2024北马赛记——在传承中成长

2024北马赛记——在传承中成长

——李彧

笔者按

赛后自己在朋友圈水了2k字流水账后，本觉得这次的经历和感悟不够充实，成果不够大而不足为一篇完整的独立赛记，又重看马协近三年的赛记后更觉得惭愧而无法落笔。但每篇赛记都有自己的意义，如今马协、航行天下的新生力量越来越多，虽然没经历上古时代，但作为与上一代联系还算紧密的人，在记录经历，留下感悟之余，也希望能让大家能更了解前辈们的事迹，感受马协的传承，不断壮大协会。不经意间写成了万字长文，请酌情观看～

编者按

如题所述，这是一篇关于传承和成长的赛记。李彧在我眼中，堪称一位”承上启下式“的人物。自2023年10月加入队伍以来，他不仅与“远古时期”的前辈们关系密切，还对后续入队的“新生代”颇为照护。本篇赛记主要以时间为主线，全面回顾并总结了他在2024年北马赛事前后的表现。文末，还对部分北航马协赛记进行了梳理。编者认为，本赛记对于如何制定比赛目标、如何进行赛前训练均有参考价值。更为难得的是，文中所体现出的北航马协成员在奋斗中传承的精神和毅力。

0 摘要

本赛记记录了作者在备战和参与2024年北京马拉松的经历，体现了从准备、参赛到总结的多阶段成长与自我突破。作者详细描述了训练历程、备赛策略的调整以及过程中面对的体能瓶颈和心理挑战，重点关注自身在跑步心态和体能上的变化。

赛记中不仅展现了个人跑步水平的提升过程，还在结语部分借助马协内部的团队文化和前辈经验，突出马协成员之间的精神传承与互助。赛后回顾环节更是聚焦于马协的组织精神和竞赛经验的代际延续，激励新一代跑者超越自我、不断前行。通过对不同参赛者成绩的观察与反思，作者进一步探讨了跑步作为集体活动中自我认知的提升路径，并从传承的视角总结了马协在竞技精神与团队成长方面的长期积累。

北马证书镇楼

1开始之前，

      万米首破四之后

万米首破四后，曾满怀期待要在寒假进一步提升，但12月低烧10天有氧水平仿佛归零，内蒙的寒冷等条件下，我的2月跑量刚刚200k出头，但是心肺却没怎么恢复。4月14出征雄安半马拿下1:33:16，勉强让自己有了一个两小时内的半马比赛成绩。

五月被jw（沈家伟）带了个操场模式半马1:28:28后，曾把目光望到全马破三一段时间，但苦于生活，科研安排的十分不妥当，跑步这里便荒废了俩月。七月初曾立志复健，但是刚努力跑了四天，便因与jw的16k强度课后抵抗力下降，感染感冒并发展为肺炎了整整三周。正欲重头再来，艰难复健了小半个月，大概因为没有明确的目标和动力和开学后的感冒。又开摆到了九月中旬。

9月中重新复健，并在北大博雅期初队测里跑了个1k304，给了自己很大的信心。但仍然没有明确的目标，曾经被自己称作执念的“万米破四”，也逐渐模糊不清，动力不足。随后半个月只是偶尔在操场逮到4:30配速的同学便努力跟着刺激心肺，强度课也因为部分时间冲突和觉得自己菜没有选择合练，就这样浑浑噩噩的结束了9月。当然也在尝试回到规律训练。

自知天赋和身体基础一般的我，只能在跑量和强度寻求突破。然而九月跑量只有可怜的122k。

2意料外的机遇，

      获得北马名额

如你所见，我的内在发展动力不足，不清楚自己想要什么，非常依赖于一些既定目标才能为之努力。过去为了万米破四是这样：想要加入航行天下，有点想要证明自己。当自认宏伟的目标实现后，就有些空虚，慢慢失去了前进的方向……

