年年岁岁终不负
——陈一飞
前 言
万米sub35，高百也圆满落幕，终于实现了梦想。忽然想到自己还没有写过什么东西，好多记忆已经越来越模糊，干脆趁着这次机会留下点痕迹。说是赛记，其实也是自己的成长经历，尽管写着写着就成了流水账。姑且先抛砖引玉吧。
起 · 初相识
街喧闹，人依旧，且忆少年风流
两年以后，当我在高百赛道迎着江风奔跑时，开始回想起和浩哥初次相识的那个下午。那时我刚大一，看到了校运会的报名通知，脑子一热，不知天高地厚报名了400项目。我初中时为了中考练了三年，每天早操大概三公里，最后体考时向同学借了一双好点的鞋，1k跑出了327的成绩，勉强达到满分标准，这也是我最快的一次成绩。进入高中之后就没有再运动过一次。大学开学后因为整天闲的无所事事，就给自己定了个目标，每天早起跑三公里，身体素质确实有所提高，然后自信心爆棚，恰逢书院运动会选拔，于是报了名。三点半下课后我就赶到操场去，衣服也没换，还是长裤。来到操场就看到一位精壮的男人在热身。当然结果也是在情理之中，最后一百米被浩哥反超疯狂拉爆，估计浩哥当时都没尽兴，跑了一分零六好像。跑完后浩哥问我要加入马协么，我当时主要还是被马拉松这三个字吓退了，说我就想自己跑跑，也不打算跑那么长什么的，没有特别强的意愿，然后交换联系方式后就分开了。这是我和浩哥的初次相识，彼时的我也没意识到，浩哥将怎样影响我的人生轨迹。
过了三天我突然想起了这茬，然后鬼使神差地主动联系了浩哥（真香定律永不过时）。我又多余地问了一嘴加了马协必须要跑马拉松么。难以想象，曾经闻之色变的词如今竟然心向往之。浩哥给我拉进马协群，然后认识了各路大佬，我逐渐开始进行比较规律的训练，但是单次最多跟个10k就下了，怕受伤，休息也挺多，一个月跑量不到100，因为跑的太少太慢也不好意思在群里打卡。第一次强度是跟着hyjj（怀宇姐姐）还有wjj（吴佳峻）一起练的，345的1k间歇我跟了6组就爆了。后来就一直保持这个训练量。
有次看浩哥穿航行天下的队服，就问了一下航行天下是什么，浩哥介绍后自然萌生了进队的念头。浩哥给我科学分析了一番，然后发了祖传的万米破四训练建议。当时我万米大概48左右，差距还挺大，但当时居然还敢和浩哥大言不惭地说年前进队（后来不再提前说大话了。现在看当时的聊天记录还是老脸一红）。结果十二月就提前回家，阳了之后就没再训练，摆了快两个月，水平一夜回到解放前，进队的计划暂时被束之高阁。
承 · 再出发
海可填，山可翻，跃马踏遍长川
所幸底子本来就烂到家徒四壁的水平，白手起家的成效也非常快地就显现出来，开学之后练了一个月就已经超过了上学期的水平。ds期中考完浩哥345雨战16k，我跟上去跑间歇，前面跟了3k没有停，后面又跟了五组。浩哥说差不多达到进队的水平了，有时间带我。一周后浩哥开了个进队车，我和源哥（石嘉源）一起，但是第6k开始岔气，然后掉速，最终忍着疼跑完了，4103。我当时也有点上头，狠练两周，天天都是42、43的训练，第四周浩哥的进队车再次鸣笛启程，第8k的时候我又掉了，比上次稍好一点，情理之中吧，然后浩哥提速了，hyjj也掉了。我跑了一圈之后逐渐调整过来，开始提速。最后1k的时候我发现时间好像差不多，开始更加卖力地冲刺，一提速超了hyjj，最后3959，很极限，也在意料之外，进队的目标终于达成。当时的新人水平远不如现在这么恐怖，所以进队我也高兴了很久。如今再看进队不过是山脚下的一片树叶罢了，我却盯着这片树叶沾沾自喜，一叶障目而不见山。
