run for fun
run for life
新
年
快
楽
2024
我们的收获
2024
是大众中长跑水平飞速进步的一年
也是北航马协规模空前扩大的一年
越来越多的马儿们
正在这条跑道上一起奔跑
01
.
回
望
往
昔
happy new year
这一年
北航马协迎来了357名注册成员
公众号阅读量87000余次
共增加关注542人
那些在跑道上刷圈的日子里
感谢有每一个uu的陪伴
回首望去才发现
我们已经跑了很远很远的路
向跑步的同志们致敬！
这一年
我们一起跑过春夏秋冬
穿过风雨雪雾
每一次起跑，每一圈坚持，每一滴汗水
刻在变强的肌肉中
更留在彼此的记忆里
这一年
42名同学成功进队
万米点将台新增9员大将
队记录被3次打破
航行天下有了队徽和新队服
在津南，无限制，高百等14场比赛中
航行天下一往无前
2025，航行天下等着大家！
这一年，
感谢中乔，韶音，CURA，PUMA，
TBRC，HOKA，多威，佳明的大力支持
让我们得以跑的更快更远
02
.
马
儿
心
语
happy new year
隋晗
愿无伤pb，看到更多不一样的风景！
2024是高开低走的一年，冬训之后，在2个月内刷新了400米、3000米、5000米、10000米、半马、全马的pb。随之而来的伤病、情感、毕业等问题让我彻底垮掉，身体和精神都掉到了谷底。在亲人和朋友们的帮助下一点点走出来，经历过无尽的黑暗，更向往光明。感受温暖的同时，也希望自己成为那道光。
马睿
无伤跑步！
认真训练的第一年，效果还不错，明年继续认真。
姚良涛
㊗️马儿们享受跑步带来的乐趣，无伤PB！新的一年，持续变强！成为最好的自己！！
邓兴靖
㊗️大家都能跑出自我的精彩！
马协真不意味着新手就不能加入啊！（真不是人均马拉松！！！）无论是为了健康、放松，还是挑战自我，总归有着自己的执念。
对于追求成绩的人，航行天下广阔的舞台等着你去站稳脚跟；对于坚持的跑者，日常的每一步努力都会受到鼓励与认可。
在这里，人人都是同行者，请相信没有所谓“跑步霸凌”。
Run For Fun，Run For Life！是我们追求的目标。只要你喜欢跑步，随时欢迎加入我们！
吴潼鑫
跑起来，跑下去！
只要跑起来，大家便一直都在，
如果终点无人等候，那不妨就自己奋力去冲线好啦！
摆臂、抬腿、前进，跑步中的每一刻，都令我如此沉醉。
王荻文
训练虽卷，耐练王也不是短期得来，无伤训练最重要，身体健康最珍贵
祝大家新的一年无伤进步，跑步学业都PB!
