自主健康网络课程目录
第一课 最简单的健身方法——吐气法
第二课 吐气法对我们的健康有什么妙用
第三课 为什么吐气法是非常好的健身方法？
第四课 吐气法的这些问题，您都解决了吗？
第五课 做吐气法时需要打坐吗？
第六课 健康真的能自主吗？
第七课 健康的标准是什么？
第八课 所谓养生到底是要养什么？
大家好！欢迎大家继续学习自主健康圆满养生网络课程！在前面的课程中，我们学习了健康的标准和养生的内涵，从人体的构成上来讲，主体、肉体、能体这三个组成部分都健康才是真正的健康；让我们的生命焕发出生命力，才是真正的养生。
明白了这样的一个标准和方向，大家就可以对号入座，检视一下自己当下的实际状况，看看在我们所提倡的“健康”与“养生”方面，您的每一项目前处于什么样的位置，需要做怎样的改善和提升。
首先来看肉体方面，这是我们看得见摸得着的，在构成人体的三个部分中是最切实可感的。那么，您这方面的健康状况如何呢？如果满分是一百分，能给自己打多少分呢？
一百分？如果确定您的身体是一百分的健康，那么恭喜您！不仅要恭喜您的健康程度，也要恭喜您成为人群中不可多得的唯一。欢迎您继续学习我们的自主健康圆满养生课程，通达健康的原理和奥秘，掌握养生的操作和方法，可以让优异的成绩终生延续。
不及格？已经发现了器质性的问题？非常遗憾！肉体这部精密仪器已经出现了故障，现在最明智的解决方案，是不要再以任何借口拖延，也不要再试图放纵任何侥幸心理，请赶快到医院治疗，排除故障恢复正常后，我们的课程可以作为您康复的辅助和补充。
不太好打分？打个不及格又没有什么实质性的病，打个六七十分又觉得自己身体实在不怎么好，可能大多数的读者朋友都属于这种情况。
在科技时代，在信息时代，我们工作、生活的主要工具是电脑和手机，长时间工作下来，很多朋友都会感觉脖子酸痛、后背僵硬、腰部酸胀，对待这样的感受，我们一般的选择是接受然后继续，工作和生活并不会因为这样的感受而做出改变。直到有一天，这酸这痛愈演愈烈，甚至出现更多的症状，并且开始干扰到我们所认为的重要的事项了，我们才开始重视它的存在。
于是，我们开始去做体检，大部分人的体检报告结果可能都并不完美，总是会有某一项甚至某几项有点小问题，但从专业的角度来看，大多数这样的小问题都是不紧急且不重要的，不会影响当下的日常生活，体检出来的这些小问题，似乎并不能解释我们酸痛的根源。
于是，我们开始去医院，经过激烈的挂号争夺战，好不容易挂到心仪的医院的号，排了大半天的队，终于见到了坐诊的医生，冷静的医生为我们开了各项检查，不到两分钟我们就手拿一把检查单走出了诊室，然后一项一项预约，一周、十天、半个月后再来一次、再来一次，然后排队、检查，再排队、检查，然后三天、一周之后来取结果，然后再挂号再排队再次见到冷静的医生，医生告诉我们，没有检查出任何问题。
相信很多人都有过这样的经历，我们带着浑身的不适，经过漫长的等待，得到一个无果的答案。
虽然有些不甘，但其实也是一件好事，因为无果不是仪器出了问题，不是医生过于冷静，而是我们的身体还走在通往病变结果的路上，它用酸痛给我们以警示，不是警示我们该去医院了，而是警示我们该重视自己的健康了，该为自己的健康而付诸行动做出改变了。
如何行动如何改变？欢迎您与我们一同进行自主健康圆满养生的学习，相信我们的理念和方法，会让您摆脱“亚健康”的烦恼。
对于肉体的健康程度，每个人心里都有一杆秤，可能体的健康程度怎样衡量呢？对于普通人来说，能量看不见摸不着，如何体会它呢？
其实也有一些方法可循。
如果您对自己有一定的觉察力，可以感受一下自己的状态，除了肉体上实实在在的感受之外，是否还有一些其他的感觉，例如感觉自己是一种十分清爽轻松的状态还是一种沉重密实的感觉？这种清爽感或沉重感，其实是我们对自己能体的一种感知，相比较而言，清爽的状态要优于沉重的状态。
同样，如果您对自己的膻中有感觉，可以体会一下那里是通畅的还是有点堵？如果感觉堵，则可能是情绪的能量堆积在那里的缘故，两种状态中，通畅的状态要优于堵的状态。
还有，大家已经做了两个月的吐气法，在吐气气尽时，身体里有什么感受？如果感觉到有热在身体里涌动，这个热也是能体的一部分，热的面积有多大，热流动的情况如何，也是衡量我们能体和肉体状态的一个方面。
从这些例子来看，您的能体状况怎么样？可以打多少分？
主体似乎有些更加玄妙，怎样的主体才算健康？最起码对健康这件事，我们的主体是否能够科学地认识？在科学认识的基础上，遇到问题时能否智慧地解决？没有遇到问题时，能否做到对自己良好行为的督促和养成？在这些方面，您的主体又可以打多少分呢？
尽管您可能每年都为自己的健康做一次全面的检查，但可能从没有从这样的角度和标准来检视自己的健康。即使在肉体健康评价上给自己打了一百分，到了后面的能体、主体的部分，您还能继续给自己一百分吗？这样的一个综合的健康状态，所呈现的生命力又会如何呢？
希望今天的课程能给大家一个新的视角，科学全面地认知自己才是自主健康的开始。今天的作业，就是给自己的健康打分，不急于得出答案，重点是面对和反思，为今后的生命建立真正自主健康的意识。今天的课就到这里，下周再见。
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