暑假又是在家摆烂，刚开学有氧掉了很多，甚至感觉已经够不到进队的水平了，又不得不捡起来从头开始练。下半学期因为os和浩哥在一起上课，我俩的交流逐渐更多了起来。周三上机结束有时会一起去干强度，脑子放空的疲惫感，多巴胺疯狂释放的快感和肌肉要爆炸的酸胀感相互交织，跑到操场熄灯，勉强可见的跑道，赤裸的上身，燥热的风吹过身体，累并快乐着。这一段进步特别快，校运会5k1806险胜wtx拿下铜牌，不过今年1k、5k两项都被wtx干了回去，一个牌也没有。12月的时候和北大联合测速，万米pb3649，次年4月5kpb1728。新手福利这时候差不多也到期了，接下来就是痛苦的上升期。
这段时间开始参加比赛，首先是南百。赛前没想到能够上场，带着做替补的想法去的。当时大佬好像都有比赛，所以没有那么多人参加，也给了我捡漏机会。选拔的时候wtx掉了我就知道稳了，345跑完10k，获得上场资格，但也有点紧张，毕竟是第一次参赛。赛前的10k测试感觉并没有尽全力，于是把目标定在了37分完赛。一开始以为不报销路费，和浩哥彧哥铁锭行，来回硬座坐了两夜。
南百赛前测速
我和俊翔第四棒，得知赛道不太好跑，并且距离也多了一点之后决定350起，心里也暗自把目标调整为38-。但是实际上第1k有段配速已经掉到了4分开外了。后面和俊翔开始提速，一人2k相互带，再之后俊翔稍落后一点，我一个人在前面带。
和俊翔并肩作战
最后冲线就真的是痛苦面具，甚至顾不上旁边接棒的黎哥，只记得绶带交出去后就跪在地上大声干呕，表都没停。官方成绩3806，哪怕连调整之后的目标都没有达成，拖了后腿。最后团队排名第五，挺遗憾的，奖金又掉了一个档次。
艰难冲线
南百数据
然后是济南站。济南站刚好在考期，6月练的挺少的，月跑量不过百，济南站赛前也只有30k。跑前自测了一个5k1815。记得当时莫神（莫金昌）说他不喜欢在跑前测，如果跑的不好怕有心理负担。没想到莫神一语成谶，济南站崩的一塌糊涂，我的配速崩到了4分开外，均速345，严重拖累了大家的后腿，幸亏队友兜底才斩获决赛名额。跑完心里非常自责，怕因为自己的影响导致拿不到决赛名额。后面涛哥跑完一开始显示第二，心里的大石头终于落了地，半场开香槟，后来发现是场乌龙，结果是第四，好歹拿下了决赛名额。第四和第十的奖金一个档次，又是差了一点。从这以后我开始对比赛产生抵触和畏惧，每次感觉都和理想名次失之交臂，每次都实现不了既定目标，赛后反思总是想着要是能再快一点，要是平时训练再刻苦一点，是不是就会这样了，但依旧还是摆烂。于是我便打算不再随便参与争取名次的团队性比赛。
济南站数据
和队友在一起
转 · 行路难
伤痛久，难思量，不知何处去往
就像所有童话故事一样，不管结局好坏与否，过程总是曲折的。暑假小学期留校一个月，依旧摆烂。回家后我更加焦虑。一句轻飘飘的“你跑那么快有什么用，你指望靠这个吃饭么”让我无法反驳，再加上自己越来越烂的能力，内心非常动摇。刚开学那段时间经常陷入自我怀疑之中，反思自己的成长经历，怀疑自己的能力。或许人之所以老是回想过去，是因为心中的遗憾和迷茫的未来吧。每次面临选择时好像都会走上当初认为不会选择的道路。是不是如果换条路走结局就会不一样？我不知道。当时真的存有放弃的念头。
但是也正像所有童话故事一样，每当难以战胜的困难出现的时候，勇士总会从天而降。所幸浩哥经常喊我一起训练。对我来说，每天只有跑步这会儿是最轻松的时光，只专注于呼吸，迈步，保持节奏。我们绕学校大圈，沿北四环向东，跑到最后筋疲力竭，盯着前面的背影奋力直追，更是没有精力去想那些乱七八糟的一堆问题。这时候跑步对我来说可能更多地意味着逃避吧，但我还是很享受这种感觉，哪怕这是自欺欺人。于是放弃的念头逐渐淡化，开始主动约练，跟着浩哥疯狂提速、加量。或许截止到目前，浩哥从来不知道这些（实际上破35后就开始着手写了，这段浩哥在那天早已看过），最初也许只是单纯地想找个训练搭子，但对我来说，如果没有浩哥在这段时间的陪伴，或许我早就放弃了吧。