今年队伍发展速度超乎了想象，耐练王们的出现完全打破了原来的常规性训练规律，周跑量破百已经无法出现在榜单首页，一周多强度也不再让人望而生畏，曾经三五人行到如今日常成群结队，一切都在向好发展。
协会是大家的，是所有人共同组成了这个美丽和谐活泼快乐的集体，是所有拥抱和鼓励让我们一起进步，一起追求目标。这一切也必须要感谢日夜在背后为协会操心的会长及工作组，默默无闻不求回报的付出是协会如此欣欣向荣的前提，也要感谢百忙中为队伍制定科学课表，并以身作则的队长，以自身的进步与绝对实力给所有队员树立了榜样。有如此上心与负责的工作组，和如此热爱的一群挚友与队友，能加入马协并融入其中，是学生生涯最幸运的事之一，能加入我们协会的人，别人根本想象不到有多幸福。
王佳
伤病退散，快乐跑步！
跑步不是一个人的运动啊，有大家的鼓励才不会让意志力消磨殆尽！在跑步过程中感受幸福吧。
沈胡青
狠狠pb！
从竞技体育的思维里抽离出来 享受跑步 慢一点也没关系（spro和我说的）
徐文宇
祝大家2025连连pb，学业事业跑步都稳中有进，身体健康，吃好睡好！
啊今年真的9月才开始跑步，但是目前已经经历了飞速起步，进步缓慢，伤病出现等等环节，也算是经验丰富了（？），慢慢感到了跑步带来的享受：跑步时我的思绪和感官都是发散而敏感的，我能聆听身体的信号，感到风化成我奔跑的形状，捕捉到跑步时周围的所有风景…跑步也是在给身体充电，跑完步可以兴奋一整天～2025年希望可以一直pb，参加半马全马高百南百！
罗维高
远离伤病，一直快乐地跑下去！
和大家一起跑步很开心，永远爱马协。
凌照函
祝马儿们新年快乐！新的一年健康快乐地跑下去！新年多PB！
这一年跌宕起伏，经历过低估也有过巅峰，最重要的是从迷茫的新手期逐渐过渡到了有长期、稳定的训练计划和训练目标，希望以后再也不会大段停跑，能够一直和大家跑下去！
赵彦成
今年进步了好多，明年继续，争取明年上高百决赛，明年去跑个全马！
杨璞
新年快乐，明年都猛猛pb
伤病好折磨人……遇到伤病一定要及时停跑。希望大家都能一直健康跑下去。
朱浩然
祝大家新的一年保持热爱 心想事成 健健康康 无伤PB!!!
是的，这是本人的年度照片
其实没有想到来到沙河训练基地的这半年能进步这么大，之前的PB去年考研前是万米40min20s，半马130，考研之后的半年也是一直吃喝玩乐没有认真训练，刚来到这里的时候5分配也能跑到170的心率。自己在校外练了小半个月之后，又跟着维高和晨阳跑了一次节奏一次蒹葭(好多次都是跟vggg训练然后进化的！)居然就完全恢复了，蒹葭最后居然刷新了10s当时的PB。后来就是遗憾的错过了10.7的合练和进队车，但在第二天还是如愿跑进了40min，虽迟但到，这时我就开始计划着海淀马拉松破三了。
但是进队第二天的三峰又遭遇了较为严重的崴脚，我开始担心起10.18的校运会5k和10.27的海淀马拉松，好在赶在校运会前基本恢复了。
然后就是校运会了，其实毫无悬念，研究生甲组里的硕 飞 豪 还有川哥我是一个都干不动，后面也没人追我，在以18:38拿到第五名的同时刷新了PB。
之后便是破三了，校运会的好成绩让我重燃原本因为崴脚而放下的全马破三的希望。在赛道上朱子豪 李泽瑞一起陪伴了33km+，最后大家都如愿破三。
接着就是长跑节9.1k@345完赛让我突然想到了去尝试万米36分台，虽然在12.1北大测速赛没能实现，但好在赶在年底，在俊翔的陪伴下完成了这个愿望。其实全马破三和万米进37min也都是实现前一个月的想法，但都很幸运，能够实现。
