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中医认为「有诸内者，必形诸外」。内脏功能正常，则输送和敷布于头面部的气血津液充盈，从而使面部皮肤红润细腻，毛发光泽。反之，内脏功能弱，在五官上也可出现面无光泽，皮肤干涩粗糙，毛发枯而不荣，五官不端的现象。
养发首先要养内脏。人体毛发的荣枯与肝肾两脏的功能密切相关。
「肝藏血，发为血之余」，只有肝血充盈，头发才会茂密有光泽。「发为肾之华」，拥有一头乌发的人，他的肾功能一定也不错。
养发首先要养肝肾，黑芝麻、黑豆、桑椹、核桃仁都是养发佳品，以黑养黑，滋补肝肾，养发固发。
桑椹补肝益肾，可补血滋阴，生津润燥。《滇南本草》记述：「益肾脏而固精，久服黑发明目。」用于眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，血虚便秘，对血压也有稳定作用。
桑树能活得很久，这也是道家这么看中桑椹的原因。
做法参考以下视频：
【做法】：黑豆100克（需提前泡发），桑椹10克，枸杞20克，核桃仁1个，白糖适量，红枣1枚（掰开），一同煮约40分钟，连汤带食材一同食用。也可以放入破壁机煮成米糊。
温馨提示
由于存在个人体质、操作手法等不同因素影响，效果可能存在差异，必要时请到医疗机构寻求医师帮助。
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图片来源于摄图网
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