10月初意外得知了有获得北京马拉松名额的机会，爱占便宜的我便想去试试报名。42.195公里，这个数字让我心生畏惧——前辈们首马崩盘的赛记仍然历历在目：马拉松这么长，这么需要敬畏，我配跑吗哈哈。但我也知道这个机会绝无仅有，倘若不去争取就必然会后悔，有了全马成绩后面报名比赛也会顺利很多。抱着激动和不安且报名试试吧，终于为跑步中迷茫的我寻找一份锚点前行。

报名成功的那一晚，按耐不住想装逼的心情，向几位兄弟炫耀。炫耀过后不安的情绪随之涌上。因为水平较差，连半马差几分钟对应实际训练水平相差多少，都没有概念的我，对全马更是一片盲区。只知道马协里破三的都是有名有姓的大佬，对比发现自己显然差了很多，又害怕全马跑崩走路，正如我首半马两小时开外一样。搜遍了记忆里跑过全马还对其水平有点了解了，大概就是hhy(胡怀宇)、陈殊祎了，印象里hhy首马322，第二次2023长春全马320（与我首半马一起），而陈从四月雄安全马330开始跑了很多次全马刚刚318，他的总跑量也远大于我，且一同训练时也必会把我辣堡。因此就定个330完赛吧，自己也能满足了。

将大目标北马破3:30分享给jw（有关jw的故事），却得到了这样的回答——

10月4日与jw的对话

彼时我仍被认知和自我严重受限，嘴上答应着那就尽量320吧，但是心里却仍没有啥信心。但是不管怎么说，都把自己架上来了，该练了。

3北马之前，

      赛前训练准备

赛前五周训练记录 （粗浅效仿程大佬最新赛记的表格）

为了对抗“我能行吗”的恐慌，只好选择沉浸在更大的训练量来让自己安心。随后问了jw和spro（隋晗），建议我月跑量不低于300k，并且单次训练里程不小于15k。于是早上还在为周跑量56k沾沾自喜的我，出门跑了个15k。当日近七天跑量71km。又因为赞助商要求没有全马经历的同学需要提交一次35k记录，10.7日，和泰会（陈泰言），夏诗仪，高鉴相约奥森长距离。这次训练状态极佳，起跑心率低得我甚至以为心率坏了——比个人正常心率低了15个点。虽然后程加速加不起来，但这一状态让我确信自己至少能够顺利跑完全马，剩下的精进就好，并且只要不怎么掉速，全马330（五分配）已经是探囊取物了吧。 不过训练中的极佳状态也并不是一个好现象，过好的体感，过度的训练，赛后未能充分按摩放松。导致我的左髂胫束开始疼痛，并且持续了近两周。

第一周（10.1-10.7）跑量100k，个人周跑量pb越过了80 90 达到了100k，也逼近了九月月跑量120k。

第二周（10.8-10.14）因伤病根本不敢跑大强度，也不敢跑长距离。训练只在髂胫束崩和不崩的边缘疯狂试探。跑的少了也让我能暂时放下急躁好好休息，周四的5k测试几乎全程独跑跑了19:18，破了去年万米破四途中的5kpb1936。强心剂++，虽然跑的时候左腿因伤在蹬地的时候经常发不上力，仿佛随时会跪倒。周跑量落回到了50k。

第三周（10.14-10.20），随着左腿的逐渐好转，自己也逐渐大胆起来。周一慢跑15k，周二4*1000备战周六校运会1500，周四12321@355间歇，周六校运会1500比赛+5:50慢跑了18k。周日早上迎新跑3k卷到3:53，中午和本科同学约好鹤一自助，没敢吃太多东西。虽然困的不行，但是三点和spro约了奥森长距离。26k长距离后半程的加速仿佛让我体会到了传说中全马35k+的疲惫感，奥森南园接连的上坡让我有些崩溃，上一秒配速还是425，哪怕是经过一个十几米的小桥，相同的体感配速都会骤降10s，spro注意到我的窘况，在旁指引我这时提高步频降低步幅，顺着身体呼吸，切弯技巧....。同样根据这次长距离的体验：一跑到420就难顶和降到430+的释然，spro给我定下了北马的基本比赛策略（后面细说）。

