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不二的第112期分享
周复盘分为以下七个部分：
1 本周目标回顾
2 针对目标做的事，各自有什么产出？
3 这一周有没有什么事情，让自己情绪波动？为什么这件事会让自己有情绪？下次遇到类似事情，该如何应对？
4 我从做事中，得到哪些经验或教训，用于改善下一次？
5 这周有没有在某些方面，进步一点点？知识、思维、心性等
6 下周计划做哪几件事情？为什么要做这些事？
7 你有什么想对自己说的？
一、本周目标回顾
这周的目标有思考文字化、学习、阅读、健身、日复盘、作息。
✅ 思考纸质化。4 次分享，每一次都在前一天准备好了内容，练习了知识联结，非常棒。7 篇日更，平均 2.5 小时完成。最快 2 h，最慢 3.5 h。
❌ 学习。总共 15 小时，平均每天 2 小时。远低于预期的 3.5 h。时间花在了补觉和读书。
✅ 读书。总共 28 小时，平均每天 4 小时。
❌ 健身。 4/7 天，手痛了两天，暂停。
❌ 作息。11 点休息 4/7 天， 早起 5/7。早睡不达标。
✅ 日复盘。7/7。
二、针对目标做的事，各自有什么产出？
思考纸质化：本周试验性地把分享和日更定义为「思考纸质化」，结果做得都非常棒。
第一次尝试提前一天准备好分享，就执行得很好，并没有花太多时间，基本就是平时的思考沉淀的一个过程。下周开始为写分享预留 30 分钟的空间来稳定日程。
对于日更，这周的几篇产出都很满意，是深度思考的成果，虽然时间上来说花的偏多，但也是很有意义的。下周的目标是冲一冲 2h，很有难度，要加油 💪。后期等熟练了这种模式，应该就快起来了。
学习：完成了付费课程的学习；整理了两篇非常有货的逐字稿，建立了里程碑，明确了下周清晰的学习目标。
读书：总共 28 小时，完成《股票投资》《好战略，坏战略》《龙族III 中》。
健身：走路因为外出安排这周停了，俯卧撑力竭 x3 和拉伸做了 4 天。目标调整，下周做引体向上项目，练背，至少 5/7 次，晚上和走路安排在一起。
作息：5/7 天早起，4/7 11点睡。睡觉的问题是作息和熊熊对不上，微调一下，改成 6:00 - 23:00
日复盘：TODO、每日必做、小结做得很好。下周新增一个模块：统计每周目标的完成度，优化流程。
三、这一周有没有什么事情，让自己情绪波动？为什么这件事会让自己有情绪？下次遇到类似事情，该如何应对？
8 号的时候，我和熊熊聊一本书里的内容聊了 2 个小时。 因为这本书对我的启发很大，所以说话的时候有些激动。
忽然有一刻，我意识到自己在表达欲特别强的时候，特别是有不同意见的时候，自己的言辞会比较强势。不乏会出现一些“我觉得”“我建议”之类的词语，以及语气会比较硬。
这个时候我其实想到了，换成我来听这样的话，我是会有反抗情绪的。也就是说，我在与人沟通的过程中，还需要锻炼自己的表达能力，让对方更好接受。
我想到，如果换成是线上打字沟通的话，我大概是不会出现这样的问题的。因为当眼睛再过一遍文字后，我们相当于深思熟虑了一遍，按发送之前，也可以反复修改。
今天恰好读到了一个方法：永远不要给人建议，只需要描述出自己的经历。说“我当时遇到这种情况，是这样处理的。”“我想在我遇到这样的状况后，我会这么做。” 至于这个经验是否有用，任由他人评判。
我意识到，当我在线下沟通的时候，很容易说到兴头上，就完全感受不到自己的在干嘛了。对此我能想到的一个办法就是：
告诉自己「慢下来」。慢下来不会有任何损失，真正重要的东西，没有那么容易忘记。给自己留一点空间感受自己表达的状态。
四、我从做事中，得到哪些经验或教训，用于改善下一次？