最可靠的背影
训练的成果很快转化成肉眼可见的成绩，5k、10k、16k、半马相继轻松pb，甚至奥森长距离拉爆浩哥（狗头）。但是所有一切早已标注好了价格，代价也接踵而至。十个脚趾甲黑了四个断了一个。九月中旬小腿胫骨前肌开始出现疼痛，国庆香山一行恢复之后感觉有些好转，不曾想是暴风雨到来之前的宁静，一星期后更是变本加厉，有时晚上睡觉还隐隐作痛，甚至不能用力揉捏。足底筋膜炎，髂胫束疼痛，大腿后侧腘绳肌酸痛。14号慢跑的时候大腿后侧突然刺痛难忍，果断停表，但是走路都略带痛感。咨询了spro，spro分析说可能是拉伤，然后给出了建议。说实话当知道可能是拉伤时心里突然松了一口气，最少没想象的严重。歇了三天之后开始慢跑复健，尽量不耽误训练进程。因为伤病和课业的影响，训练的含金量大幅下降，两个星期加起来还不如之前一个星期。这时候是高百前三周，我也还没有万米测速树立信心，涛哥开始询问我参赛意愿，我说我不确定。跑崩的痛苦感受和自责场景又历历在目，高百，我能行么？
合 · 最终章
收官赛，终鏖战，梦圆泪洒江畔
万米35的念头还是在看了莫神（莫金昌）的赛记之后开始萌生。海马看大家的成绩突飞猛进，又和浩哥唏嘘一番，破三选手如过江之鲫（没有贬义）。之后的周三强度课2k*3+5k@330间歇状态感觉良好，9号和火神跑的半马状态也挺不错。11号的时候本打算去慢跑，结果一进操场就看到硕哥和浩哥在飞奔。问了问硕哥配速多少，硕哥报345。刚好这时第一公里配速340，就打算跟一跟。第二公里一看表，怎么还是340，我嘞个黑车。但是感觉状态不错，于是决定先跟一个10k再说。最后成绩3605，没开操场模式应该会送一点距离，但是自我估计水平肯定在3630-。跑完拉伸的时候浩哥说了句是时候重启35-大计了。去年这个时候浩哥已有35的水平。我自己感觉有氧水平提高很多，但是阈值和无氧还是差浩哥不少。35-对我来说估计有点够呛，不过这种挑战性才更让人兴奋。然后开始向35-发起冲锋。中间因为伤病耽误了大约两周的训练。本来想在合练的时候冲击一下35，但是后来没有时间，就提前一周，约好硕哥浩哥在周日测试一个。
期间涛哥问了我要不要参加高百。我心里还是有点矛盾的，高百确实是自我跑步以来的梦想，每次看完大佬们的赛记都心潮澎湃，幻想自己上场和大家并肩作战，但水平不够，这些也只局限于脑海中。现在是我距离梦想最近的一次。但是想到前两次比赛自己队内成绩都很差的情况以及日益繁重的学习任务，我一直在犹豫。于是打算干脆周日测完万米再说，如果成绩行就上，不行就让贤。
测试前心里还是很虚的，毕竟自己这两周疏于训练，不知道状态保持怎样，只求不因腿疼DNF。或许真的是以逸待劳的效果，状态出奇的好，没有岔气，腿也没有太大的酸胀感和疼痛感。前面硕哥带的很稳，第8k的时候看了下表略微晚了8s，感觉还有余力，于是拔刀单飞。这时候才体验到硕哥的感觉，在前面破风太难顶了，好在就剩最后5圈了，保持圈速在122，最后一圈喊浩哥一起，浩哥一直在侧前方鼓励我，给我动力。最后停表晚了有一两秒，不过没关系，展示容错（狗头）。
万米sub35