第四周（10.21-10.27）周二慢跑15k，由于周四计划跑万米，于是周三晨跑8k留足充足的一天半来休息。周四难得的万米节奏跑，起跑前的热身显示着状态一般（佳明效益指标-5），但自己期待多时的再破四又怎会等我，选择了去年陪伴我破四的老朋友飞影pb3，一年没怎么跑过强度的它早已沉寂多时。进入到很熟悉的万米测速：4k已经很难顶，脑子里只能对剩下的14.5圈慢慢倒数。碰巧手表心率完全坏了：全程140。后半程察觉到队伍掉速自己想上去带，不过没这个能力，自己带两圈只是更掉速。慢慢过了8k发现破四稳了，虽然独行但也可以享受起突破来，上半年三个月的桎梏如今被打破。赛后不禁写下感慨：平淡的与曾经的自己并肩，不拘泥于一个小目标，眼前的征途是星辰大海。

赛前七天小插曲，10.27海淀马拉松开跑，大伙的成绩彻底改变了我的北马完赛目标。虽然一天一天的踏实训练，也大概制定了比赛策略，但对全马的完赛时间仍没清晰概念。海淀马拉松有很多熟悉的小伙伴参加，泽瑞（李泽瑞），云飞（晏云飞），我算是一步步看着他们从万米45到破四进队的（当时在郁金香和跑跑糖经常偷窥训练，经常能看到万米42 43的记录）。七点半发枪，十点多便开始刷佳明和蹲完赛消息。云飞先来了个大的：3:06——上个月还跟我预估315完赛呢。然而却迟迟没等到泽瑞的消息，考虑到他最近一周的低落不免担心。紧接着就在佳明刷到了泽瑞的256完赛的记录，且全程不掉速。是，他们平时训练都有这个实力了，但是实际看到的时候我还是非常震惊，此外还有张程本月万米进队但首马305，以及批发破三……。

他们三个都略晚于我进队，代表我也曾比他们“强”过，但是一转眼我就被甩的这么远了是怎么回事呢？问题的答案就在一次次训练里，反观我正面对全马315这个大目标而打退堂鼓呢。世界记录固然震撼，但是那离我们太远，身边的故事才更触动人心。正所谓相信的心就是你的魔法，出于对自己没志气的羞愧，和相信自己不应该差太多的心态，北马应该冲310了，距离2024北马还有七天。

10月27日与jw的对话（伏笔收回）

赛前七天该减量了，出于对全马备赛的未知，且记忆里bg（刘守斌），spro在今年汉马的前一周周日都慢跑了2h+，便选择了相同的方案——既然思考懒惰就直接邯郸学步。但又希望严肃备赛，这次不想太慢而影响这最后一个长距离的训练效果，因此计划25k 配速5:10起吧。在群里约了slj（郑思岚）和吴限一起，有说有笑的慢跑完了，长距离跑果然还是有人一起聊天才有趣些。周二早刷了个420的12k体感还算轻松。其余就是减量慢跑了。

10.1至11.3北马周跑量图，10月月跑量335公里

4比赛日，

      “轻松”负分割

ps : 本部分格式参考自jw赛记。

补给：赛前半月薅了sis的羊毛，6支sis黑胶66块，选择起跑前到每8公里补给一支，即32公里补最后一支。水站补给听从斌哥的建议：考虑到天气冷和F区太挤的情况，选择前7.5k不补水，之后逢水站必进，每次喝两口水（不过取水技术不到位，经常呛到或者灌进鼻子，导致不舒服），从全局来看是有利的，整场比赛完全没有口渴。32.5k终于拿到了赛会提供的能量胶，在35k左右吃下，但是彼时因为补给能量太多而有些反胃。

装备：装备方面选择了阿迪赞助的半袖，这件速干和舒适度还可以。裤子自费购买于咸鱼，2023北马阿迪赞助的精英短裤，许多老友都评价不错的一款。能量胶装备方面选择使用腰包+手持的方案，因为携带sis能量胶和赛前预估成绩不好很难抢到赛场上的能量胶，事实证明我到32.5才拿到第一根，盐丸虽然没体会过作用，但是还是随大流每12k吃一块。鞋子穿着川哥借我的阿迪口碑很好的pro3，回弹给力滚动感强，在我这的评价可以超过飞影plaid，但是前期测试有压脚背的问题，于是选择换上了厚袜子。觉得起跑可能会冷，戴了手套，因为一副只有三块钱所以在10k处丢了也不太心疼hh。此外曾考虑佩戴空顶帽，不过因雾霾而不必要了。

