上周回顾
Last Week
上周热点速递
"永远都要在一起“——spro毕业快乐
PS: spro单篇阅读量已达到2300+点赞130+，创马协历史。只记得那天是深夜局。
晚霞好时光！
冰封时刻！跑鞋，高端局！
坚果墙，启动！
海外版图征战！
曼谷和瓦伦西亚！芜湖
让我们一起！包！围！北！大！
PS: 测速消息参见后续推文喔！
来看看精彩瞬间！
感谢北大uu邀请！
感谢摄影师们！前瞻一览！
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协会&航行天下の更新
进队消息 :)
1："大佬们好，我是化学学院的韩健东，现在大二，5kpb1802，10kpb3708，感谢今天硕哥马哥带带“——沉淀好久的健东gg终于进群啦！
2: "大家好，我是沈元学院22级本科生吴小桐，5kPB2401（离进队确实临门一脚），10kPB是今天，今天超级感谢隋晗学长和泽瑞学长带我！也感谢给我加油的大家终于加入航行天下啦～"——临门一脚终是打破
点将台更新！
马睿 33:10！斌哥就要站起来了
姚良涛 33:51！有这样的队长还不训练！
王佳 43:18！更新，更新还是更新！"目标是航行天下，就不能止步于现在！！"
陈甜瑜 44:40！女将++！"感谢captain deng":)
附最新点将台：
本周训练
Daily Training
本周训练安排
因天气逐渐转冷，例训时间上调：
16:30 集合，慢跑一小时，大家可以根据时间安排来跟例训哦！随时上下车（不要有压力
17:30 左右合影
本周训练课表如下：
冬训到了，大家把训练重心放在堆量上，多跑跑有氧和轻松跑，对于大部分同学会有很大的效果。先沉淀，后收割，切忌心急。状态起伏是正常的，调整心态，再出发就好。另外，冬训可能比较枯燥，找到适合自己的节奏，一定要坚持下去!!
周二操场训练
【集合时间】16:25-16:35（可随时上车）
【集合地点】学院路/沙河操场百米终点，北航马协蓝色会旗
【带队人员】
学院路：晏云飞、凌照函
沙河：叶晋希、朱宸阳
【训练内容】慢跑一小时，实际距离根据自身情况而定，量力而行
周四操场训练
【集合时间】16:25-16:35（可随时上车）
【集合地点】学院路/沙河操场百米终点，北航马协蓝色会旗
【带队人员】
学院路：晏云飞、李泽瑞
沙河：陈殊祎、罗维高
【训练内容】慢跑一小时，或430左右节奏/间歇。实际距离和配速根据自身情况而定，可与带队同学商量，量力而行
周三强度训练
强度训练包括力量训练和高强度的速度训练（节奏、间歇等），具体内容在训练群中发布。有速度追求，能按时参加强度训练的同学，可以私聊会长加入训练群。
【集合时间】16:00-17:35（可随时上车）
【集合地点】学院路/沙河操场百米终点，北航马协蓝色会旗
【带队人员】
学院路：黄硕
沙河：姚良涛
【训练内容】节奏或间歇训练，具体配速关注群消息
周末长距离or越野跑
周末将在群内约长距离有氧跑或进山越野跑（不定期与兄弟学校组织联谊），欢迎同学和校友们参加。
【时间】周六、日上午，具体时间关注群内通知
【地点】学校操场or奥森or上山or其他
【内容】长距离慢跑（LSD）或上山徒步
合作品牌
1
Shokz韶音成立于2011年，作为专业运动耳机品牌，韶音深耕开放式声学及佩戴技术，深入洞察运动爱好者需求，不断推出适用于多种运动场景的耳机产品。秉承着让用户关注运动安全、享受运动乐趣、提升运动表现的品牌使命，韶音将致力于以科技创新引领运动耳机行业发展。
2
中乔体育自2000年成立以来，主要从事运动鞋、运动服装和运动配件的设计、研发、生产与营销。本着“消费者导向、诚信、创新、协作、共享”的核心价值观，现已发展成为中国体育用品行业的领先企业。
中乔体育拥有品牌专卖店近6000家，覆盖全国31个省、市、自治区。旗下产品涵盖篮球、跑步、综训、户外、乔丹质燥等多个系列，并于2020年收购茵宝大中华区经营权，以多品牌战略布局成人、儿童运动服饰市场。
