上周回顾
Last Week
上周热点速递
看看馄饨拍照技术大王!
为什么有人每天都能干强度 :(
图文不符指zzh
冬季长跑节主场作战！
啦啦啦，是哪个社团上了北航官方推文！
原来是我 :)
领奖台上这些人为什么这么熟悉啊！
啊哈:)原来基本都是协会的！
男子前20关门353配速哈人！
大家有认识的喜欢跑步可以拉进协会喔！
来看看官方精彩瞬间！
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来看看协会私募摄影师！
感谢黎哥政哥等同学的摄影！
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战绩可查！
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协会&航行天下の更新
进队消息 :)
1："大家好，我叫张晴，很高兴在维高的带领下10KM跑进50分钟，成功进队啦！趁着周三的好天气，于是决定挑战一下进队跑。刚开始起跑一切顺利，两三公里风很大就感觉呼吸不是那么顺畅了，但心里还是对自己挺有自信的，觉得小问题挺一挺就好了。维高鼓励我过了五公里就好了，wtx也跟在后头跑一直加油鼓励。六七公里太阳渐渐落下了，风逐渐变小了，身体也开始出现疲惫了，虽然喘得有点厉害，但始终紧跟步伐努力不让自己掉队。终于最后一圈了，黎哥在旁边举起手机拍摄，这一下子就让我加速了，没想到黎哥一直举着手机跟拍，我也只能一直加速跑哈哈哈，最后一圈配速到4'30了。
这学期开始跟着马协一起跑步，认识很多志同道合的朋友，学到了许多专业的跑步知识，还白嫖了好多报告和装备加入航行天下是我以前遥不可及的目标，接下来也会继续努力追寻更快的自己，向耐训王们学习！（最后跑完了在操场休息给大佬鼓掌）"
女将又又又更新啦！！
点将台更新！
吴宇堃 34:41 平稳降落！
陈一飞 34:55 直接迈过36分台！
本周训练
Daily Training
本周训练安排
因天气逐渐转冷，例训时间上调：
16:30 集合，慢跑一小时，大家可以根据时间安排来跟例训哦！随时上下车（不要有压力
17:30 左右合影
本周训练课表如下：
周二操场训练
【集合时间】16:25-16:35（可随时上车）
【集合地点】学院路/沙河操场百米终点，北航马协蓝色会旗
【带队人员】
学院路：晏云飞、凌照函
沙河：叶晋希、朱宸阳
【训练内容】慢跑一小时，实际距离根据自身情况而定，量力而行
周四操场训练
【集合时间】16:25-16:35（可随时上车）
【集合地点】学院路/沙河操场百米终点，北航马协蓝色会旗
【带队人员】
学院路：晏云飞、李泽瑞
沙河：陈殊祎、罗维高
【训练内容】慢跑一小时，或430左右节奏/间歇。实际距离和配速根据自身情况而定，可与带队同学商量，量力而行
周三强度训练
强度训练包括力量训练和高强度的速度训练（节奏、间歇等），具体内容在训练群中发布。有速度追求，能按时参加强度训练的同学，可以私聊会长加入训练群。
【集合时间】16:00-17:35（可随时上车）
【集合地点】学院路/沙河操场百米终点，北航马协蓝色会旗
【带队人员】
学院路：黄硕
沙河：姚良涛
【训练内容】节奏或间歇训练，具体配速关注群消息
周末长距离or越野跑
周末将在群内约长距离有氧跑或进山越野跑（不定期与兄弟学校组织联谊），欢迎同学和校友们参加。
【时间】周六、日上午，具体时间关注群内通知
【地点】学校操场or奥森or上山or其他
【内容】长距离慢跑（LSD）或上山徒步
合作品牌
1
Shokz韶音成立于2011年，作为专业运动耳机品牌，韶音深耕开放式声学及佩戴技术，深入洞察运动爱好者需求，不断推出适用于多种运动场景的耳机产品。秉承着让用户关注运动安全、享受运动乐趣、提升运动表现的品牌使命，韶音将致力于以科技创新引领运动耳机行业发展。
2
中乔体育自2000年成立以来，主要从事运动鞋、运动服装和运动配件的设计、研发、生产与营销。本着“消费者导向、诚信、创新、协作、共享”的核心价值观，现已发展成为中国体育用品行业的领先企业。
中乔体育拥有品牌专卖店近6000家，覆盖全国31个省、市、自治区。旗下产品涵盖篮球、跑步、综训、户外、乔丹质燥等多个系列，并于2020年收购茵宝大中华区经营权，以多品牌战略布局成人、儿童运动服饰市场。