早上没有选择过早的大巴车直达，而是像大多数人一样乘坐地铁前往和平门站。前往安检的路上，收到了slj的祝福并互祝比赛加油，被骑车赶来的bg“拍肩”同行。安检后穿过非常拥挤的人群存包，起点遇到了卓神（宫子卓）和清华的汪学佳大神。

赛前合影

Ⅰ：1-5公里，用时22:57，平均配速4:35，平均心率174，平均步频184

ps：以下数据均为表记。

北马F区起跑非常滞后，国歌唱到一半我们才意识到已经开始了。起跑跟着卓神不断左窜右窜突出重围，经过起点拱门已7分钟，（但也快过马哥（马睿）他们的十分钟），虽然在手表里提前导入了地图想着能根据转弯指示及时切弯，奈何每次转弯耳机都没传来提示，装备党大失败！

起跑的体感还好，不过出于对全马的敬畏，一过了拱门就开始降低速度来观察心率。之前也说了，比赛的基本策略是前面按照440配速起，出于我的有氧很差导致习惯在高心率顶很长时间，所以后面按照175心率去跑对我也是可以接受的。赛前听分享会的建议出发后靠左跑，因为右侧是天安门，很多跑者会过去拍照导致拥堵（笑）。就这样徐徐过了5公里，逐渐将配速向430靠拢，体感还好。

1-5公里前照片

Ⅱ：6-10公里 用时22:37 平均配速4:31 平均心率175 平均步频184

过了5公里，起跑时肾上腺素导致的兴奋劲逐渐褪去了，同样是稳住430配速，手表心率竟然逐渐从178降到172了，仿佛在提醒我不要太摸鱼，不过还是要提醒自己压住速度，这才刚刚开始呢啊。

6k左右同为F区的涛哥（姚良涛）和吴宇堃追上了我，好不容易碰到了马协小伙伴赶紧高喊了一声涛哥加油。比较意外的是他们比我早到F区很久，但是竟然在我后面。为涛哥加油后自己也不甘摸鱼了，决定将配速稳在了430，稳住的话大概就能315完赛了吧，也算是达到最初的预期了。期间又遇到了硕哥（黄硕），而后一位清华的大哥来拍我肩，问我预期时间，我说想尽力冲冲310，就是430的配速。因为他要追赶前面B区的同学，便相约一起跑了。到七八公里人还是没有跑开，只好努力在人群中加速穿梭，然后回头看清华大哥有没有跟上。第九公里看到泰会（陈泰言）和跑团们慢跑，心里不禁感慨泰会在破三后终于可以享受一次马拉松了。

6-10公里照片

Ⅲ：11-15公里 用时22:22 平均配速4:28 平均心率176 平均步频185

Ⅳ：16-20公里 用时22:06 平均配速4:25 平均心率177 平均步频185

虽然看过544（刘浩）和zhh（张昊鸿）的赛记，这些彼时全马255左右水平的选手因为各种因素导致首马跑崩，但脚下还是按耐不住的想加速。过了11k桥下小洞，很拥挤便上马路牙子加速，再转头已看不见清华大哥了，后面只好自己跑了啊。经过补水站呛到鼻子感觉左小腹略有岔气，有微微的痛感。于是又把速度降了回到430稳住。等到岔气好了之后便又加一点，提到425配速。神奇的是表记的15-30这15公里的5公里分段竟然几乎完全一样，至于其他的记忆已经模糊了。

Ⅴ：21-25公里 用时22:05 平均配速4:25 平均心率178 平均步频186  半程用时1:36:40

半程用时1:36:40左右，体感告诉我后程努努力还是很有希望破3:10的，彼时手表根据实时配速预测的完赛时间大概是3小时12分，尽力跑出负分割就好，计算后程按照424配速每公里追回6s就能破310，哪怕是崩一点应该也能在315之前完赛。于是选择继续在4:25巡航。