决定参加高百后就开始思考怎么训练。问了问万能的spro，spro说万米对应16k大概减6s，也就是336。当时刚破35，信心还是很足，觉得顶一顶应该可以。周二spro说打算跑一个345的节奏，毫不犹豫选择跟车。结果10.4就下了。事后复盘，一是周日刚测完还没有彻底恢复，二是只穿了双神行者se(原谅我这个装备党)，弹性不足。但信心确实受到打击。周三打算模拟目标配速跑一个3k*4间歇，第一个跟硕哥还有尚礼哥322，后面崩掉了，只跑了一个338。跑完又去找了spro，spro客观分析了一下，然后给出了训练日记和3km到全马的数据记录，建议我看看制定战术。这么细致，不愧是spro，心里的钦佩更上一层(我只看过名将的日志，自己是没有记录过的，以后可以也搞一个)。看了看有一条5800的数据，前面5k都是340往里一点点的配速，结合一下自己拿捏不了负分割的情况，决定前面3k340，后面338稳住，最后2k猛冲。
万能的spro
周日联合测速，因为有事没有去，忙完之后看大家群里打卡忍不住了，遂拿出pb3开干，复习了周二没跑完的课表，338的14。距高百仅有一周了，事情也更加多，好几天晚上都忙到一两点，抽不出时间去慢跑了。周三拍完照与周神跑了个强度，带的有点快，338的12。这两次338感觉都很轻松，能够任意拿捏，于是高百目标就暂定为58-，保持原来策略，最后一冲刺就够了。这距离spro说的336差了大概半分钟，事实上这时候就该调整为更高的目标的。
周六到了上海。高铁上大家对spro祝福的文章发了，我在spro后面坐着，看spro逐字阅读，不知spro内心作何感受。期待一下spro的赛记。到了南京航佬过来，投喂了一波橘子。再见航佬，重逢的喜悦过后，又想起来今年的所有比赛都有航佬陪同，心里又是一阵紧张，千万不能再跑崩了。吃饭前收到莫金昌学长的鼓励，感谢莫神的牵挂。
来自莫神的牵挂
拍定妆照吃完饭之后，本来打算去慢跑适应适应上海的气候并且熟悉赛道，最后犯懒也没有去。回到房间又干了点活，十点钟躺在床上。spro说第一次的时候激动地睡不着，现在已经放平了。然后过了一会旁边就传来了均匀的呼吸声。我在旁边紧张地睡不着。脑中又想起了今天莫神(莫兴智师兄)的热情款待，想起了以往的跑崩时刻，想起了这两周惨淡的跑量，想起了莫神、浩哥、名将，还有邓哥的那句“阿飞上了！阿飞寄了！”。然后又重新考虑战术，看了会前辈们的赛记，汲取一下精神力量。最后也是太累了，什么都不想了，是骡子是马，明天场上遛遛就知道了。长沟流月去无声，落花疏影里，一觉到天明。
周日和spro早早起床准备到场。涛哥和佳队第一棒起跑。直播也有点烂，没有几个有人的镜头，只能人为报点。涛哥跑完说第4.5和第11.5那个桥坡挺大有点难跑，于是又在心里琢磨打法。佳队实在太给力了(\佳队/\佳队/，我是佳队粉丝)，我看到的时候赶紧去通知spro，他还在后面向前张望，匆匆忙忙地交接起跑。得知佳队成绩68后心里更加紧张，怕拖后腿，好在浩哥及时投喂了一波精神氮泵(贴贴浩哥)。
热身的时候小腿还是略有疼痛感，影响不大，提醒我保持兴奋。等待接力的时候挺紧张，听着外面彧哥报点，看了眼心率到了120。从spro手中接过绶带，调整好了之后才开的表，距离少了一点。我还纳闷这个口怎么这么小，后来看到spro的照片恍然大悟。
从spro手中接过绶带
有意识的开始压速度。跑到路牌1k的时候看了下表，我嘞个怎么257，手表显示距离差不多900m，赶紧再压一点，第1k326，因为兴奋快点是必然的，这个速度尚在能承受范围之内。转入木栈道的时候，视线有点受阻，差点和一个折返过来的哥们撞着。第2k337稳住了，后面和前面北体那哥们距离一点点拉近，估计他是338配速，刚好是目标配速，于是开始跟，然后他上桥就崩到350了。我比他好一点，配速342，趁着下坡提点速追了回来，开始独自跑。这一段速度不是很稳定，第7k都331了，后面又337，但是整体均速335。有一段岔气，脑海中开始臆想一些断断续续的片段，分散注意力，按着岔气的部位调整了过来。途中遇到堃哥互相加油打气。8.5k折返点又开始见人，然后跟了一段，感觉他们有点掉速，看了看表340，估摸一下自己状态还行，于是自己上去带了，开始加速，330跑了3k，他们掉了，又是独自跑。
