省钱省事还有效的终极护发妙招，其实是这 7 点——

美体 2024-07-02 15:00 河北

朋友们好啊，今天是纠结要不要洗头的杰西卡~

相信很多小伙伴一到夏天就和我有一样的烦恼：头应该天天洗，还是要隔天洗？

天天洗叭，看着每次洗完头掉落的头毛，着实是心痛万分；隔天洗叭，夏天出汗多，那酸爽的味道和油腻感，真是忍不了一点…

杰西卡上网发现，好多朋友为了解决这一困扰，研发出了什么护发素洗头、头皮护理和水疗等办法，来减少洗头牺牲的头毛。

那么，洗头到底是什么个频次最好？这些护发方式，真的靠谱吗？

天天洗 or 隔天洗？

到底几天洗一次头才好，成为了困扰无数人的究极迷思。

科学家们为了解答这一重大「人类难题」，特意做了一场实验：ta 们招募了 1500 人，按照洗头频率进行了分组，从每天 1 次到每周 ≤1 次，并对参与者的情况进行了检测和评估。

结果发现：洗头频率越高，头皮屑越少，油脂、健康程度和气味上的自我评估也更好。

同时，每天洗头的人和每周洗头 1 次的人相比，头发和头皮并没有出现过度清洁造成的损伤，甚至更有利于角质屏障生成 [1]。

随着洗头频率的增加，脱发、头发变脆、头发粗糙程度都有所降低

图片来源：[1]

这下，大家可以放心洗头了叭！

洗头导致脱发变多是我们的错觉，其实洗头只是帮你把已经枯死的头发从头发堆里脱离出来而已。

反而长时间不洗头，油脂和灰尘会堵塞毛囊，可能影响毛囊健康，导致脱发。

当然啦，也没有必要所有人都得一天一洗，可以按照不同的头皮来划分：

油皮

如果你的头发属于一两天不洗就油油的，那么就是油皮，夏日大可放心天天洗！

建议你选择有以下特点的洗发产品：

SLS 体系，有更强的清洁力；
不含硅氧烷，防止进一步增加油脂；
可以含有水杨酸、烟酰胺、硫酸锌等成分，一定程度上帮助控油。

干皮

如果你的头发三四天不洗都不会很油（是谁羡慕了我不说🤭），就属于干皮，夏天 2-3 天洗一次就可以。

尽量选氨基酸表活并含有硅氧烷、聚季铵盐、植物油等头发顺滑剂的洗发产品。

敏感皮

如果你的头皮经常出现瘙痒、痘痘、干燥、红肿以及异常严重出油且有头屑的表现，那很可能就属于这一类。

首先建议及时就医，了解自己头皮的情况，遵医嘱进行护理。一般情况下，敏感头皮建议 2-3 天洗一次头 [2]。

敏感头皮的情况比较复杂，需要根据成因来挑选适合自己的洗发产品。

主要症状是头痒、起头屑的话，有可能是头皮受损、老化，屏障功能脆弱，水分流失增加，进而干燥、脱屑。

此时推荐你选择温和清洁，且能保湿、修护屏障的产品：

除了上述症状，头上还会发红、起疹子，头屑也是又大又厚而且发黄的，很可能是脂溢性皮炎 [3]。

在温和清洁的同时，用点能针对马拉色菌的、去屑的产品，比如吡罗克酮乙醇胺盐 (OCT)、硫化硒、酮康唑、煤焦油等。

如果你每次只在洗完头后头皮红肿发痒，可能就是对洗发水中的某种成分过敏，建议换一瓶。

护发素洗头？

用护发素洗头这事，杰西卡还是偶然间从网上看到的，据说这样可以减少洗头时损失的头发。

但我经过一番研究之后，真的不建议大家这样搞，因为很可能会加重脱发情况！

要知道，护发素主体是硅氧烷，它的主要作用就是通过填充发丝裂面来起到顺滑的作用。

虽然会含有一些脂肪醇、阳离子表活等成分，但清洁能力并不强，因为这根本不是人家的主要工作啊(?╭╮?)

