南马，难马？

文摘 2024-11-14 10:32 上海

文 | 杨丽

听说南昌马赛道平坦适合PB，加上春晖也报了，于是不假思索的报了名。结果出签的时候他没中，我却中了，让11月份的赛事又多一场，坐实了一周一马。话说，“赛道平坦适合PB”言犹在耳，2019年跑荆马的时候也听大家这么说，然后冲着“赛道平坦”，奔着破4的目标报了名，结果半路跑崩428完赛。感觉我好像逃不过训练型选手的命运，经某西藏人士提醒，说师父头衔不多，目前貌似只剩下“训练型选手”这一项了，那我还是别抢了。

11月9日上午从武昌出发，坐着绿皮火车去南昌。早上起太早，倚着车窗补觉。火车上，还认识了新伙伴。健谈的水哥、段琪斌，240大神马尧，还有下火车时被抓过来帮我们拍合影的馨爸（一跑御用摄影师）。

到站，第一时间联系贺老师。他们上午就到南昌已经领完物，童老师因为受伤这次弃赛不跑，陪同贺老师参赛，顺便来感受下南昌的赛道氛围。约好在韩浦宫烤肉汇合，自助烤肉忘了拍照，之后返程来到南昌故郡一起合影打卡，然后分头行动。

下午的时间，去南昌hoka试鞋（继39、40后，终于喜提41码“大脚”称号），去起跑点八一广场踩点，然后折回南昌故郡，跟原本一起拼房的飞鱼姐见面，还被邀请一起晚餐，席间又认识了南昌亮仔和果果夫妻、潘潘、艳姐（南昌是首全马）和袁姐（50+岁，Pb成绩345，早已参加多场国外BQ赛事，一个字稳！），还有艳姐贴心准备的水果补给，桔子、苹果、奇异果三件套，寓意吉祥、平安、旗开得胜。

八一广场起点打卡

领物

和新朋友们在一起

晚餐后去了旁边的滕王阁赏夜景，匆匆打卡返程。一天的奔波，此时却感觉腰部隐隐作痛，时不时还针扎一般的刺痛。对于明天开始担心起来。于是在武汉站群里发了定妆照，然后说了句“明天目标安全完赛”。睡前，拿出冰袋和枕头垫在腰间就这么睡去。好在一夜的睡眠，恢复不错，早上起来痛感减轻，几乎感受不到异常。

夜游滕王阁

定装照

冰袋敷腰

04：45起床，发现昨晚下了雨，气温舒适，比起大太阳我还是更喜欢阴雨天。跟贺老师和徐明师叔约好6：30在起点汇合，6点便收拾好行李出门了。6：20先跟徐明师叔汇合，他的酒店就定在广场边，跟我合完影才从容地去过早。南昌马是他的第29场马拉松（328完赛），赛前这般的松弛也是着实令人羡慕。6:30在B区和C区接壤处看到贺老师，他也准备跑成绩315-320，跟不起！这趟南马只能靠自己了。

都跟不起~

进赛道前，照例先排空。排队过程依旧一路让先，自己则磨蹭到快起跑才进场，这样的操作让我非常有安全感，不至于开赛后沿路找厕所。等候时，还认识了东莞喜哥，体育博主一头红毛甚是显眼，PB成绩223。于是一起合影，顺手还加了个关注。

进入C区赛道，一路钻缝超车站到了靠前位置。起跑枪响，跟随人群慢跑到拱门，踏过计时毯用时3分多。好在赛道宽敞，第1公里用时5′03″。3km经过八一大桥，赛道唯一一个上坡路段，顺利通过。接下来情绪稳定，按450的配速一路跑着。

在赛道上

7km处看到对面第一梯队选手逆向经过，大家开始呐喊助威。12km折返，在对面陆续看到英子、王哥、悠悠姐和梅姐，打了声招呼便继续前行。接着13、14km都很顺利，配速445左右。大概是兴奋使然，自我感觉良好也忽略了天气的变化。15km开始出太阳，脸颊明显感觉炙热，出汗也多了起来，边跑边不停的擦汗。但此时配速还算稳定，心里还暗自得意，只要后面配速稳在450以内，不仅可以破330，连着黑营一级325也可以一起破了! 16km看到前方红气球，以为追上了330兔子，大为兴奋，结果追上才看清是145。刚过18km，便开始感到脚步沉重，于是吃了第二根胶。19km配速掉到457，不太妙！紧接着，21km配速掉到503、504，能量胶并未起到什么作用。紧接着521、530。24km，小腿开始抽筋。停下来做拉伸调整，慢走了一会便继续跑了起来。肌肉紧绷，不敢提速。26km再次抽筋，有些泄气，于是干脆走了起来，配速掉到615。近27km处，一处赛事标语给了我很大的触动，你是为了什么目标来到南昌跑马？一句灵魂拷问，思索了几秒，决定继续跑了起来，尽管配速只有545，但好歹是重新跑起来了，接下来的每一公里都在忍耐。

跑崩了

约30km处，看到对面的贺老师，惊喜的冲上去打了声招呼，此时距离他应该还有1-2km，后半段他也崩了；37km处又看到兔子，345的兔子。心里暗自盘算原本起跑的2分钟时差，如果能赶在345兔子前完赛，还是很有可能PB一点点。于是咬紧牙关又提速追赶，一路跑在兔子前面，大概维持了3km。到41km，又开始连续抽筋，只好停下来路边拉伸，眼睁睁地看着兔子从身边跑过。41.5km，远远地看到终点的拱门，道路左边连续出现几位躺下的跑者。见身边已有急救跑者，看了一眼，没做停留。因为我的状况也不好，只想快点跑完最后这几百米。最终3:49冲过终点，完赛后很快收到短信3:46:05。比预期差，也比预期好。有些许遗憾，但有更多满意。

这次比赛再一次让我意识到，慢即是快的道理，得复刻在脑海里。主要问题还是起跑速度太快，节省的那点时间到后面跑崩补都补不回来。另外，南昌的高温也是影响的因素之一，高温天出汗多，盐丸补充不及时造成小腿反复抽筋，耽误太多时间。赛后，问了徐明师叔、水哥和亮仔，无一例外的后半程都崩了，让我对自己的失误多少释怀了一些。想起黑子师父说过的：我们无法掌控每一场比赛，我们唯一可以掌控的是每一次训练。接下来的冬训好好练，要加强长距离的配速跑，为下一次PB破330做准备。

最后，我想说：好起来的从来都不是生活，而是坦然接受，不管好的坏的，都能欣然面对的心态，这就是成长的开始。加油吧~

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口号：黑营黑营，一路同行；宗旨：跑得快乐、跑得长久；理念：珍惜所拥有的、追求想实现的、帮助能帮助的、坚守应坚持的。

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