上周回顾
Last Week
上周热点速递
周二：女子大腿速递！期待+队刷遍协会记录
PS：+队高百16k直接68分啦！辣堡小编了:(
Spro：谁能管管学院路究极耐练王？？？
硕哥表示：我只会默默地完成16k的例训（bushi
马协大批表情包上线！欢迎投稿（bushi
沈元奖章启动！好好跑步也要好好学习喔！
\邓姐/\邓姐/\邓姐/
看图识人系列更新
来点小登们的震撼，萌新，不会跑步，求带
高百！出征！无数次训练只为此刻
感谢摄影师乔同的辛苦付出！乔神贴贴 :)
是结束也是新的开始，我们来年滨江再会
PS: 蹲蹲后续战报喔！ 又和北大贴贴了
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协会&航行天下の更新
进队消息 :)
1："大佬们好，我是宇航学院的马修，是法国人。十公里PB是上个星期天（38分钟左右），很高兴跟我的中国朋友跑步，感谢大家！"
2: "各位佬大家好，我是刘子阳，现就读于人文与社会科学高等研究院，现在大三，今年5月份为了减肥开始跑步，后面加入马协之后，听说有航行天下这个组织，就以此为激励一直在锻炼，没想到梦想成真了！"
点将台更新！
竺佳宇学姐也45-啦！！！
本周训练
Daily Training
本周训练安排
因天气逐渐转冷，例训时间上调：
16:30 集合，慢跑一小时，大家可以根据时间安排来跟例训哦！随时上下车（不要有压力
17:30 左右合影
本周训练课表如下：
天气转冷，不再推荐大强度训练啦，大家堆堆跑量准备冬训喔！枯燥的一步步重复就是变强的足迹。
周二操场训练
【集合时间】16:25-16:35（可随时上车）
【集合地点】学院路/沙河操场百米终点，北航马协蓝色会旗
【带队人员】
学院路：晏云飞、凌照函
沙河：叶晋希、朱宸阳
【训练内容】慢跑一小时，实际距离根据自身情况而定，量力而行
周四操场训练
【集合时间】16:25-16:35（可随时上车）
【集合地点】学院路/沙河操场百米终点，北航马协蓝色会旗
【带队人员】
学院路：晏云飞、李泽瑞
沙河：陈殊祎、罗维高
【训练内容】慢跑一小时，或430左右节奏/间歇。实际距离和配速根据自身情况而定，可与带队同学商量，量力而行
PS: 王老师带训太稳啦！！
周三强度训练
强度训练包括力量训练和高强度的速度训练（节奏、间歇等），具体内容在训练群中发布。有速度追求，能按时参加强度训练的同学，可以私聊会长加入训练群。
【集合时间】16:00-17:35（可随时上车）
【集合地点】学院路/沙河操场百米终点，北航马协蓝色会旗
【带队人员】
学院路：黄硕
沙河：姚良涛
【训练内容】节奏或间歇训练，具体配速关注群消息
周末长距离or越野跑
周末将在群内约长距离有氧跑或进山越野跑（不定期与兄弟学校组织联谊），欢迎同学和校友们参加。
【时间】周六、日上午，具体时间关注群内通知
【地点】学校操场or奥森or上山or其他
【内容】长距离慢跑（LSD）或上山徒步
合作品牌
1
Shokz韶音成立于2011年，作为专业运动耳机品牌，韶音深耕开放式声学及佩戴技术，深入洞察运动爱好者需求，不断推出适用于多种运动场景的耳机产品。秉承着让用户关注运动安全、享受运动乐趣、提升运动表现的品牌使命，韶音将致力于以科技创新引领运动耳机行业发展。
2
中乔体育自2000年成立以来，主要从事运动鞋、运动服装和运动配件的设计、研发、生产与营销。本着“消费者导向、诚信、创新、协作、共享”的核心价值观，现已发展成为中国体育用品行业的领先企业。
中乔体育拥有品牌专卖店近6000家，覆盖全国31个省、市、自治区。旗下产品涵盖篮球、跑步、综训、户外、乔丹质燥等多个系列，并于2020年收购茵宝大中华区经营权，以多品牌战略布局成人、儿童运动服饰市场。
