Hello 大家好鸭，今天汀又来传播焦虑啦![]()
~我掐指一算，今年夏天指定是比去年更热？不但热，雨水还多呀！两广的小伙伴有多少天没见太阳啦？你可能会把夏天脸干了、黑了、红了、敏感了、长皱纹了、感觉垮了，全部归罪于紫外线，却忽略了另一个夏季皮肤衰老的隐形杀手——热老化。也就是说，当你安慰自己「下雨好歹紫外线少晒不老」的时候，高温填补了这一空缺，顶替紫外线在加速衰老这趴大杀四方！今天咱们就来探讨一哈，「热老化」是个啥，咱们又该咋办。「热老化」顾名思义，热量导致的皮肤老化，这个热量的来源主要是阳光中的红外线热辐射，或者热空气、发热物体直接把热量传递给你。很早以前，大家就发现坐得离壁炉太近的人，腿上会出现红斑，还起了一个很酷炫的名字，叫「火激红斑」，咱们现在也经常会说这是低温烫伤。到了现代壁炉没了，很有意思的是又出现了笔记本电脑诱发的红斑，也就是长期喜欢把笔记本电脑放腿上的朋友，就可能被烫出红斑，加速大腿内侧皮肤老化。科学家对此作了一些深入研究，发现「热老化」的机制主要是下面两点：1. 皮肤受热刺激以后会增加金属蛋白酶 (MMPs) 表达，这个酶干的活儿，就是把皮肤里面的那些胶原蛋白、弹性蛋白分解了，脸不就垮得更快了嘛 [1]。2. 热量可以增加皮肤中的氧自由基和炎症因子，让血管异常增生，也就是让皮肤泛红，并且受到更多氧化、炎症损伤 [2]。可以发现，「热老化」和咱们经常提到的紫外线光老化很相似，下面这张图就是 43℃ 热量和紫外线照射的皮肤标本对比，损伤看着大差不差。并且咱们日常受到「热老化」的主因，也是因为阳光中的红外线热辐射，皮肤只需要暴露在太阳直射下 15-20min，表皮温度就可以升高到 40-43℃，差不多就开始热老化了 [3]。还有夏天在厨房做菜也是热烘烘的，一样会有热老化的风险，这可能就是中餐炒菜师傅们普遍长得非常成熟的原因叭…有些护肤品公司也针对「热老化」作了一些研究，毕竟这么能引起焦虑的观点，就很适合用来宣传来帮助卖货嘛！![]()
Stay cold stay cool
它们家宝宝系列把卡波姆结成网状，组成「3D 水网」，就像在皮肤表面铺了一层不会蒸发的水一样。毕竟目标人群是正在生长发育的儿童，只需要保湿 + 降温就好了，不必用过多成分去介入皮肤的代谢过程。耐受皮成年人也可以照抄这个思路，比如在 Skin Cycling 的过程中、或者夏天白天护肤的时候，完全可以走这种简单、高效的路线，把修护工作交给皮肤自己，咱们只要做好保护就足够了。图片来源：tmall
而日本著名化妆品集团 POLA 则在「热老化」这个问题上走得更深。它家在 2022 年发了自己关于「热老化」的研究，提出了一个叫「温差压力」的概念。整个实验过程大致就是说，在培养皮肤细胞的时候，让温度在 28-37℃ 之间来回切，然后再用紫外线照一下。实验略显简单，但至少说明「热老化」确实有可能会增加黑色素分泌量。
以这个概念，POLA 推出了它家针对「热老化」的炫白精华系列，其实成分上看也没啥特别的，就是老一套的用间苯二酚衍生物美白，搭配一些抗氧化、舒缓的植物提取物。不得不说，日系化妆品集团还是很会玩概念，搞科研营销的…![]()
TRPV-1 受体拮抗剂
另一边，2021 年获得诺贝尔生理学或医学奖的 TRPV-1 受体，也给热老化提供了一种新的改善方法。这个 TRPV-1 受体也叫辣椒素受体，说白了，就是皮肤上的一种温度感受器，敏感肌常常遇到的热、痛、痒都和它有关。因为皮肤想要进行一些免疫方面的反应，需要先通过感受器这个大喇叭来发送信号的。那如果咱们把这个大喇叭关掉了，就可以掐断信号，减少过度的炎症反应，缓解红肿痛。护肤品中已经开始使用一些 TRPV-1 受体抑制剂啦，最经典的就是德之馨的 SymSitive®1609 馨肤怡 (4-叔丁基环己醇)。像优色林、绽妍、玉泽、科颜氏等等品牌，都有用到这个成分。
通过抑制 TRPV-1，就可以降低皮肤发对外界环境的过度应激反应，减少炎症因子，缓解痛痒、红肿啦~
另外还有一些新研发出来的植物提取物，也有抑制 TRPV-1 受体的作用，比如卡瓦胡椒提取物、紫茉莉提取物，还有诗肤理家的个青皮提取物。![]()