 本科在北航乘坐过最多的一段地铁就是海淀黄庄到知春路的这段10号线地铁了，实地跑过还挺不一样的。上了大运村外马路的小上坡，这段路自己在骑车时候总觉得很吃力，这次跑起来却还不错。同时也期待在这段能见到熟悉的面孔，不过由于赛道设置这里不让有私补，而且跑步时面对众多志愿者还是很难一下认出来，只好偶尔路过相机抓紧摆pose来耍酷。

Ⅵ：26-30公里 用时22:06 平均配速4:25 平均心率179 平均步频187

跑北马的跑者应该在赛前都被科普过科荟桥的恐怖，几百米的上坡不知让多少跑者崩溃。出于敬畏我也要求自己无论如何在30k之前留好应对这项难关的准备。依旧将配速稳住。可以发现最近15公里虽然稳住了配速，但我的步频和心率都在逐渐增加，说明疲劳感在逐渐累积。

远远望着桥就知道不一般，跑者密度在桥下还相对松散，一旦上了桥导致的集体降速使得人群陡然变得密集起来。好在此处体力节约的足够多，奥森南园的爬坡也没少练习，于是这科荟桥对于我的剩余体能和目标配速也就没那么恐怖了。提高步频！一看手表上坡配速竟然还在440，这桥不如奥森南园陡啊，开始跟着A区高手在马路牙子上跑，而后再下去穿梭，意外拍到了一张表情管理很好的照片（继续摆pose捏）。

26-30公里照片

Ⅶ：31-40公里 用时43:26 平均配速4:20 平均心率182 平均步频190

经过了科荟桥上坡，印象里就没什么大的难关了。不过真正的马拉松（30公里后）也随之开始，下桥时狠狠加速追回前面的时间。过了32公里吃了第五根能量胶，有点饱。配速再提一点，继续榨干体内的能量，否则就再无机会了。全马预计时间也逐渐追回至310内。34k遇到穿着博雅队服的同学，互道了声加油。35k吃了赛道拿的康比特能量胶，吃完顿时觉得有点反胃，可能是吃太多了，能量补充高于所需，这也是装备哥的一种苦恼吧（补太好了）。

  加速之余也开始欣赏起周围的风景，从来没有注意过这边的树有那么茂密，走过清华东路和六道口。开始期待起37.5公里处赛前约定好的加油点，里面一定有马协和博雅的朋友在等我。看着全马逐渐接近尾声，尽可能的体验风景，想着远方、终点和赛场外一定有等着自己的人，不觉更有劲了一些。

  路过了37.5公里，看到阿迪的长横幅便开始搜寻着右侧的加油的伙伴，看到老邓（邓兴靖）赶紧高喊叫他，随后人群中看到了妍姐（陈妍）也在给我加油。看到他们那看到我时候的欣喜雀跃的神情，不禁倍受鼓舞，仿佛看到震撼画面时大脑为之一振。腿上也刻意将步幅变得大一些，何尝不是一种摆pose。听到加油的时间很短，受到的鼓舞却一直持续了下去，感受到了真诚加油，那份独属于自己的支持力量。

37.5公里处与伙伴们打招呼

随后路边开阔起来拐过几个折返， 渴望在路的那边看到其他的熟人，拍肩其他的cura的同学。一同进队的老友陈殊祎赛前与我说315完赛，想着如果他崩了的话或许也能捡到他hh。不过航行天下的队服和阿迪cura半袖的同学都看不太见，发觉全程也没捡到几个cura，大伙还是很强的，算时间bg，spro，裴神，涛哥硕哥，卓神他们估计也完赛了，每次比赛到后程都会想到一起比赛的朋友，想着他们早已抵达了终点，自己也要加油追赶。彼时38-40公里配速418，更快了一些，也终于难顶了起来。这时看到一个浑身紫色阿迪装备的人，还以为是敖哥（敖古凯麟 ）想上去打招呼，凑近却发现并不是。大风刮走了雾霾，但是逆风跑却很难受，由于我F区出发全程加速，彼时跑418配速和大多数枪成绩三小时十五分（均速437）的人相比还是略快了，还要考虑后程掉速，所以很难遇到大哥帮我破风，只好自己硬顶。

