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不二的第90期分享
周复盘分为以下七个部分：【本复盘框架来自明白老师日新月异俱乐部】
1 本周目标回顾
2 针对目标做的事，各自有什么产出？
3 这一周有没有什么事情，让自己情绪波动？为什么这件事会让自己有情绪？下次遇到类似事情，该如何应对？
4 我从做事中，得到哪些经验或教训，用于改善下一次？
5 这周有没有在某些方面，进步一点点？知识、思维、心性等
6 下周计划做哪几件事情？为什么要做这些事？
7 你有什么想对自己说的？
一、本周目标回顾
这周的事情有分享、日更、读书、工作、健身。
✅ 分享。平均耗时 56 min ，比上周快 6 分钟，最快 35 分钟，最慢 1h 10min。 更加稳定一些了。写不耗时间，耗时间的是想写什么。
✅ 日更。平均 1 小时 13 分钟完成，比上周快13分钟。最快 50 分钟，最慢 1h 50min。
✅ 读书。总共 21 小时，平均每天 3 小时，达成预期。
❌ 工作。平均 3 小时。
❌ 作息。11 点休息 0/6 天， 11:30 休息 2/6 天。
❌ 健身。 0/6 天。
二、针对目标做的事，各自有什么产出？
本周分享和日更的平均时间更快了。我觉得是因为这周把分享和日更分别放在早上和晚上，避免放在一起之后，高强度输出的效率有影响。缺点就是影响到了晚上休息了。
读书时间有 21 个小时。读书的数量有 4 本，完成了本周的目标。
工作时间平均 3 小时。太少了。原因是迟迟不想去做一些事情。没有奖励/刺激/压力的目标我真的推起来很慢。
作息未达到目标。
健身未达到目标。
三、这一周有没有什么事情，让自己情绪波动？为什么这件事会让自己有情绪？下次遇到类似事情，该如何应对？
周六看了一天的电视。晚上的时候，感觉状态有点不对，但是呢，第一时间察觉到了，抑制了自己内耗的倾向。
这个点很好，以前这样的时候，往往会很悔恨，很内耗。
但是，错就错在，没有再进一步，去寻找解决办法。没有梳理出一套处理好这种场景的流程。
察觉到犯错是第一步，比较容易，如果每天做复盘的话，察觉周期就比较短。
第二步是止损，防止事态的扩大。
比如说，如果我下午突然察觉到了，看了一下午电视，偏离预期了，我要怎么做，能让我停下来，不继续看下去呢。
找一个安静的地方，把自己的人生目标大声读 3遍。
大声回答：我现在应该做 XXX
把干扰源全部扔出书房。
做这件事情，最小可执行的前三步是什么？然后直接去做第一步。
第三步是防止再发生。
认识到诱因是什么。
切断诱因的源头。
四、我从做事中，得到哪些经验或教训，用于改善下一次？
这周做事情的执行看来出问题了。
规定早上要做的工作，在上午迟迟不愿意动手。早上早起完成分享后，有一点疲惫就想睡回笼觉。晚上写日更、做工作没有时间去健身，完了还不能准点休息。
看起来很糟糕。但是出问题了不应该内耗，应该要想办法解决。
为什么第一天没做好，日复盘后，第二天还是没能做到呢？
内因是动机出了问题，外因是刺激隔离没有做好。
动机问题就是喜不喜欢，做这个事情有没有很爽。这个点我想了半天，好像很难去改变。做的事情往往不太能由得了我。解法应该是有，但是目前还没发现。
刺激隔离，得主动去做了。
周末看了两天《边水往事》。本来之前看过这个小说了，但是呢，电视剧好看太多了，毫无抵抗力，真要命。
但是我知道，看到好看电视剧的原因是因为吃饭有看电视的习惯，但是遇到了好电视就停不了了。
之前周末看过繁花、这周又是边水往事。剧都是好剧。但是这个世界上好的东西太多了，不可能是好的就都去做。
抵抗不了诱惑，就隔离诱惑吧。内驱力不够，就外驱力来主导吧。
五、这周有没有在某些方面，进步一点点？知识、思维、心性等
1. 勇于犯不致命的小错误，才能成大事。
2. 每天给大脑一个放空漫游的机会，脑子里会出来很多想法。独自散步是最好的办法。
3. 事情没做好，不要内耗，不要摆烂，要积极想解决办法。
六、下周计划做哪几件事情？为什么要做这些事？
作息：作息是基本盘。
工作：小红书项目跑通变现流程。
成长：阅读 21 小时，每天课程学习 1 小时
健身：5 / 7 天。
七、你有什么想对自己说的？
及时止损，不做错误❌的事情。
我将以巨大的投入、无比的敬畏和持久的耐心来面对这个全新的征程。
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END
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