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紧张，是心握紧了拳头
有位小伙伴问，我怎么这么紧张啊？
说到紧张，那我可老有经验了，以前我真的很讨厌自己紧张的状态，但现在，我的想法变了。
紧张，其实是人的一个本能。当在遇到一些重要的时刻，甚至危机的时刻，人进入紧张的状态，心跳加快，肌肉绷紧，精神高度专注，身心都进入了一个激发态，可以发挥出更高能量水平，让我们应对不平常的外界刺激。
相反，如果在任何情境下都无法紧张，可能是更大的问题，一个人的心可能就是瘫着的，很多事就应对不了，生活工作可能就危了。
看韩剧，当剧中人在那些应该支棱起来的时刻却十分淡漠，一副事不关己的死样子，那就会听到的一句话，“小子，打起精神来！”，就是说，小子，你的心要握起拳头啊！
网路上特别推崇松弛感，相对于紧张，松弛感的状态更舒服，更自在，那是自然，但，那是当我们的心有足够力量的时候，才可能做到的。
如果面对一个很小的东西，用一个手指就能推倒，自然是脸不变色心不跳；但是如果有一个大的东西需要我们对抗，那我们就得握紧拳头用力一击，是吧？
身体能紧张起来，是因为心先紧张起来了，所以真正的紧张，是心的紧张。
紧张对我们人是一种本能，是一项生存必杀技，问题不是我们紧张，而是当事情结束，我们可以不用紧张了的时候，我们不能放松。
如果不幸成为持续的紧张状态，可想而知这个人的身心，会长期处于高消耗之中，气血又不足时，各种结就出现了。肉体紧张，心就难以放松了，恶性循环了。
紧张之后能放松下来，可能是很多人都要学习的。
大部分人在应该学会放松的童年阶段，不但没能从家人那里学习到放松的技巧，反而家人还是令我们更紧张原因。
有些父母就是很会安慰人，刷到过一个视频，一个孩子可能在学校受了委屈，接她放学的妈妈隔着马路，就看她状态不好，问怎么了，孩子就是一个不吱声，但是当她走到妈妈身边，把头埋在妈妈怀里就哭了。情绪释放了，原来的那个状态就放松了。看似很简单的一件事吧，但是好多人，包括我，就是没那个运气。
可能因为大数据，微博很快就推了篇河森堡的文章，提到一个人小时候查出假性近视，他爸妈就狠狠地打他，说你敢真近视一个看看，打折你的腿。我的天啊，真是太过分了。
我们大部分人的状态可能居于这两种情况之间吧？
我小时候要是带着情绪回家，我爸妈会因此教训我一顿，早就告诉你了，你怎么就不注意！哭什么哭，都别理她，越搭理她越哭。唉，但还不至于打人。
人的生存本能中，紧张是一项，放松也是一项。所以，即使没人教，每个人也都明里暗里找到能让自己放松的办法吧？
曾经，因为同事，差点出了一个很严重的事故，因为在化学实验室工作，出事真的是很严重的。
当时我感觉自己紧张得像一只木乃伊，整个人被紧紧地捆成一颗粽子，脑子完全都转了。下班后阴差阳错就进了附近一家咖啡店兼酒吧，喝了一杯加了酒精的可乐，于是人生第一次发现酒精可以让人放松啊。因此就喜欢上了各种小甜酒，有段时间几乎每天都喝，直到我的肝不乐意了，脂肪了。
有些人会吸烟，有些人喝歌，有些人喜欢和朋友神聊，有些人喜欢户外运动，有些人喜欢钩鱼……
当然都挺好，不过，这些放松方式有的需要条件，有的可能有副作用，最重要的，这些方法对从童年就积劳成疾式的紧张，完全不足以逆转。
从本质上讲，紧张，是心通过聚起能量来握紧拳头，所以，只要想法让能量流动起来，人就开始放松了。
我们吐气的时候，呼吸带动血液循环，带动能量系统运动了起来，能量一流动，心就没有办法握拳头了，就会放松下来。
所以吐气是一个操作很简单、很有效的放松的方法。
我自己是很容易紧张的，但是经过两三年的练习，可以几次吐气就能让自己放松下来。
那时，经常要汇报工作，如果赶上很棘手的事情，汇报时我自己都没有意识到自己是很紧张。从办公室出来，走在路上，才发现自己身体是僵的，这时候就吐气，当脸开始有点热，身体微微的出汗，能明显的感受自己身心都开始放松了。
吐气法的练习中，我们还有一些小的技巧，比如用对比的方法，非常用力地吐，让自己变得很紧张，再轻松的吐，通过反差很大的两个状态的变化，让我们更清晰地认识紧和松两个不同的状态；再尝试在很紧的状态，把紧张的部位放松下来。
慢慢积累经验，可以清晰地认识自己的状态，并能有效地去调整，让我们真正能够放松下来。
上一篇《明明推散了，为啥第二天又成结了？》我们强调了气血，更侧重身来说，那这一篇更侧重心，身心无法分离，但吐气法可以一法全包，身心同转。
坚持练习，有一天我们的心可以达到能紧能松、张弛有度的境界，要紧张时我们可以很强大，没事我们可以很松弛。
就像气血充足、十分通畅的肌肉，放松时十分软绵，紧张起来又可如钢铁；我们心也一样，支棱起来可以非常专注，放松下来又可以坐看闲云，全无挂碍。
饼已经画好了，剩下的就看各位小伙伴了，一个字，练；三个字，天天练；五个字，天天开心练......
还没开始练的小伙伴，学习吐气法请看这里：
《吐气法入门资料》
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以上，是小编基于当下有限认知与体证所做的一点分享。
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