突击检查🙋！点开这篇的时候，你已经坐~多~久~啦？腰真的是在 007 工作，不管坐、站、躺、跑等都有它，然鹅，身担重任的它十分单薄…![]()
图片来源：orthoinfo.org
只有这么几块椎骨，旁边虽然也有肌肉能帮衬一下，但这些肌肉瘦长、单薄、弹性差，血液循环也差点意思。天天压力那么大，可想而知久了就得废，更别提咱们平时久坐、跷二郎腿、侧睡等不良习惯会让它们雪上加霜。氮素，今天不是来批斗这些坏习惯的 (也没有鼓励继续的意思啦)，而是来聊聊怎么有效放松，「活动一下」也是大有门道呢~
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休息，休息一下
打工摸鱼久了，「劳逸结合」的含金量你懂我懂，这点在腰这边也适用。
可以给腰请个「外援」分担压力，尤其是久坐的情况，但直接入人体工学椅成本太大，软硬适中、能给腰有效支撑的腰靠性价比更高。大家应该都听说过不要久坐、久站，多动动，其实更建议大家在变换姿势的基础上加一些旋转、摇摆的小动作，让腰部两侧肌肉交替放松。![]()
深层放松当然啦，想要让腰真正放松下来，还得用按摩和拉伸来解开「心结」。腰背部酸痛通常是积累性损伤，肌肉、筋膜、韧带被持续牵扯，压力山大、供血受到影响，进而出现了炎症性改变…按摩刚好能有效降低肌肉组织中炎症化合物含量，促进血液循环和细胞新陈代谢速度，进而加快恢复、减少疼痛。另外按摩还能增加血清素和多巴胺、降低皮质醇水平来减压，难怪按摩会让人觉得那么爽！拉伸则属于更高效的主动放松，不仅能改善肌肉疲劳紧张、血流不畅，还能提高肌肉韧带的弹性，鸽子式、狮子式等动作都不错。![]()
鸽子式 (左)，狮子式 (右)
图片来源：bodybyyoga
如果有时间，把腰背肌肉练强了更好，强壮的肌肉可以保护脊柱、避免腰突。拉伸、锻炼什么的主要靠自觉，而腰靠、按摩这种被动型辅助，重点在「挑选」上，选到好用的，那简直事半功倍，也有不少贴心的品牌，把这两种功能合二为一。就比如我用了快两年的 MOTUBER 腰部按摩枕！软硬适中，撑腰特别好~按摩也是舒服得不得了，一改我对按摩仪的刻板印象，四舍五入就是把专业的按摩师请回家里。这也不是第一次跟大家推荐它啦，当然我还是带了好价来，错过之前两轮的同学快冲！马上要到父亲节了，买一个送爸爸也不错哦~（放置顶评论啦）可能有的同学对 MOTUBER 还不熟悉，这是个专注于「肩颈腰健康舒适」的国货品牌。成立时间不算长，产品也不多，但经常能拿下同品类榜单 TOP~光是外观它就赢了一大截，配色清新明亮，比很多看起来藏蓝、深灰的看着舒服，样子也很可爱。价格还比同类便宜，比如这个按摩仪，最便宜不到 ¥200，而在别家和它功能差不多的，可能没个四五百拿不下来。重点是它家东西是真好用，科学、舒服，有种方方面面都在为打工人考虑的感觉~能让本挑剔怪用那么久的，必须得优秀！![]()
不用人凑合的腰靠不骗你，这个靠着太巴适了，放一个在椅子上，坐上去想都不用想，有它稳稳地给我「撑腰」。它的弧度符合人体工学设计，完美贴合腰部线条，材质软弹，一下子分担了腰的压力，坐久了也不累 (没有鼓励久坐的意思！按摩头刚好抵住我的腰窝，放心，外面有一层厚实的软布，不会硌，但靠上去我就不自觉坐直了。嘿嘿，撑腰的同时还帮忙改善弯腰驼背的坏习惯，喜欢！背部自带一条高弹绑带，有椅背的椅子都能绑，公司配的那种普通电脑椅就很合适，低成本爆改人体工学椅，还不用担心靠着靠着它就跑偏了~![]()
