第一课 最简单的健身方法——吐气法
第二课 吐气法对我们的健康有什么妙用
第三课 为什么吐气法是非常好的健身方法？
第四课 吐气法的这些问题，您都解决了吗？
第五课 做吐气法时需要打坐吗？
第六课 健康真的能自主吗？
第七课 健康的标准是什么？
大家好！欢迎大家继续“自主健康圆满养生”的学习，关于什么是“自主”、什么是“健康”，在前面的两课里我们都已经做了介绍，明白了什么是“自主健康”，那“圆满养生”又是什么意思呢？
所谓圆满，其实在第一课时也有过非常简单的概括，这里我们再详细说说。
“圆满”，本来是佛家的一个词汇，是完满无漏，没有缺陷的意思。
为什么在我们的健康理念里用这样一个词，一方面是上节课我们讲到了对人体的认知，在思考健康问题时，只有把构成人体的方方面面都考虑到了，没有遗漏没有缺陷，才是圆满的。
这其实也表达了我们对健康的一项主张，就是在遇到问题时，不要执着于过往经验中的某一方面，而将问题的解决孤立在某一个特定的角度，其实我们可以宏观地来看待，可以去探究这个问题产生的方方面面，可以从人体的每一个组成部分去分析和寻找答案，也可以对应问题根源从方方面面来优选解决的方案，这样才是智慧的，也才是圆满的。
在我们的朋友圈里，往往会出现两种极端，在对疾病的治疗上，有的朋友是绝对的“迷信”西医，认为只有西医才是现代科学，仪器的检测和对应检测的治疗才是绝对的靠谱，如果中国的西医宣布无解，那就飞到美国，如果美国也无解，那就期盼世界的医学科研飞速发展。有的朋友则正好相反，坚决地反对西医而“迷信”中医，认为西医是分解式地看问题而不是系统地对待身体，只有中医才会“头痛医脚”、“左病右治”等等从全身的整体性上来解决局部问题。
其实大家都有理也都过于偏执，我们上中学时就学过辩证法，所有的事物都要辩证地去看，不能一下子捧上天，也不能一棒子打死，每个学科都有其各自的长处，也都有它不擅长解决的难题。
况且除了西医、中医，还有其他的解决途径，如果我们将自己的思维固化在某一个方面，那其他的解决途径就被我们主观屏蔽了，这是不智慧的选择。
所以，在健康问题上，我们主张全面思考、全面寻找解决方案，因此称之为圆满。
同时，圆满还有另外一个含义。
在学习自主健康圆满养生课程的朋友中，有的是已经对《如何安心如何空》这本书有所了解，想要深入地学习和体证，对于这些朋友，我们也是推荐从自主健康圆满养生课程学起。因为无论是自主健康还是实修实证，在原理上和方法上，二者都是一致的，是一通到底的，不存在到了一个阶段再另外学习一套理论、另外掌握一套方法的现象。其理论基础都是对人体的认识、对生命实相的认识，其操作的方法都是从吐气法做起，书中介绍的操作，在刚入门时是这样操作，到了更高层次后仍然是这样操作。
所以从深入的角度来说，我们的内容也是圆满的，想得健康者可得健康，想实修实证的朋友可以沿着这条路继续前行。
关于“养生”，也是一个早就被大家熟知了的词语，但养生到底是要养什么呢？从字面上来看，很多朋友会认为养生就是保养生命，让自己更健康更长寿，这也是大多数人的认识，所以很多养生的书籍和节目也常常会给大家推荐一些具体的方法，例如吃点什么或做点什么，这些都是基于对“养生”的定义而衍生出来的结果。
但在“自主健康圆满养生”的概念中，我们并不是仅仅希望延长人的寿命，我们希望的是一个人在健康的基础上，能生发出活泼泼的生命力，也就是说“养生”其实是养护我们的生命力。一个充满生命力的生命，才是值得我们追求的生命状态。
如何才能生发出活泼泼的生命力？
还记得上节课我们对人体构成的介绍吗？我们认为人体由主体、能体、肉体三部分构成，大多的养生概念是在调理肉体，偶有一些在肉体调理的基础上帮助我们调整情绪，但我们希望大家能在主体、能体、肉体三个方面都能得以养护，特别是主体和能体方面的改善，会超出我们一般对健康的认识，也会让我们的生命在健康的基础上焕发活力。
说到这里，就想到很多人对“养生”这个词的偏见，似乎只有老年人才需要养生，谁的朋友圈经常发些养生的内容，他便被略含鄙视地划为中老年的范围。其实这样的偏见，也是源于对“养生”这个词的不同理解。
生命力，并不是年轻人就一定具有的，也不是中老年人就不可能拥有的，所以，只要是热爱生命、热爱青春的朋友，都是“自主健康圆满养生”课程的适宜对象，欢迎大家一同开启对生命实相的探寻，也希望与大家一起为自己的健康做主，养护我们宝贵的生命力。
听到这里，您对“自主健康圆满养生”八个字彻底理解了吗？后面的课程，我们将基于这样的宗旨、根据《如何安心如何空》对人体的认识，从每个角度细细地去研究健康的原理和方法，如果您感兴趣，欢迎与我们一路同行！今天没有特别的作业，还是坚持吐气法的练习。这一讲就到这里，下周再见！
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