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专注于分享中医经络养生的知识与技巧，让更多人了解并学会运用经络养生法，达到身心健康的目的。这里有最全的优质内容和资料，给养生路上的你更多的帮助。木子以前讲过，太多疾病的根源在腹部。年岁的增加，你会发现肚子悄然隆起，胃口不再如昔，甚至时有胸闷气短之感，这是提示你是时候关注一下自己的身体了。今天，木子来讲一种简单的方法~胸肋活络功，只需每天花几分钟，早晚来回推揉36次，就能帮助你疏肝健脾、缓解胃胀气、激活气血，甚至让肚子慢慢变得平坦。胸肋之地，是多条重要经络在此交汇，成为调节身体机能的枢纽。日常胸肋舒活法，便是经由轻柔的推揉，激活这一区域的神秘穴位，如同拨动琴弦，让身体的每一个节拍都协调共鸣，达成经脉顺达、血气调和、脏腑均衡之效。“通则不痛，痛则不通”，这是中医千古不变的真理。日常胸肋舒活法，以温柔的力量，拂过胸腹，激活肝经、脾经、胃经等经络，让瘀滞的气血重新流动起来，为久坐少动的现代生活注入一股鲜活的能量。每一次推揉，均为对身体的一次柔和唤醒，让生命的源泉更加清透顺畅。推揉过程中，刺激到的渊腋穴和日月穴，均为中医惯用于调治肺部疾患的传统穴位。渊腋，藏于腋下三寸，轻轻一触，即可畅通肺气，驱散咳嗽的阴霾；日月，则静静地守候在乳头直下第七肋间隙，舒肝顺气，让胸闷气喘随风而散。日复一日的练习，让你的每一次呼吸都更加深长、自由。肝，将军之勇，疏泄气机；脾，后天之本，运化万物。胸肋活络功中的推揉动作，特别是从日月穴至上脘、渊腋穴至膻中的路径，直接作用于肝脾两经，化解情绪的郁结，改善消化的困扰，让身心回归宁静与和谐。胃胀气，这个现代生活的常见烦恼，在日常胸肋舒活法的温柔呵护下，渐渐消散。从带脉至神阙，每一步推揉，都是对肠胃的一次温柔按摩，不仅促进了肠胃的欢快舞动，还唤醒了中脘、下脘等消化穴位的活力，让消化之路畅通无阻，身体自然轻盈如燕。对于追求美好身材的朋友来说，胸肋活络功更是一个不可多得的“瘦腹秘籍”。它不仅促进了局部脂肪的悄然燃烧，更通过调节脏腑功能，从根本上解决了腹部肥胖的根源问题。坚持练习，你会发现，“游泳圈”悄然退去，留下的，是更加匀称、自信的自己。胸肋活络功作为一种全身性的调理方法，其益处远不止于此。持久练习，它还能成为你预防乳腺增生、月经失调、脂肪肝、血压增高等多种疾病的坚固壁垒，让你的身体素质全面提升，由内而外散发出健康的光芒。一，双手掌根分别置于日月穴（点穴位名称可查询详细）往中间推，直至推到上脘，来回推日月穴第七肋之隙间，左右两侧，各有一穴。站直，双手掌根紧贴日月穴，沿肋骨向中间推揉，直至上脘穴（位于上腹部，前正中线上，脐上5寸）。此步骤主要激活肝经和胃经，有益于调和肝气与胃气，减轻胃部不适状况。![]()
二，双手掌根各置于京门穴（点穴位名称可查询详细）往中间推，一直揉到膻中，来回推于胁腹部，当第十二肋游离缘的下边。将双手掌根移至京门穴，循肋骨朝中央推揉。此流程着重于促进肺气流通，舒缓咳嗽喘息，并有助于消解胸闷感及心悸问题。三，双手掌根各放在带脉穴往中间推，一直推到神阙，来回推带脉穴位于侧腹部，章门下1.8寸处，是调整腰背气血的关键穴位。把双掌根部放到带脉区域，顺着腰际朝中央摩擦推揉，直至抵达神阙穴（即肚脐）。此步骤主要针对带脉和腹部多条经络，有助于削减腹部多余脂肪，增进肠胃蠕动，缓解排便不畅。![]()
四，双掌根部置于大包穴顺而向下推，直至推到髋骨，来回推大包穴在于胸廓外侧之区，处第六肋骨与肋骨间之隙。将双手掌根移至大包穴，从上往下推到髋骨。主要可疏通肝气，调节胃气，对胃胀气、胸闷不适可有奇效，同时能使人心情舒畅，改善抑郁。![]()
最佳练习时间为早晨起床后或晚上睡觉前，此时气血较为平和，效果更佳。推揉时，尽量维持深长的呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收紧，有益于气血更为全面地流转。胸肋活络功是一种简单易行、效果显著的中医锻炼方法，不仅能帮助我们疏肝健脾、缓解胃胀气、激活气血，还能辅助瘦腹、防治多种疾病。早晚坚持下去，你的身体会在推揉之间找回平衡与和谐。（更多内容，请关注经络技巧公众号）👇🏻点击公众号 查阅更多资料
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