莫神前言：
万米初破35，值得一条赛记！以前水群的那个男人回来水公众号了（嘿嘿），想念大家的第N天 ^ (·) ^
回忆录
万米sub 35这个执念还要追溯到今年4月10日，从年初就开始准备石家庄马拉松，结果因为一系列原因没有参赛，索性自测一个3K、5K、10K，其结果也是相当满意，都跑出了理想成绩。
4月20日在北师大参加薪火相传校园跑8K，在放了2K的情况下跑出2837。据小道消息说，之后万米35-可以上点将台，回首一看万米3509，差9s不就上榜了吗？然后越想越气...最后忍无可忍，于4月28日找斌哥和硕哥带带，结果不出意外的在8K跑崩了，第一次冲刺35-以失败告终...冲刺失败后找了很多原因（主要是从4月开始缺少长距离有氧训练和长距离间歇训练，导致呼吸节奏混乱跑崩）。自此一蹶不振，每次上强度都跑崩，一直受岔气困扰，也一度陷入了自我怀疑。
五月无限制只跑了3K就跑崩，给涛哥甩了一口大锅。再后来，由于备战512航空半马，不得不将sub35大业搁置而以有氧长距离为主。经过一段时间训练感觉自己又行了，6月2日又开始第二次冲刺，以5K跑崩遗憾收场。随着天气日渐闷热，我也彻底将在北航完成sub35放弃，开始准备秋季再突破。要说最遗憾的事就是没能把35-留在北航...
六月一堆事，毕业、考试、答辩让我没有精力进行大强度训练，跑量减少了五分之一，伤病也趁机而入，最终带着遗憾离开了北京。
六月一堆事，毕业、考试、答辩让我没有精力进行大强度训练，跑量减少了五分之一，伤病也趁机而入，最终带着遗憾离开了北京。
七月回到烟台，面对紧凑的安排和月初的阴雨天气，每天都只能抽时间在跑步机上跑步。在跑步机上训练跑姿，日渐僵硬缺乏舒展性。伴随令人心烦的生活，跑步在这个月成为了一种发泄情绪的工具（生活以残酷待我，那我便用铁蹄踏破 !）。同时，为了完成sub35，自己制定了大强度课表，结果反倒成了在每天的硬撑当中，把自己弄得筋疲力竭。35min，仿佛已经成为了一种执念、心魔。
进入八月，事情也是越来越多，考试+素质训练+闷热潮湿的天气彻底压垮了我。这个阶段一直在挣扎，之后工作还有机会跑步吗？不合时宜的梦是不是该放下了？道心彻底破碎，月跑量仅可怜的100K出头。为了不让身体太过疲乏，我几乎放弃了跑步，训练量骤减，一个月重了4kg。不过，放弃跑步后开始了一段时间的摄影。烟台的天真的很美，每天记录云朵与晚霞成为了新的乐趣。糟糕的八月在美丽的晚霞中悄悄逝去...
这期没有本人帅照啦，但有美丽的风景（手动狗头）
左滑查看莫神美照
九月，我的心境在摄影中得到了提升。人生在世，所做的每一件事都应该有它独特的意义。做没有意义的事情是迷茫的，再次回首，这些没有意义的事也会成为一片空白。对每一件事的热爱都是积极向上的，是热爱生活的体现。摄影是为了抓住转瞬即逝的光影，保留身边的美好；跑步是为了享受轻风拂面自由腾空的感觉，也是为了享受苦尽甘来与好友分享的喜悦！
随着天气转凉、工作安排也逐渐宽松下来，便开始了恢复训练。但跑量太少，频繁穿阿迪Pro3上强度的结果是跟腱炎随之而来。不得不穿上慢跑鞋养生跑，踩着疼与不疼的边界跑，经过一段时间的调整终于再次找到了腾空的感觉。微风吹拂、触地、腾空、送髋，仿佛失去的一切都回来了！在享受中，我的 5K 最终成功 PB 10s，这一刻，七月的煎熬得到了诠释，八月的放弃成了调整状态、放松心态，仿佛一切都值了。天气越来越凉快，状态越来越好，我清楚的知道属于我的PB时刻要来了，天时地利人和！3K 942、万米 3452 也就水到渠成了。
记录莫神pb时刻！
训练经验
1、我认为大众跑者没必要像专业跑者那样严格执行训练计划，毕竟跑步不是我们的职业，我们也没有专业的教练指导训练，要学会根据自己的身体状况合理调整自己的训练计划，不要为了完成计划+发个跑步截图而过负荷训练，Run For Fun 最重要！累了就停下来看看跑过的路，这一路的风景真的很美！
2、如果训练时间不充足推荐两个跑法，一是10K法特莱克跑—慢跑热身2K，400快400慢6K，慢跑冷身2K，二是10K渐加速跑—根据体感渐加速，这两个跑法本人感觉能很好维持跑步水平且强度适中耗时较短。
3、关于伤病，有两点经验，一是上强度之前要有充分热身，跑完要有冷身或者拉伸（不要跑完就躺平，很容易肌肉僵硬受伤等），二是水平不够就不要长期穿碳板，碳板对脚踝、小腿的压力太大了，长期使用容易受伤，选择一双舒适的训练鞋十分重要！
4、最后安利一双训练鞋 — 索康尼啡速3，是一双缓震、稳定性非常好的尼龙板跑鞋，我已经穿了1000K+，有磨损，但感觉还可以穿很久（可能我体重轻跑法不费鞋，所以磨损小），平时除了比赛和大强度课我都会穿他，以我的水平跑上述两种跑法400米1分15不会泄力，慢跑5分开外也很舒适，但连续跑几公里335-的配速鞋内会发烫泄力等（个人感受，大家理性看待）
总结（中二版）
1、少年当有凌云志，当骑骏马踏平川！正处青春年华，少年应意气风发、热爱生活、积极向上！追自己的梦、做想做的事随心而动无惧风霜，人生因热爱而精彩！
2、不经些许风霜，何以见人间惊喜！阻碍我们追求热爱的往往是现实生活的残酷，但何不换个角度想想，正是因为生活残酷热爱的事物才显得更加珍贵。珍惜宝贵的艰难岁月或许会成为多年之后重要的回忆，突破往往是在经历痛苦与磨难之后。所以，请满怀希望无惧风雨，磨难之后处处是惊喜！
3、跑累了就歇一歇，看看路上的风景！人生三大苦之一“爱不得”是最为难受的，每当想做一件事陷入疯狂的程度，那么大概率会失败，要学会和自己和解、学会放下打破心魔，当心境提升了突破也就是水到渠成的事了！
4、天时、地利、人和，缺一不可！突破的背后是日复一日的坚持，是每一次顶不住的时候再咬牙顶两圈的沉淀，是跑完身上遍布盐粒、汗水浸透衣服的努力...同时舒适的气候条件、适宜的时机共同成就了这一刻！
寄语
我把青春最美的时光留在了马协，那我又是多少人的青春呢！
愿大家能够继续保持热爱跑下去，随心而为！将对生活的热爱不断通过跑步传递下去！
附：新·万米点将台
恭喜莫神！