图片来源：小红书

如果直接用护发素洗头，之后仅用清水冲洗的话，很可能冲不干净，毕竟洗头那种往头上裹三裹的量，远比你发尾用点护发素的多。

油乎乎的护发素包裹着你头上的油脂和灰尘，真的是，咦惹~

图片来源：小红书

长久下来，毛囊堵塞，脱发就在不远处等你…

杰西卡还在网上发现了更加精细版的倒序洗头法：先梳顺头发，干发涂护发素，然后用浴帽包住洗澡，最后再洗头。

图片来源：小红书

怎么说呢？有点用，但也挺费事…

「洗头前先梳顺头发」，确实可以减少洗头时头发缠在一起导致的拉扯性掉发✅；

「干发涂护发素」能减少摩擦对头发的损耗，以及后续洗头的拉扯性掉发✅；

不过先用护发素后用洗发水的话，最后护发素在头发上残留较少，对于受损发质、粗硬发质不太够❎，可能需要再次涂抹护发素；

总之，如果你十分心疼洗头时不小心被自己薅掉的头发，可以试试这个方法~

杰西卡虽秃但懒，就算了…

图片来源：小红书

头皮护理产品有必要吗？

OKOK，洗头发的事情咱讲清楚了，接下来康康护理这一 part。

杰西卡发现随着大家的头发越来越珍贵，各种头皮护理产品层出不穷，除了洗发水、护发素多了个头皮护理的功效外，头皮竟然还出了专门的精华液。

那么，各式各样的头皮护理产品真的有必要用吗？

图片来源：giphy

主要看你的需求了。

如果你的头皮健康，不属于敏感头皮，需求仅仅是清洁控油、止痒去屑的话，其实没啥必要搞这些。因为即便是超级大油头，日常做好清洁就已经足够了，不需要再额外去做什么护理了。

为了防脱固发的话，还是建议先去医院检查一下自己是不是真的有脱发这个问题以及为什么脱发，如果是雄脱，还是遵医嘱使用米诺地尔更有效且性价比更高一些。

杰西卡看了看一些比较出名的防脱固发类精华，详情页确实有研究证实了成分有效，但具体多有效并不清楚，并且需要长期坚持使用。如果你预算充足也愿意坚持的话，可以试试~

至于敏感头皮，想要靠精华来调节头皮微生态、加强屏障、保湿是 ok 的：

但是！但是！还是建议先去看看医生，明确病因，再选择合适的产品。

总之，头皮精华不是必需品，主要看你的需求以及荷包是否承担得起了~

头部水疗有效果吗？

之前我一直感觉头部水疗水蛮深的，杰西卡好几次在街上看到都不敢进去，后来从网上搜了一下，发现有些价格貌似没我想得那么离谱：

图片来源：美团

头部水疗步骤看似很多，给你一种很值得感觉，其实主要有三个部分：清洁 + 按摩 + 营养产品涂抹。

图片来源：美团

清洁的话，不同水疗店用的产品不同，基本上正规、通过国标检测的清洁产品都没啥问题，你也可以根据自己的发质啊，头皮类型啊进行沟通选择。

这里主要和大家说下民间偏方类洗头产品：

淘米水、生姜水洗头据说能防脱，但目前并没有足够的科学证据证明。

侧柏叶有研究发现它能抑菌、防脱 [4]，何首乌中的化学物质二苯乙烯苷也有促进黑色素形成的作用。

但问题是，它们在洗发产品中的添加量可能很少，并且仅在你的头上短暂地停留 15 分钟，大家就别对效果抱太大希望啦！

图片来源：小红书

头部按摩确实有一定功效，可以解压、在一定程度上缓解头痛、长期坚持还可能拯救发量 [5-7]。

但关于拯救发量的这个研究样本量不够大，并且是在坚持了 24 周后才看到效果，所以按摩得舒服就好，生发不生发的还真有点子玄学…

还有一些头部水疗会加入红光照射的步骤，因为红光照射可以改善头皮微循环，刺激毛囊的新陈代谢，但依旧需要进行 12-26 周后才能看到效果 [8]。

至于头皮涂抹的营养产品嘛，上边也已经说过了。总之头部水疗重在体验，大家舒服开心就好~

图片来源：giphy

要是水疗馆以什么神奇功效为噱头推销咱巨额办卡，那必须该拒绝时就拒绝！

夏日头发护理 tips

最后给大家来点真正靠谱的头发护理 tips：

做好清洁
注意头部防晒：戴帽子、打伞
尽量减少烫、染、漂的次数
扎头发不要扎得太紧，时不时换换发缝，梳头发的时候温柔点
养成健康的生活习惯，避免熬夜，舒缓压力
洗头时不要用指甲挠头，用指腹按摩就好
尽量少用高温吹风机和高温卷发棒，吹头发的时候建议用常温风，如果你觉得冷/吹得慢，可以先用热风稍微离远一点吹个七七八八五五六六，之后换成常温风，或是用高风速吹风机

今天就到这里了，其实头部真没大家想得那么娇气，只要做好清洁，再根据自己需求进行护理，就能省钱、省时、省力又省头发！

最后，欢迎你把文章分享给身边那个正因为洗头 or 发量苦恼的朋友，愿每个人都能有一头茂密的秀发~

参考内容

[1]Punyani S, Tosti A, et al. Skin appendage disorders, 2021, 7(3): 183-193.

[2]中国医师协会皮肤科医师分会皮肤美容事业发展工作委员会. 中华皮肤科杂志,2016,49(8):537-540.

[3]aad.org/public/diseases/a-z/seborrheic-dermatitis-overview

[4]李桂花,徐雨情, et al.中国合理用药探索, 2023, 20(5):141-145.

[5]Kim, I. H., et al.Journal of physical therapy science, 28(10), 2703-2707.

[6]Puustjärvi, K., et al.Acupuncture & electro-therapeutics research, 15(2), 159-162.

[7]English, R. S., et al.Dermatology and therapy, 9(1), 167-178.

[8]wimpoleclinic.com/blog/red-light-therapy-for-hair-growth-everything-you-need-to-know/

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