还有就是伤病，海马之后的伤病让我减量+休了半个多月，也开始意识到了肌肉放松和恢复绝对不只是跑完简单拉伸一下的事情。合理的休息是必要的，休息的过程也是变强的过程。
聂晓坛
新的一年狠狠pb！一起跑的更远！
跑步小白一枚啦，九月份刚刚加入马协大家庭，现在也无限接近进队喽
那就写一写和马协的缘分吧！也写一写正式和马协结缘之前的故事
还记得是23年9月（不要怪我不审题orz！我就说今年和马协的旅程再次勾起了我的回忆可以嘛😭），刚来北航对一切充满新奇感的我，一眼就看上了这块随时对我们开放的操场（问就是高中锁操场ptsd了），开始迷恋上了去操场刷3/5km（唔，至于为什么不是更长呢，当然是因为之前根本没跑过更长啊喂）。看着自己3k的用时逐渐从14xx恢复到高一时候的1245，逐渐有了一种“力量逐渐回来啦”的不知天高地厚。其实当时的我，对有氧完全没有概念，轻易将1000米和长跑混为一谈。尚且沉迷在回忆（初中两年基本完全只跟学校练，就从1000米班级四五名跃升到校运会银牌，自诩“还是有点长跑天赋”的回忆）中、周围一片“脆皮大学生”哀嚎中的我，真的以为略微练练便能称霸整片操场。起初事实也的确如此，只刷3km，将配速飙升到41x的我，确乎在大片慢跑人群中『鹤立鸡群』，几乎只有超人的份。当时的我常常喜爱在1道训练，好像“自己的能力真真正能配得上这个道次”一样……
不过放心，美梦是会碎的。现实本就冰冷，很快被它泼一盆冷水也就不足为奇了
记得哪天晚上我照例用420左右配速“冲刺”，后面突然冲出来几个年轻人。三五个吧，作方阵状，自一道呼啸而过。目测配速345以内，大气不喘，泰然自若。『竟有这方神圣？』当时力竭的我来不及多想，只得匆匆结束我的步伐。印象里好像我热身的时候他们就在跑。结束的时候他们还在跑。待我拉伸完毕，他们还在跑。当时我的心绪如今已然淡忘，但在我回忆中久久挥之不去，甚至越发深刻的，只有他们背心上“北航马拉松协会”几个字。（是的 都是马协会衫 甚至不是航行天下）
这就是我和马协的初相识了。
当年的我还不知道，这协会竟有如此规模；现在想来，仅拥有当初实力的我，或许连每周慢摇例训车队都很难完整跟下来。但毕竟对大佬的瞻仰在我心中埋下了一颗种子——
“或许，我是说或许，真的有一天，我也能够跑的像他们一样快呢？”
好像从那一刻，我的跑步之旅才真正开启，进步的前路也逐渐清晰起来。
接下来的跑步回忆就很流水账了。
从23年11月，五分配成功挑战首个10k，正式迈入有氧训练的大门，到几次寒风中为长跑节的筹备；月底长跑节，最后一圈甩开五分兔，43xx的成绩、寒风中来之不易的证书，对从未有过长跑参赛经验的我无疑是一点小小的震撼
23年12月到24年3月：循环往复的停跑危机——那场将万物封冻的大雪，那个寒风彻骨的假期。春季无论怎样都得不到复健的加练，伴随着那些如麦芒一样划伤我心灵的春雨，告诫着自己停跑的代价。
24年5月：人体工程课难以挥别的高强度训练；一周内连破3k 5k 10k的pb，那些汗水凝结的满足感与对未来的渴盼……
彼时的我，3km成绩1209，10km成绩4508 做好一切心理准备，相信真正小有成效的我，第一次，翻开了马协的公众号
于是，一个不一样的世界在我眼前徐徐展开来：第一次，我看见『航行天下』这个令人神往的名字。翻阅从前的赛记，历年高百的盛况、一篇篇跑者成长经历……我已经好久没有如此沉浸在某几篇文章里了。不知不觉，太阳已从正午当头到渐渐西沉 不过我从当天的日影中，已经看到了另一个世界——一个真正属于爱跑步的大家的世界
不过最令我印象深刻的还是40min的队标 ，年我觉得望而生畏的一条线（要知道四分以内的配速我可能只在2km以下跑过ww）不死心的我问华为运动健康：给我制定一分万米训练计划～ 我得到的反馈是：最多最多，三个月训练才能把我的水平提到4310……
