自主健康网络课程目录
第一课 最简单的健身方法——吐气法
第二课 吐气法对我们的健康有什么妙用
第三课 为什么吐气法是非常好的健身方法？
第四课 吐气法的这些问题，您都解决了吗？
第五课 做吐气法时需要打坐吗？
第六课 健康真的能自主吗？
第七课 健康的标准是什么？
第八课 所谓养生到底是要养什么？
第九课 请给自己的健康打打分
第十课 锻炼一定能改善健康吗？
第十一课 对于日用生活的身体，您怎么看？
第十二课 如何给五脏六腑排排队
第十三课 为什么吐气法做着做着就没感觉了
大家好！欢迎大家继续学习自主健康圆满养生网络课程，今天我们来学习第十四课。
尽管在前面的课程中我们讲过，在做吐气法时，不是一定要以打坐的方式来进行的，但在大家的打卡记录中可以看到，还是有很多朋友是一边打坐一边来操作吐气法的。
和上节课所讲的一样，在坚持打坐操作的过程中，也有的朋友反应，怎么越坚持反而好象越退步了？之前能盘三四十分钟，过些日子却连半小时都盘不上了；之前能双盘一段时间，可最近却只能单盘，双盘完全盘不上了，这是为什么呢？应该是越坚持越积累就越进步才对，我怎么越坚持反而越退步了呢？
这其实和上一课讲到的吐气法的深入有些类似，它并不是真的有所退步，其实也是一个由表及里层层深入的过程。
在我们做吐气法或打坐时，首先被触动的是我们身体表面的虚火，当虚火散掉以后，身体里的寒就会逐渐显现出来，我们的操作也是逐渐排解这些寒的过程。这样的排寒过程，就又与我们前面所讲的“表、中、里”的层次特点有了一定的关系。
还记得第十二课时我们讲过给五脏六腑排排队吗？我们的肉体从脏腑的表中里层次上看，最外面是三焦，中间是腑，最里面是脏。
当我们开始打坐时，我们的身体最先作出反应的是最表面的三焦。三焦其实是我们身体外部和内部的空间，当我们盘起腿来以打坐的方式来操作吐气法时，往往感受会更强烈，有的朋友会有打嗝、流泪、排气等反应，这些其实都是三焦层面动起来的表现。
与上一课所说的吐气法的反应过程一样，有很多打坐的朋友都会发现，常常会有在前一个阶段各种反应比较明显，而后一个阶段却似乎没什么明显感觉的现象，这其实也是一个由表及里由浅入深的过程。
在打坐的深入过程中，还会有另外一个貌似退步的现象，就是盘腿的能力好象在下降，这其中的原因，其实也与由表及里由浅入深的原理分不开。
《如何安心如何空》的作者杨海鹰老师常常把打坐比喻成挖矿，我们首先给深埋地下的矿藏挖通一条通往外界的矿道，然后再把掩盖着宝石的泥土一点点挖走，才可能逐渐靠近真正的宝藏。
当我们通往外界的通道打通以后，挖掘到的泥土就要经由这一通道运送到外面去。而这个运送过程可能并不那么顺利，从通道运送到外界去也需要花费一定的时间。如果不小心挖出来的泥土有点多，把这么多的泥土运送出去可就成了一个大工程。
在这样的运送过程中，在这一段通道中缓缓前行的时间里，我们已经通畅的通道好象又被这大量的泥土堵上了一样。这反应到我们的身体上，最为明显的就是腿，这时常常会感觉腿酸、腿胀，在打坐时也感觉腿格外的疼。于是原来能盘更长的时间，现在根本坚持不了那么久，原来能双盘，现在根本双盘不上。
这时我们该怎么办呢？没有更好的办法，唯有坚持。因为这正处于泥土外运的过程中，如果我们就此放弃或暂时停止，那这些泥土只能原地淤堵在我们曾辛辛苦苦开通的矿道中，结果只有一个——继续堵着继续疼着。
而唯有继续坚持，这些泥土才会继续源源不断地向外运输，直至把这一批全部运送完毕，矿道里才会恢复曾经的通畅。
然后，我们又继续深入挖掘，继续挖出掩盖着宝石的泥土，继续经由通畅的通道向外运输，如此反复，逐渐深入。
回到肉体本身，积存于我们身体各个层次的寒凉要排解出来，必然要经历上面的挖矿的过程，每在深处挖到一层，就要一点点地运送到外面去，就可能要经历一个看似比之前退步的过程，但如果我们明白了这样一个表、中、里的层次和原理，就不会执着于当下的不适而怀疑、恐慌，我们所应该做的是要给它们加把劲助助力，继续坚持操作才能帮助我们的身体通关升级。
明白了原理，接下来就是坚持操作吧，今天的作业，还是坚持操作吐气法，希望通过我们的长期坚持，能让我们的身体一点点由表及里再由里到表逐层地健康起来！今天的课就到这里，下周再见！
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