不断拉扯
12k的时候估算了一下平均配速334，腿不是特别酸，于是打算冲击一下57-。最后2k上了桥又岔气，中间有段实时配速掉到了4分开外，平均配速354。心里有点着急，下桥就开始加速。听着涛哥和航佬一遍又一遍喊加油，想提速但又实在是有心无力，这时候碰到俊翔出发已经没有力气给他加油了。后面浙大哥们开始反超，努力跟了上去，因为缺氧开始大声干呕，挂上了痛苦面具。看着他衣服背后的夸父逐日，脑子中不知怎地突然冒出一句:不对，我成夸父了？不行不行，我要当后羿。
最后大概500m的时候面包(沈胡青)在录像，大声给我加油，但实在超不过那哥们了。接力给孟师兄的时候落后了两个身位，没干过。不过赛后看成绩他是5658，嘿嘿，反杀了，还是后羿。
随手拍下的照片竟有了用武之地
高百决赛数据
到终点绶带传给孟师兄后一看表5655，官方成绩5656，超额完成任务，内心的激动甚至压过了身体上的痛苦。赛后发现脚趾甲又黑了一个，不过跑的时候没注意。后来在群里看到spro说一飞再也不是南百和济南站跑崩的男孩了，鼻子一酸，有点想落泪。以后邓哥要说“阿飞上了！阿飞没寄！！！”（狗头）。再回想一下，确实像凌少说的一样，这学期貌似脱胎换骨了。从学期初5k测速19分艰难跑完，到后面万米破35，再到决赛迈进57，难以想象。这其中既有自己的坚持努力，也有大家的鞭策鼓励，既有跑崩的无奈不甘，也有pb的自信昂扬。从南百到济南站再到总决赛，一步步在成长，在超越。没有白练的，一切都是水到渠成。
独当一面的强者姿态
赛后反思一下，对自己的定位不准，不能很好地根据平时水平和状态估计目标。其实在跑过338的14和12之后就该定更高的目标的，还是太保守了。无氧还是有点差，最后也没能干过浙大那位仁兄，下周跟名将练起来，有机会一雪前耻。起速太快是老毛病了，这次勉强控制住，再加上比平时兴奋许多，后面才没有崩。平时操场练的多，以后可以练下场地，适应爬升和折返，不至于掉速太多。
遗憾总是有的，来到上海没能去满足一波童年的情怀，还有明年可能不会再来，无法再为航行天下贡献力量。不过后面的担心好像是多余的，在愈发壮大的协会里面，后浪正汹涌地奔腾，凌少已经磨刀霍霍备战2025高百，说不定下一年我就被喂辣堡了。期待大家明年的战绩。
尾 声
一站有一站的风景，我们提着回忆走向远方，时间和我们都在往前走。把今天的经历告诉昨天的自己，告诉他一切值得、未来可期。其实不是所有问句都是问题，也不是所有问题都有答案，一味地思考意义是什么真的没有意义。就像浩哥在这篇赛记里所写:“我盯好自己脚下的路，至于会走向哪里，或许真的不太重要，漫漫长路用脚步和心跳去体验就好。”
放上一张和名将的聊天记录，当时群里在讨论测速距离的问题，突然看到群里名将@我的消息，吓了我一跳，然后有了如下部分对话。很喜欢名将的这段话，没有什么利益纷争，都是纯粹地为了更高的目标聚集在一起，相互鼓励、鞭策。
回首总决赛历程，涛哥佳队旗开得胜，spro、马哥中流砥柱，堃哥胜似闲庭信步，俊翔累到跑吐，孟师兄高心作战，硕哥力挽狂澜，甜瑜的最后冲刺我都没跟上，佳宇学姐、周神、面包、文宇、航佬、彧哥、家伟哥、一鸣哥还有莫神（莫兴智师兄）全程陪同、一直奔波，莫神还在下午独自一人跑完了赛道……
点点滴滴催人泪，更催人奋进。正如spro所说，“我们不一定是最快的，但一定是最有爱的”。独行快，众行既快又远。在这样团结友爱的环境下，相信航行天下一定会更加强大！
最后，感谢看到这里。一起跑步吧！
供稿：陈一飞
排版：刘浩
审核：马协工作组
