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一个人肝气不舒，脖子就会梗着，颈项部发酸（所谓「强项令」）。而脾胃不好的话，湿不能够升清，就会造成颈项部发沉，且牵拉不利。
这个动作可以疏肝理气，帮助脾胃升清。
做50~100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。
动作说明
预备式：分腿直立与肩等宽，上身正直脊柱松展，双目平视呼吸自然 双手经体前抬起，升至胸前，掌心相对，左手下捋，右手上插，呈左下右上斜插式，掌臂呈直线略停，握拳、展指分开。
然后落右手起左手，经体前变为右下左上斜插式略停，握拳、展指分开。如此往复。
收势：双臂落下归于体侧。
要点：动作略停时也是自然呼吸，莫憋气，握拳要紧实，展指要迅速。
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