哇，那40min简直是好远好远
（后来我才知道这纯纯……10，11，12三个月，随缘式的训练也足以让我从47到41了）
于是踌躇满志，至少大二加入马协，大四之前追求进队的目标？然而烤漆＋一个多月的实践队，停跑的步履又接踵而至了
于是就是雨季的懈怠，于是就是八月530配速顺不下来8k的绝望
于是就有了九月恢复半个月，甚至回不到去年长跑节水平的挣扎……
我曾一度怀疑，是否，我就真的要放弃跑步了呢
真正把我拉回正轨的事有两个：成功中签的亦庄半马 以及真正加入马协大家庭
……
哇，已经好晚啦，好困，后面的故事以后如果真的有机会发赛记再写吧！总之，这之前都是铺垫，我真正的跑步回忆从加入马协的那一刻才真正开始！
下面简单记录几个瞬间吧：
亦庄半马狠狠撞墙后139完赛，冲线时生无可恋的眼神；
长跑节岔气跑崩，跑吐在赛道上，却仍旧快上去年五分钟以3830完赛，接过奖牌后狠狠抱着树在那吐，头晕眼花又满带笑意的面庞；
同样是长跑节，接力用平均258配速，最后100m用239的配速冲刺，连超四人，交过绶带之前的怒吼；
第一次尝试进队车，不到5k就岔气蜷缩在地上的绝望；
第一次参加协会合练，与大家一起吃报告的满足……
以上。
想起去年10月，本科生学业规划课，自我介绍的时候写一写近期的规划目标，我写了一条叫做，参加一次半马……
时隔一年，光阴流转，无数无从意料到的事接踵而至，无数从未相遇的人与我匆匆擦肩而过。但无论世界和生活如何变换，我发现这个目标始终铮亮。
我终究在11月份实现了它。
又想起24年初我在某处写信立的三个小目标：跑一场半马、看一场演唱会、谈一次恋爱
演唱会的票是抢不到的。
一段感情是可遇不可求的。
但是跑步,只有跑步,不会轻易被时间纷扰所影响，只要向前跑，就一定有收获,就一定能达成目标。
于是对于我的2025，目前我也只有一个期许——向着半马125努力吧
我早该明白 大千世界中，你能够掌控的，只有自己的能力。掌控的方式也很简单——一次又一次的向前跑 再向前跑。从始至终，我们爱的永远不是那个跑过终点、身披奖牌的自己。而是那个无论寒风暴雨，酷暑严寒，无论配速，无论距离总在向前跑的自己。
2024.12.24凌晨 于沙河三公寓
李铭钦
愿大家新的一年进步飞速、从不受伤，我也会努力赶上大家的💕
2024的前半年基本上是跑跑停停，怎么跑都没怎么进步，对跑步有点失去信心了。暑假更是因为参加其它比赛的原因整整休了两个月。今年跑步的一大转折点就在我看到一个朋友报名了山东菏泽的半马，突然脑子一热就想跟着他冲一下，但是我整整两个月没跑步了，能行吗？没关系，还有一个月，突击训练一下吧。抱着试一试的心态，我今年首次加入了马协，看着群友跑得那么快，而我作为跑步小白只能在群里躲在角落瑟瑟发抖。之后跟着参加了几次训练，维高鼓励我多多在群里分享自己的训练记录，跑得慢没关系，大家都是一步一步进步过来的。在首次半马之前，我跟着大家训练了几次，也自己跑了不少，在去山东之前，我找维高要了一件会衫。最终，我穿着马协的会衫跑完了我的首次半马。虽然没有破二，但对我来说完赛就是胜利，更重要的是在半马之后我重拾了跑步的信心，而且也突破了自己的舒适区，在接下来的一个月多次打破自己的PB。希望接下来的一年内能够跟大家一起进步，取得更大的突破。争取上半年完成一次半马，并突破两小时。
周嘉祺
新年快乐，祝大家年年跑的开心，PB福运滚滚来！
有幸结识马拉松协会这样一个集体，激发我对跑步的热爱，让我在跑步的路上克服艰难险阻不断前行，以后要一直跑下去，纵有疾风起，人生不言弃!