Ⅷ：41-终点 用时10:50 平均配速4:07 平均心率187 平均步频193

都过了40公里了，全马310也被我甩在了身后，终点也近在眼前，这不过是万米的最后五圈，平时热身慢跑的距离。从此刻开始我也知道我应毫无保留，无暇顾及赛道的风景，无暇顾及两侧停下的跑者，所能做的就是加速加速，再加速！

很意外自己竟然在41k处上镜了up奥尔里奇吴的视频，虽然彼时未能注意到，不过从前只能在视频里见到的up，如今却能在一场比赛中相遇，算是亲眼见到了他的跑崩和坚强，也是一种奇妙的体验。

up奥尔里奇吴的北马视频截图

跑过最后一个折返，远远望着拱门以为很快就到了终点，拿出万米最后一圈的劲头努力冲刺！跑了一会却发现拱门那边还是拱门，还没到终点让我略有丧气。努力维持着4分配，又看到前方的一个拱门塌了下来，只能边举着拱门边从下面钻过去。很难受也很打乱节奏，这次是真的要结束了，拼尽全力冲刺一两百米，在最后捡了一个身着北理人会衫的同学，这时也无需互相加油了，自顾自冲刺就好。3:08:19完赛，后半程用时1:31:39，比较大的负分割。

或许能做的更好，但为了不影响后续的训练，当下也达不到非常好，所以这个30819已经让我满意了。

5结语

写到这里，这次渐加速全马仿佛描写的过于轻松了，仿佛蛋堡（单彦博）厚积薄发的破三一般“轻松”，与那些成绩实力远胜于我的前辈们的悲壮赛记形成了鲜明对比【544，zhh赛记】。但“轻松”的背后，是出于对首马的敬畏，保守的比赛策略和恰当的战术安排（30k前与后），当然与高手们的难度相差不止一个数量级。至于背后的不轻松，也有7月肺炎后慢跑5k都发晕的惨状，8月高温高湿的傍晚努力复健的自己，9月初520配10k均心176有氧烂完的无奈，国庆节跑量100k和跑过单次35k导致髂胫束的难受和休养一周，校运会两天5练跑量50k，是赛前两天左脚磕破皮和咽炎，是一次次对成绩的不甘心和想变强的念头……

赛场上天南海北的跑者，素未谋面却因马拉松而短暂相逢，其中有着贴身怼着摄像机求顶格一瞬的人，有着擦肩而过的几万人，也有因为一件衣服或一个logo产生连接而互相鼓励的人，还有在志愿者摊位、在前方终点和赛场之外等你的人。大家因为学校，某些时刻的身份产生连接。这种连接能跨越时间，抵达在将来遇到熟悉的陌生人的那些时空。

赛后看到老邓（邓兴靖）的朋友圈写到：马拉松/田径究竟是一种怎样的运动？如此痛苦，但又令人神往。迟钝麻木的本呆子跑后并没有如此感慨，或许因为这次参赛的出发点不是憧憬向往而只是希望体验尝试一番。但我想，运动员们，普通跑者们在拼搏的同时一定有着自己的理由：是为了赛场两侧期待见到那些为你加油的朋友、是为了赛场外期待你的完赛消息，牵挂着等着你的人、是赛前互道珍重，渴望用行动去回应的战友、是为了回应自己的期待，不愧多日的付出、是渴望一次次的突破、是赛场上越捡人越有劲，渴望遇上熟悉的面孔互道加油，是首马新鲜体验和两侧的风景，还有对潘老师“无伤跑过九十岁”的美好向往。每一个理由，都有着不同的独属于你自己的意义。

