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虽然气象上还没进入春季，但立春后阳气已开始上浮，我们正好可以借着自然界这股生发的春气，养肝护心肺，小孩子们也可以抓紧春天时段长身高。
一起练习这个童子功吧！
童子功是抡臂开胸护心肺，这个动作打开胸怀，改善收缩状态下的形体状态和精神面貌，对肝郁、胸闷气短、肩周炎、颈椎病都有好处，小孩子做，能疏肝，助力长个子。
童子功健身是一个滴水石穿的过程，每个动作看似动作柔缓、运动量不大，但通过拉伸经络和松弛筋膜，持续练习一段时间后收效却都很明显。
这位网友分享了自己和家人练习两个月童子功的收获：
网友：真很感谢老师的分享，带着儿子们做了两个月的疏肝护心肺的童子功，很简单的一个动作，娃的驼背明显有改善，站的更直了，人也更开心的感觉，只要有坚持就会有收获，谢谢您！
网友：这个心肺操，我有发言权，几年前睡眠中好几次做梦都是穿着紧身衣服勒住，或者钻进很密闭的空间，然后找到这个动作天天跟着做，不仅窒息感没有了，肩膀酸痛也没了。这是我护身童子功最重要一个。感谢宝藏医生！
做五十到一百下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。
动作说明
双足开立，与肩等宽。立身正直脊柱松展。
双目平视呼吸自然 双手身前交叉上升，由腹至胸至面外，高过头顶左右分开从身体两侧下落回归体测，尔后接着从身前交叉上托，如此往复。 收式：双手下落归于体侧。
要点：双臂从两侧下落时尽量往远端伸展，由肩头拉开胸廓。所以下落时动作尽量慢。
网友的部分反馈：
网友：我自己有句自我鼓励的名言：打开心扉没心没肺长命百岁。多年来无意中常做类似动作。很像小时候广播体操的扩胸运动，打开胸腔能让氧气更多进入体内。
网友：感觉到他（熊猫君大夫）手心里有气流，很厉害的感觉。
网友：开放式的动作是高能量的动作，有益健康。
网友：瑜伽多做开肩体式，称为打开心轮，每次做完也觉得人开心了很多。
网友：刚刚跟做五十个，全身发热，心率99。坐下来没有十分钟感觉有明显便意，赶紧走去卫生间，迅速顺畅解决了大问题，真是令我这个重度出恭困难症患者欣喜不已！这是什么原理呢，明天一定还要继续做这个神奇的健身操。
网友：我也是混搭张老师的几组导引法，在张老师微博里搜索“二郎担山”还有抡臂开胸护心肺这一组。而且午休时还教同事练一练。女同事都说我肩背变薄很多，蝴蝶骨轮廓清晰的能顶出毛衣，而且走路时肩背脖颈不自觉就很挺直。另外就是例假来之前胸部不胀痛了，痛经的状况改善大半。
网友：做完肩颈可轻松了，还改善气短乏力胸闷的情况，谢谢宝老师的童子功系列，感恩。
温馨提示
由于存在个人体质、操作手法等不同因素影响，效果可能存在差异。
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图片来源于摄图网
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