单彦博
祝大家跑得快快，吃得多多~
也许跑得不那么多了，但总归是还在跑。
孟炳辰
祝大家能够从心所欲，无伤跑步，到达自己想去的地方。
真正加入马协的这不到一年的时间我想说的话太多，浓缩成一句就是感谢马协让我敢想敢拼，最终站上高百的舞台。详细内容可以看我在这一年的长篇赛记录，谢谢！
刘孟浩
从忍受坚持到真诚热爱，自律真的很美好！
李昊松
新年快乐！
感谢北航马协，多好的平台，多强的凝聚力啊！
赵飞
冲！（什么时候全马能240啊）
陈一飞
新年快乐！
希望大家能简简单单开开心心地
过好每一天！
冬训刻苦训练同时也要注意状态，
爱惜自己，开春猛猛pb。
高百之后就一直在养伤，看着大家蒸蒸日上的数据，心里很焦虑，但又的确无能为力。或许焦虑产生的原因，就是自己的努力程度配不上自己的欲望吧。
这一年经历了很多，也成长了很多。回想跑步的初心，从一开始的好奇和兴趣，再到后面的逃避，然后现在我也说不出是什么样的感觉。
跑步不是一项孤独的运动，哪怕确实是一人在跑，但心中会一直念着某些人。很感谢跑步让我结识了许许多多的朋友。我们都是走在单行道上的行人，奔赴自己的星辰大海，一起走过共同的一段岁月。有很多很多的瞬间值得回忆。希望自己能一直坚持下去。
崔嵬
跟马协的大家一起跑果然动力十足！
希望明年可以更好的融入大家！
陈烁宇
希望大家明年都能pb！
初入马协，被其中浓厚的跑步氛围所感染，开始自己的长跑旅途，感谢这里！
苏敬航
以往每一次都是flag高高立，这次就平淡的说希望能继续跑下去吧。
朱宸阳
祝大家远离伤病，多多PB，
岁岁皆欢喜！
2024，经历-10度的寒冷和30度炎热的淬炼，上半年的一无所成终于在下半年开花结果。万米终破四，没有白练的！
莫金昌
祝马儿们身体健康 快乐跑步！
为爱奔跑！
王涛
跑步好容易退步呀，我要赶紧再回到当时的状态！
杨焯
训练越来越难坚持了，希望明年能够有新的动力。
新年快乐，一跑就pb！
晏云飞
新年无伤病，螺旋上升
迈完左腿迈右腿，迈完右腿迈左腿。
黎量
新年健康平安，run for fun！
断断续续跑步的一年，明年争取做一个严肃跑者。
李泽瑞
祝大家新年快乐，万事胜意，享受跑步，开心健康的度过每一天！
这一年完成了人生的首半马和首马，虽然由于伤病状态起伏不定，但好在一直在奔跑，没有停下前进的脚步。和大家一起跑步的时光很开心，希望和大家一起快乐的跑下去！
李彧
祝大家越跑越快，持续进步，远离伤病！
年度跑步感想：最大的遗憾就是没有做到持续训练，和重复犯错。
年度跑量图呈现波浪状，摆烂一段时间突然想练练，然后因伤or摆再停摆，循环往复。。
重复犯错：生病，伤病不够尊重，虽“边缘试探的快感”也导致了伤病持续加重，试探性的训练没什么效果，后面意识到伤加重了再停摆，结果只是更糟。自己的“上限”更是菜的可怜。看起来算努力训练，但是万米破四一年多了，pb还是只有可怜的39+。不免自嘲。
高光时刻：北马后的两次强度训练，记录在小红书却也成了今年“最后的焰火”。
随之而来的感悟：训练时的“极佳状态”需要警惕，持续不好的小伤病也要注意及时治疗 ，休息不好时应当及时控制训练强度。这算是我本次伤病的原因吧。
小目标，先做到持续训练吧，大目标按下不表，信心还需要在一次次训练中建立起来。 趁着脚上不能动，武装一下脑袋（理论）和其他部分的力量。
王钊
祝同学们2025年在跑步和数学方面都能取得进步！
这一年在跑步上收获了更多快乐，尤其是暑假“特训”后终于进队了，也有机会第一次参加“高百”。但也必须看到自己和跑圈真正的大神之间还存在较大差距，进队只是一个开始，来年要继续提升训练质量，希望能收获更多进步和惊喜！