不要被自己的认知设限。曾经只能410跑3k很难想象有人能以4分配跑完万米，更别提有人能以3:30配速跑完全马，但这些人就出现在我们身边。相信的心就是你的魔法，在这个加速的时代，认知就不要仅仅局限在自己视野范围内和停留在过去。自我破四后到现在的一年，见识了高校圈里出现了许多万米32-36，5000 15-18，半马68-75，全马229-250。见识了这么多厉害的人，仿佛自己也很厉害，觉得这些区间自己也可以去尝试摸摸。（不过bg的全马229我也只看到了两位，还是相当有含金量的，越望越高的山）。当然实际上我还挺菜，认知受限于自身训练水平说什么“不要设限”没有说服力，但是yq（史永淇）的故事不说再见的那句：“可以说是先有了斌哥的突破，才有我水平接踵而至的提升”。与spro去年七月那次半马夜谈聊到，到世界冠军的水平，首先是相信自己可以，随后才是做到。wdw（王荻文）去年比过高百总决赛后，在马协年会感慨，在以后万米35是非常简单的事情，不要给自己设限。等等都谈到了相信自己的力量。同是去年马协年会，看到许多新人发出明年上高百的豪情，我却只能在心里想这不太可能吧。前辈们那么多年的积累岂是那么容易的！我了解这件事的困难，便心里都不敢去想上高百的可能性，而今他们中有的人已经做到了，也有其他新人在半年内成长为了队里的中流砥柱，到了很恐怖的水平，还在依然为了目标努力着，看到他们的光辉了吗？（本句借用spro的2023北马赛记）

而我被认知设限的结果你也看到了，从“不敢”跑到3:30，到看到很多人首马起步就是330，310，甚至破三，这些人都在我身边停留过。

跑者的交流是什么，最近兴起的酒吧学术让我想起了一段往事。23年暑假，milo师兄从法国回北航，当时我正在操场跑步，目睹了这样的场景：没有过多的寒暄，milo师兄上来就问bg今天怎么跑？考虑到能力bg你跑长间歇，自己跑中间歇，她跑400间歇。大家稍作准备后便一齐上了跑道，令我大受震撼。跑者交流的方式有很多，无需言语。它在跑道上前方坚实可靠的后背中，在你身后急促的呼吸声里和在每一次强度训练后的畅快与默契中，也在察觉对方提速却追不上的背影里（笑）。

有跑表后的跑步关注每一次的训练数据，仿佛离不开这些数字。严肃训练时则更是时时刻刻的盯着，难以想象“史前时代”（七年前）大家是怎么用石英表，秒表跑完全马的。然而我好像有些“会跑比赛”了，起跑一段时间凭借体感稳定的配速，大概就能比较平稳的跑完，结合丰富的数据也能大概知道预期完赛时间。与跑步渐渐从与自己的较量，变成了与手表上预期完赛时间的较量。逐渐沉迷于冰冷的数字，而非路上的风景，遇到的人，自己的感受。这种变化让我想到wdw的赛记中提到的类似感悟，有些人：yq，熙神（王若熙）他们平时训练都不怎么看表甚至真的只用秒表，并能够在比赛甚至是一场全马都不依赖手表，还有milo师兄一次随心奔跑的尝试——全马243。目光所及的人又达到了我难以想象的境界。未来的路上，我或许会减少关注这些记录了我的进步的冰冷的数字，更多的留意身边的美好，路上的风景，一起跑过的人。

6赛记回忆，传承

自从去年3月（2023）乔神（乔同）在一次周二慢跑例训诚信的带我跑的第三个十公里开始，我加入马协已有一年半有余。尽管对马协的理解还不够全面，但深感其中传承的力量，姑且列举一些赛记做个回忆：