仿按摩师手法，太舒服了我之前完全 get 不到按摩仪，就感觉那些机子的按摩头简单粗暴地捶我的肉，毫无爽感，实打实体会到什么叫「花钱找罪受」。按摩头只在我腰上转一个来回，瞬间就有一种深入灵魂的爽感，身上也跟打开了开关一样，有小火花顺着我的神经直奔天灵盖。MOTUBER 腰部按摩仪有 2 大 18 小 (共 20 个) 高低错落的按摩头，能覆盖整个腰部。启动后，按摩头不是直上直下的捶打，而是上下错落浮动。就感觉它时轻时重地交替揉捏着，像人手一样在抓揉捏按，每一下都能按到腰上「最纠结」的地方，然后一点点往外按开，太酸爽了~第一次用按摩仪的同学别担心，它力度是能调的，第 1 档就很适合怕疼怕痒的同学，不会太弱没有感觉，也不会强到像要揍人、按得人浑身不舒服，分寸拿捏了👌因为弧度设计合理，我们也不用挪来挪去去找「吃力」的位置。所以不用想太多，靠着它、启动，闭眼享受就好了~一击入魂~一次定时 15min 不太占时间，工作间隙偷偷按也完全可以！而且哦，很难得的是它还能照顾到斜方肌区域，很多专门做肩颈按摩仪的可能都回忽略这里。很多人工作离不开电脑，天天勾着背、探头打字，斜方肌很容易紧张，如果不及时松解下，很容易圆肩驼背的~![]()
热敷按摩，快速舒缓边热敷边按摩能促进血液循环，加速肌肉恢复，放松更高效哦~MOTUBER 这款自带 42℃ 恒温热敷，刚好是皮肤觉得热乎又不会过烫的温度。这个热敷功能是可以撇开按摩单独开的，本资深痛经人每个月那几天全靠布洛芬和它救命。经期会腰酸的，刚生完小宝宝需要腰部保暖的同学，或者年纪大了腰部受不了凉的长辈，用这个热敷也会很舒服的~![]()
还有很多贴心小细节好产品是会优先帮我们考虑很多的，MOTUBER 的小细节太戳人了！它用起来毫无压力，机身就俩按钮，即使是长辈用，上手也是 0 门槛。它声音也很小，对合租/住宿舍、养猫的同学们也很友好，想按就按不怕吵，🤫不像某些按摩仪一启动就嗡嗡嗡的，恨不得昭告天下「我要开始按摩了哦」一样。所以咯，用它偷偷带薪按摩也是很合适啊，看起来在认真工作，其实心里爽得很~午休时间还能把它翻过来当午睡枕，高度刚好，解放双手，舒舒服服睡个觉。枕套是可拆卸的，不小心蹭脏了就拆下来往洗衣机里丢，晾干了再套上，非常方便。它有有线款和无线款两种，有线款经济实惠，但我真的推荐你入无线款，方便、不受「线」制。充一次电能用 1-2 周，在家、在办公室、出门旅行带着走，想在哪按就在哪按。遇到出差、出远门玩，舟车劳顿坐久了都会累，刚好 MOTUBER 腰部按摩枕就能在路上给你「撑腰」。1 个 MOTUBER 按摩枕 = 全身按摩仪 + 腰靠 + 午睡枕，而且全家老少都能用！这么多功能，最低不到 ¥200 就能拿下了，比外出按摩店、按摩仪划算多了，简直是性价比之王。这不马上要到父亲节了嘛，买一个带回家，保证爸爸收到了乐开花，夸你真会买！【有线款】
原价 ¥499
优惠价 ¥199
【无线款】
原价 ¥539
优惠价 ¥239
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见置顶评论
备注「普普」还多送 1 年「以换代修」，也就是说，买后 2 年内但凡机子有啥非人为故障，直接能换个新的用！
这次优惠真的力度超级大，保价整整 6 个月！品牌还会在这次下单的同学里抽 1 个免单~也欢迎之前买过 MOTUBER 腰部按摩仪的同学来激情开麦！截至 6.4 (本周二) 17:00，我会在评论区选 2 名同学，分别送出神秘小礼物 1 份！搬好小板凳在评论区等大家~对啦，如果本身腰酸背痛严重的话，建议先去医院就诊，有腰部基础疾病，也建议遵医嘱使用按摩仪。