不过这些成分的功效数据主要都是来源于原料商，到底效果咋样，咱们还是先观望一下。当然啦，护肤品还是辅助，平时做好防晒，注意保湿，多给皮肤降降温，别离发热源太近，才是最好的应对「热老化」的方法。NO！热老化的问题固然存在，但咱们也不要因噎废食，一说热，就恨不得天天戴着冰面具，搞得好像阳光里面的红外线是十恶不赦的大反派。但咱们都知道事物具有两面性，对于红外线、热量，一样有一些正面的研究是需要咱们知道一下的。
前面说到的那些关于红外线热辐射对皮肤破坏的研究，使用的都是实验专用的人造红外线光源，是不能代表太阳辐照度的！因为咱们平时晒到的太阳光受很多因素影响，比如天气、地域、玻璃、衣服等等。而实验中为了控制变量，就只能以一个较强的恒定光源进行照射，所以结果大概率是被夸大的。另一方面，阳光对人体也有很多的好处，比如说咱们体内有一个叫「肥大细胞」的东西，是多种免疫反应的关键效应细胞，并且会随着衰老而减少。巧了，紫外线、红外线和热量都可以帮助皮肤激活和招募肥大细胞，增加皮肤的抵抗力 [5]。并且有研究发现，清晨低强度阳光中的红外线波长，很可能会让皮肤为即将到来的正午有害的高强度紫外线、红外线辐照做好准备，这个被科学家叫作「光预防」[6]。也就是说，红外线热辐射能够让皮肤准备好抵抗即将到来紫外线伤害，这已经被多项体外实验证实了，还观察到了类似 spf-15 的防晒效应和炎症后色素沉着减少 [7,8,9]。而且红光的好处其实咱们平时生活中也很常见，比如说医美里光子嫩肤就涵盖了红光波段，通过控制红光的波长和能量，来小幅度损伤细胞，刺激皮肤真皮层的胶原蛋白新生。所以综合来看，低强度的红外线热辐射对咱们身体是有利的，但这里唯一的问题是，其中的那个「度」到底要怎么把控？下面有一份「健康晒太阳指南」送给你们！帮助大家可以更健康的 get 到太阳公公温暖的怀抱，咱们可以根据自己的情况稍微调整一下。
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健康晒太阳指南
一整天当中，阳光强度最低、最适合咱们晒太阳的时间段就是清晨啦！大约是 7-9 点的时间段。不得不说，这和老祖宗的智慧不谋而合，紫气东来说得就是太阳刚从东边升起来，柔柔的阳光打过来的那种感觉。这个时候的阳光强度是可以接受的，利大于弊，还可以顺便让咱们的皮肤分泌维生素 D，促进钙吸收，一举多得 [10]！建议夏天阳光比较强的话，就晒 10-15 分钟，冬天可以根据情况适当延长到半小时，最好打开窗户站在窗边，或者干脆出门，配合一些拉伸运动。不过咧，要是你实在担心脸会晒黑的话…可以蒙面！就让四肢晒晒太阳也行。至于平时出门的话，还是建议做好防晒，尤其注意中午大太阳，这个时候的阳光就非常毒辣，晒多了肯定「热老化」啦！对于阳光咱们还是要客观看待，二极管思维不可取，没必要因为一些阳光有害的研究就一棒子打死人家。那我们下期再见，拜拜。
参考内容
[1]. Cho S, et al. J Dermatol Sci. 2008, 50(2):123-33.
[2]. Cho S, et al. J Investig Dermatol Symp Proc. 2009, 14(1):15-9.[3]. 钱变, 陈斌. 临床皮肤科杂志. 2014, 43(6):384-386.[4]. pola-rm.co.jp/pdf/release_20220329_01.pdf[5]. Kim MS, et al. Br J Dermatol. 2009, 160(2):393-402.[6]. Barolet D, et al. J Photochem Photobiol B. 2016, 155:78-85.[7] D. Barolet, A. Boucher. Med. 2008, 40(2):106–112.[8] S. Menezes, et al. J Investig Dermatol. 1998, 111(4):629–633.[9] S. Frank, et al. Dermatol. 2006, 15(2):130–137.[10] Maria-Antonia Serrano, et al. Science of The Total Environment, 2017, 574: 744
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