关于航行天下，2017年，航行天下初代队长何杰在高百介绍队伍的时候豪情万丈地说：“大家好，我们是冠军！风云师兄在17年高百后为马协渐渐有了传承，有了精神而感慨。

关于bg从17年如我现在这般大的少年，到队内顶梁柱、大魔王，到21年问鼎首都高校万米，再到23年北马229成功达标全马一级与高百总决赛的终不似，少年游。

关于spro，从受到风云师兄的触动而生的高百梦，到2023武汉马拉松的“尽我所能不留遗憾” 的悲壮，到2023北马怒破240，再到2024汉马：路上的风景很美。

关于队里部分的中流砥柱——申思腾学长2022年跑量400km北马破3:10的首篇赛记，到2023北马255并绝杀了544（刘浩），到2024多次随队出征南百，高百济南站；黎哥（黎量）23年九月进队，如今已成队内的老大哥，在南百赛后深感：比赛是提升自己和团结队伍的不二动力；关于“不说再见”时而再见的yq；航佬（苏敬航）担任队长一年的付出与高百济南站的感慨；裴神从疯狂的挑战100公里到操场全马拟合跑力再到2022北马破250；程大佬（王志程）从当年的高百替补，到如今的程大佬；2023校运会5k进队的莫神,2024年马协最耀眼的三新星之一（涛哥 莫神 硕哥），面对执念，随着心境的提升与积累，万米35水到渠成。以及赵飞的Run-Life-Work Balance赛记、jw的2023年吉马赛记、zhh 、544的首马跑崩赛记都颇有感触，记录了他们一路以来的故事～

关于马协的传说们，朱风云师兄，魏闪闪师兄，周扬师兄，还在路上的他们给了我竞速跑到45岁的信心。更有潘仲英老师期望着能够“无伤”地跑到90岁。

所谓传承，大概是价值观、信仰的延续？我说不清。但我相信传承一定深藏在这些故事中：

18年工作后的杰哥（何杰）依然多次回学校组织参加集体训练；19年高百总决赛，风云师兄自费前往上海，并和莫神（莫兴智）给大家承担了司机的工作，保证队员的休息；常年单休的周杨师兄专门请假深夜抵达；赛中受伤的袁浩宇坚持完赛；20年安然姐在工作的夹缝中妙手为队伍的战服绘出图样。

“想入队，先过我！”，以高百守门员自称的周扬师兄，至今仍在践行他的诺言；主动调整博士开题时间的spro，为的是赶上高百决赛；考研中的马睿挤出的时间保持训练，在2021分站赛中展现了较好状态；多次自费来京的常云洋，宋彬学长们，为信仰充值，只为参加北航无限制盛会，还义务担任摄影师。

 当下，邓会长（邓兴靖）为了招新，拖着髂胫束伤带训提高训练氛围；早九上班，十一点下班。同样科研项目繁忙的姚良涛队长，也依然坚持带领队伍练强度，保持队内的活力；沈家伟用幽默且专业的解说，吸引一批批高中学子选择北航，渴望加入马协与航行天下；还有你当下在协会所看到的，未来所做的，都可能成为传承的一部分……

倘若做不到这些有情怀、长期坚持、伴随艰辛的事并不是我们的错，每个人心里总有一杆秤，总有困难导致无法抵达。但总存在那些怀揣向往并努力学习、追随前辈的身影。前辈们的足迹、故事，是一份无言的力量，值得我们抱有最大的敬意。一代人有一代人的马协，一代人有一代人的回忆。愿你能知晓这些回忆的存在，感受到传承的力量，从中成长，不断前行。

流水账总有结束的时候，但马协还有非常多的赛记可以看，从中汲取前行力量，收获前辈感悟，了解对方的想法。从赛记中听到前辈的故事，在他们的故事和走过的路上成长。写赛记也是同样，笔者渴望记录一段故事，分享自己的感悟，写给自己、关心支持我的人和用心读到这的你。

略微修改风云师兄17高百赛记的话作为结尾：马协如今有了传承，有了精神，衷心的希望这个协会，航行天下未来发展可以更好，更多的人加入进来，享受跑步的乐趣和益处；更多的强手不断涌现，后浪推前浪，把协会的成绩和荣誉不断推高和加厚；协会发展不断壮大，成为一个优秀的平台，锻炼人，培养人。

若你能从本篇中阅读更多马协的赛记，收获更多经验，看到更多前辈们的故事，进一步感受到了传承。这，也是本赛记的意义。

供稿：李彧

排版：晏云飞

审核：马协工作组