洗空调每年至少清洗一次，并且不建议自己只简单擦擦扇叶、冲洗一下过滤网。空调的结构其实很复杂，有一部分残留了病菌可能就会对我们的健康造成危害。所以最好找专业的人全面清洗、检修，包括出风口、过滤网和散热片等结构都要严格清洗消毒，避免过敏源和病菌。并且及时清洗、检修，必要时更换新零件，还能帮空调省电，是不是很心动~😁![]()
每隔 1-2 小时开窗通风不开空调的时候多开窗透透气，开空调的过程中每隔 1-2 小时打开窗户通风 10 分钟左右。这样能减少室内二氧化碳浓度增加氧气含量，既不会很费电，你也不会头晕胸闷啦~![]()
必要时使用加湿器想要改善鼻子干、皮肤干，可以多喝水。对，多喝水真的很有用，「水桶」杰西卡就从来没有嗓子干的困扰。另外，夏天也别忘了给皮肤好好保湿，长期待在空调房的话记得涂抹保湿乳、保湿霜。但这里要提醒一下大家，一定要确保空调和加湿器的卫生，因为生活在空调中的某些致病菌，可能会在湿度大的情况下更加猖狂！比如过敏性肺炎主要由放线菌感染肺部引发的，这种细菌就喜欢居住在通风系统中的加湿器里，随后乘风形成气溶胶感染室内的人 [5]。![]()
避免空调直吹避免空调直吹能让我们舒服很多，这里给大家提供几个小妙招：![]()
图片来源：淘宝
但要注意空调挡板别太贴合空调，否则空调的测温系统会不准确，按照详情页给的建议安装就可以。我们可以坐在另一个屋子，用风扇帮助空气循环，搭配空调室内很快就能降温，不过…可能就是有点费电。![]()
不要设定太低的温度空调温度建议在 22-27℃，也可以根据你自己的感觉调节，但室内外温差最好控制在 5-8℃ 之间。![]()
避免大汗时吹空调当你特别热、满身大汗的时候，不要突然进入很凉的空调房，因为出汗后毛孔打开，血液循环加速，突然进入温差大的环境容易导致神经调节功能紊乱，引发头痛、头晕等不适症状。最好先让身体平复下来，设定一个稍高的温度，等到不再出汗再把空调调低。杰西卡的贴心吹空调建议，希望能帮助每个人享受幸福夏天~最后，别忘了转发到家族群。![]()
[1]宋青.解放军医学院学报, 2008, 29(6):453-454.[2]肖栋天,石发恩.环境科学与技术, 2017(08):145-158.[3]唐丽,熊文晓,et al.现代预防医学,2023,50(14):2627-2632+2644.[4]webmd.com/cold-and-flu/understanding-common-cold-basics[5]H A Burge, WR Solomon,et al. Applied and Environmental Mi-crobioloqy,1980,39(4):840-844.
![]()
![]()
