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宿鸟惊飞断雁号
独凭幽几静尘劳
腊酒自盈樽，金炉兽炭温。
大寒宜近火，无事莫开门。
冬与春交替，星周月讵存。
明朝换新律，梅柳待阳春。
——唐·元稹
大寒，是二十四节气中最末一个节气。「寒气之逆极，故谓大寒」，意思是天气寒冷到了极点。
由于「三九」、「四九」时段处于大寒节气之内，此时节寒流频繁，北方地区雨雪量增多，南方地区也进入一年之中最冷的时期。因而民间也有「大寒大寒，防风御寒」的民谚。
2025年大寒节气从1月20日 3:59开始。
大寒三候
初候，鸡乳育也；二候，征鸟厉疾；三候，水泽腹坚。——《月令七十二候集解》
大寒养生
大寒是万物蛰藏的时令，天气由最冷逐渐转暖，冬天慢慢结束，恰处于由冬入春的过渡时期。
这一时期天地间以及身体内在的阳气进一步萌发，日常应早睡晚起，固护阳气，也不可过度操劳，使神志内藏。
这期间的养生，除了注意防风御寒，注意颈部和脚部保暖之外，还应遵循「保阴潜阳」原则，润肺、健脾，避免上火。
经络穴位保养
「灸好阳池一身暖」，艾灸阳池穴可增强元气，使之运行更加顺畅，能有效到达四肢末端，从而对手脚起到很好的温煦作用，改善手脚冰冷的情况。
用麦粒灸灸笔每侧各灸三分钟，或普通艾条每侧各灸5-10分钟。
阳池穴快速取穴法：抬臂，垂腕，手背部第四掌骨，往上推至腕横纹，可触及一凹陷处即是。
艾叶水泡脚
大寒时节除了防风防寒外，也应养成睡前泡脚的习惯。俗话说「寒从足下生」，睡前泡脚不仅可以驱除寒冷、促进代谢，同时也能通畅血脉，刺激足部的反射区和经络穴位，改善睡眠质量。
艾叶能温中逐寒、祛湿止痛，经常用艾叶水泡脚还可以去脚癣，改善脚气症状。
【用法】：取干艾叶10克加入清水，煮沸5分钟后晾温即可，或将艾叶用开水浸泡15-20分钟后，再加入适量热水或凉水调节水温后即可泡脚。
常用的艾叶泡脚验方
艾姜泡脚汤：温经散寒，适用于风寒感冒及风湿等症，以及虚寒体质造成的腹泻等症，改善下焦虚寒。
原料：艾叶10克、干姜3克，煮水泡脚。
艾叶川椒泡脚汤：温中、止痛、除寒痹、杀虫止痒，适用于脚臭、湿重、湿疹等。（女性孕期勿用）
原料：艾叶10克、川花椒20粒，煮水泡脚。
温馨提示
1、艾叶泡脚每周2~3次即可，不必每晚都用艾叶水泡。
2、水位至少没过脚踝。
3、泡脚时长不宜过长，应控制在15-30分钟以内。
4、水温不可过高，一般在42℃左右为宜，不可超过45℃，避免烫伤。
5、女性孕期泡脚时长应控制在10分钟左右，时间不宜过长。
6、心脑血管病人及糖尿病患者请在医师指导下泡脚。
7、皮肤破溃者请勿泡脚。
节气导引
陈抟老祖二十四节气导引法
主治：经络蕴积诸气，舌根强痛、体不能动摇或不能卧、强立、股膝内肿、足背痛、腹胀、肠鸣、食泄不化、足不收行、九窍不通、苦水胀满。日常保健可不拘于上图练习时间。
动作说明
预备式：双臂抱膝坐于硬质平面。脊柱松展，双目平视，呼吸自然。
上身后仰，双手拳面撑地，左脚足跟支撑臀部，右腿舒展，足跟着地。以左足为支点，身体前后荡动，如此往复。
换右足跟支撑，左腿舒展左足跟着地，以右足为支点，身体前后荡动，如此往复。
收式：身体回归坐姿，双掌抚膝头，自然呼吸。
食饮养生
大寒期间，天气由最冷转暖，胆气太过反间肺气，肺气虚则遇寒易感冒发烧。受寒时当喝生姜红糖水以发表辛散。
饮食方面应忌生冷食物，防止损害脾阳。常规来说，大寒时节阳虚者可吃牛肉、羊肉、鸡肉，阴虚者可多吃莲藕、木耳、银耳等食材。少吃煎炸食品，避免上火。
气候特别干燥的地区，牛羊肉就不是特别适合了，可以选择猪肉滋阴入肾。
莲子猪展汤
自制红糖姜茶
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