第一、本周每天都有在练习知识联结。有的时候会因为一个觉得了不起的洞察或是 Idea 感到很兴奋。但是大多数时候，都只练习了「为什么」「举例子」，没有用到类比「就好像」。思考需要多练，多练才会有感觉。
第二、练习明确地表述自己的观点很重要，说出来、写出来。只有这样，才能促进你的思考更加深刻，成为一个有智慧、有吸引力的人。
第三、日更探索出了一个新的模式，先按照想法，快速捋出思路、idea，然后再按顺序写下去，避免整体太离散，以及思考不够深入。
第四、更多地提问、更多地记录 Flomo。多问为什么，不是所有问题都需要马上有答案，学会和问题共处。
第五、学会提问，通过提问引导更加高效、深度的思考。
第六、如果一件事情真的很重要，那就从今天开始每天都做一点，一点点也可以。比如要看完一节课程，你可以每天吃饭的 20 分钟听一下，一周也能听一节。真的不是没时间的问题。
第七、坚持运用检视阅读的方法读书。先略读（结构化读书）、再粗读（扫描/听书）、最后回答灵魂四问。
第八、行动力 = 足够的内驱力（认知）+ 足够的外驱力（奖励/惩罚）。尝试变好是一个很不错的体验。
第九、日更必须要下午完成，晚上就休息。
第十、不要拒绝困难的事。给自己一个简单的触发点，先干起来，自然就会做完了。
五、这周有没有在某些方面，进步一点点？知识、思维、心性等（From Flomo）
1. 没有量化，就没有优化。
2. 关于提问，你不需要马上知道答案，学会与问题共处，提出更多有价值的问题。
3. 复盘永远是值得的。特别是对于投入大的工作，如果不进行复盘，收益直接减少 80%。复盘能更好地指导后续的行动。
4. 喜欢所做的事情对我来说非常重要，绝对重要。
5. 一个人如果说他知道自己在想什么，但是却写不出来或说不出来，通常其实是他不知道自己在想什么。所以表达是一个很重要的过程，不要只说好或不好。详细地描述你的理由，最好能举例子，以充分的证明你的观点。
6. 不要用战斗上的勤奋掩盖战略上的懒惰，直面问题，如果方向错了，一切努力以及时间都白搭。别犯傻。
7. 在他人的监督下，表现会更好。这显示了环境对一个人的影响。
8. 行动本身就是方法。
9. 不要嘲讽你的敌人。这会让你更容易犯错。
10. 知道怎么提问题， 学会提更多有价值的问题有多重要？ 你感受一下， 在人工智能的时代， 99%的问题都有非常好的答案， 所以一旦你学会并能熟练的掌握提问题这个技能， 就≈你知道怎么解， 这就是恐怖之处。
11. 如果你想要在某一件事情上获得成长，那么你就不能把他放到每天的最后再做，你必须放到早晨或下午做完。这样你一天的剩余时间都有机会来考虑怎么改进优化了。
12. 定下计划的第一天做得很差？没关系，这样后面每一天都能获得成长的几率就更大一些了，加油啊！
13. 如果我也是个教育家，我会用什么方法怎么教育自己？
14. 思考驱动分享，而不是分享驱动思考。被驱动的部分是不能获得充分锻炼的。
15. 不要过度依赖工具，成为工具的奴隶，idea 本身才是最重要的，不是软件，不是工具这些形式。
六、下周计划做哪几件事情？为什么要做这些事？
作息：6点起，11 点睡。精力是行动的源泉。
思考纸质化：每日分享和日更。分享提前一天做好。思考驱动分享。
学习：每天早上 3 小时。完成下周每日计划的内容。
成长：阅读 28 小时。使用检视阅读的方式。
健身：5 / 7 天。背、走路。
日复盘：7 / 7 天。小结要有料 3 个。加一个环节：每日目标完成统计。
七、你有什么想对自己说的？
思考驱动分享，思考贯穿生活。
我将以巨大的投入、无比的敬畏和持久的耐心来面对这个全新的征程。
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END
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