上周回顾
Last Week
北京马拉松！
先来一波赛前合影看看实力
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前方赛程中多图预警 :)
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祝贺PB的各位！
马老师F区突围成功将首马卷到240以内
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以及感谢拍照录像辛苦付出的志愿者们
其它赛事一览
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高百北京分站赛
高百现场（草船借箭版）
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来一点航行天下新人的震撼
航行天下，一往无前！
究极耐练王＆狙击会长
周一：刚跑完海淀马拉松的涛哥
涛哥特有的全马没感觉
还有究极耐练王——硕哥
而在另一边
会长の超绝感知力
最终战果
周六日比赛
首高鹫峰赛事
跑射联赛
恭喜水哥站上最高领奖台
本周训练
Daily Training
本周训练安排
因天气逐渐转冷，例训时间上调：
16:30 集合，大家可以根据时间安排来跟例训哦！
17:30 左右合影
本周训练课表如下：
周二操场训练
【集合时间】16:25-16:35（可随时上车）
【集合地点】学院路/沙河操场百米终点，北航马协蓝色会旗
【带队人员】
学院路：晏云飞、凌照函
沙河：叶晋希、朱宸阳
【训练内容】慢跑一小时，实际距离根据自身情况而定，量力而行
大家不要有心理压力
随时上车随时下车~
跑着的时候人很多的~
周四操场训练
【集合时间】16:25-16:35（可随时上车）
【集合地点】学院路/沙河操场百米终点，北航马协蓝色会旗
【带队人员】
学院路：晏云飞、李泽瑞
沙河：陈殊祎、罗维高
【训练内容】慢跑一小时，或430左右节奏/间歇。实际距离和配速根据自身情况而定，可与带队同学商量，量力而行
周三强度训练
本周三有两校区合练，课表如下:
【时间】15:30开始
【地点】学院路百米终点
【训练内容】先集合热身，后节奏跑6km@4min/km（女子开进队车5km@4m48s/km，动态拉伸5min后进入主课:1.6k*4，组间休息5min
男生:
A组@315±5s
B组@325±5s
C组@335±5s
D组@345±5s
E组@355±5s
女生:
A组@410±10s
B组@430±10s
C组@450±10s
ps.那天会有很多马儿们报告哦，欢迎来练来吃！！
周末长距离or越野跑
周末将在群内约长距离有氧跑或进山越野跑（不定期与兄弟学校组织联谊），欢迎同学和校友们参加。
【时间】周六、日上午，具体时间关注群内通知
【地点】学校操场or奥森or上山or其他
【内容】长距离慢跑（LSD）或上山徒步
合作品牌
1
Shokz韶音成立于2011年，作为专业运动耳机品牌，韶音深耕开放式声学及佩戴技术，深入洞察运动爱好者需求，不断推出适用于多种运动场景的耳机产品。秉承着让用户关注运动安全、享受运动乐趣、提升运动表现的品牌使命，韶音将致力于以科技创新引领运动耳机行业发展。
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中乔体育自2000年成立以来，主要从事运动鞋、运动服装和运动配件的设计、研发、生产与营销。本着“消费者导向、诚信、创新、协作、共享”的核心价值观，现已发展成为中国体育用品行业的领先企业。
中乔体育拥有品牌专卖店近6000家，覆盖全国31个省、市、自治区。旗下产品涵盖篮球、跑步、综训、户外、乔丹质燥等多个系列，并于2020年收购茵宝大中华区经营权，以多品牌战略布局成人、儿童运动服饰市场。