蒋欣艾
永远在跑步中感到幸福 健康无伤！
希望在新的一年可以用跑步的方式解锁更多新地图～
竺佳宇
希望大家都能健康无伤地跑下去，享受跑步带来的快乐和更好的生活状态！
今年最开心的事情之一就是加入航行天下了！在大家的鼓励下不断突破自己，终于能和大家并肩。一开始跑步对我来说就是一种运动方式，方便，只要有一双能穿的鞋和不坏的天气，但我逐渐意识到我喜欢跑步。两年前很长一段时间每天六七分分配四公里依然觉得自己很棒，觉得五公里5分配如此遥不可及，这辈子都跑不到，到现在觉得4分配遥不可及，这辈子都跑不到(可能是真跑不到），尽管是以锻炼身体治愈自己为目的，当然还是很想进步的，也常常会有为什么没有进步的懊恼(练得少呗，还能有啥，还没有到拼天赋的程度呢）但这都是次要的，最重要的是跑下去。小目标是保持一周至少跑一休一，有一个宏大的目标是希望自己六七十岁依然是个健康年轻的小老太，以及能和大家继续跑下去！
我们
和大家一起跑步，我们很开心！
我们将大家填写的留言和祝福做成了词云，这些留言无不凝聚着我们对跑步、对生活的热爱。
2024年度跑步感想
勇气、陪伴、鼓励、一群人...
2025，你会在哪？你一定还会跑下去吧！
跑友，始于跑步，但远不止跑步。新的一年，我们对大家献上诚挚的祝愿。
大家的新年寄语
pb！pb！pb！
我们有一个共同的名字——跑者。“用双脚扫地，用汗水洗尘”，新的一年，我们对自己同样有新的要求。
2025flag
看来大家对全马和点将台的执念很深呢
希望大家都能实现自己的愿望~
03
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趣
味
问
答
happy new year
A.
2024最喜欢的跑步场地？
沙河操场以微弱优势力压学院路
（猜猜黑练是谁写的？）
B.
2024年印象最深刻的一场赛事？
高百和北马以断层优势
拿下第一第二
期待2025马儿的脚步能踏向全国各地
C.
2024最想要感谢谁？
是无私奉献认真指导的学长们
是跑道上并肩奔跑的伙伴们
是幕后英雄的会长和支书
D.
最喜欢的赛记 or 印象最深刻的名人名言？
spro，李彧和阿飞的赛记荣登前三
或许无法和你并肩奔跑
可你的文字始终伴我不断向前
今天又是哪一位耐练王腿不酸了？
E.
2024年你心目中的耐练王
or 2025最想和谁换腿
我 们 仨
毫无悬念的结果呢（笑）
F.
如果一觉醒来发现自己变成了spro，
你会怎么样？
有想要spro的腿的
有想要spro的学历的
（好像混入了一些奇怪的答案）
G.
年度表情包！
第三名
名将在这里祝大家新的一年笑口常开，多多PB！（划）
第二名
北航破二名将全马124
不像假的
第一名
一分震惊、一分不解
一分吃瓜、一分无语
北航马协万用表情🫢
此外，spro奔跑，适度训练，莫神
以一票之差屈居第四
马老师以五张表情包荣登贡献榜榜首
04
.
写
在
最
后
happy new year
新的一年，希望大家可以继续一起，在这条永恒的赛道上，找到自己的节奏，探索跑步的真谛。
相信下一个阳光灿烂的春日，我们定将继续在更广阔的世界里一起奔跑。
新的一年我们还会再见面吗？
新的一年一定要一起奔跑下去啊！
我们期待
冬训之后的开春pb
2025赛事再创佳绩
高校联动的无限可能
必将到来的春天
最后的最后
祝大家2025新年快乐！
永远无伤病，逢跑就PB！
所得皆所愿，所愿皆所成！
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