作者 | 虫妈
从山东德州比赛回来后休息了两天，7月17日（周一）就开始正式训练了。日常的训练总是平淡的，但这次对于虫虫和虫爸来说，都是一个新的认知起点。他们比以往任何时候都深刻明白提高能力和注重身体姿态的重要性。所以大约从7月20日开始，虫虫每天训练结束之后，都要到武体体操馆加练几组素质，素质能力没有捷径，非苦练不可。近段时间主要做四项，提倒立12个，控背肌70秒，悬垂收腹举腿12个，引体12个。这四项转起来做，中间不休息，共做3组。
折纸的过程。
虫虫的小腿肌肉已经基本康复了。为了安全起见，还是以提高能力和做上肢动作为主。大约在两年前，虫爸和虫虫都还觉得高低杠应该是她的优势项目，虫虫在8岁时参加省运会体操比赛获得过高低杠第三名。在九岁时参加全国少年体操锦标赛获得过高低杠第九名。加上虫虫身材修长，相比之下抓杠比较容易，所以就希望在高低杠上有所作为。可是人算不如天算，疫情使得后面的训练变得无比艰难，虫虫各方面能力和动作都急待提高，哪里还顾得上高低杠。所谓优势，应该是在一定基础上的显现和提升，基础不足就不谈优势了。虫虫进省队历半年多时间的训练，要弥补的基础素质和五项项动作内容还是挺多的。这次比赛，除了缺少一个高低杠同杠飞行的规定动作，其余的动作都能够完成。从某种意义上说，这也是一个不小的进步。
踩着平衡车。
人生就是这样的，跌倒了爬起来，掸掸尘土休息片刻，总结得失，展望未来，带着梦想继续前行。闭上眼睛想一想，人类是一个多么奇妙的物种，你看大街上行走的每一个身长不过七尺的个体是多么微不足道，而且每过一百年必换一批。可是对于当下个体自身而言，只要睁开眼睛人人又都是一个行走的、展开的、色彩斑斓的、活生生的世界，因此人生又必须谈论存在的意义。我跟虫虫说，我们每个人注定都要走到生命的尽头，我们来这世上的意义，应该是更好地展示自己。我们都应该尽己所能地努力奋斗，看看到头来我们给这个世界展现出的是怎样的自己。谜底都是在最后一刻才揭晓的，所以，不到最后一刻我们谁都不要放弃努力。虫虫认真地点头称是。
在武体。
小腿康复阶段，多做素质和上肢运动的最大好处是，让虫爸和虫虫又燃起了对高低杠的希望。虫爸告诉虫虫，你在训练的时候，完成老师布置的训练内容之后，还可以额外多打三组大回环，每组20个。如果这样你都能做下来，那你的高低杠就很有戏。这样不仅可以最直接地锻炼你的体能，而且也是在做专项的高低杠基础素质练习。你每次还要尽量地注重自己的脚尖膝盖。虫虫也真的每天训练时，在单杠上主动打三组大回环，偶尔体力不支的时候，就减少几个。看得出来，她是认真做了，现在回家虫爸又多了一项帮她削手皮的工作。
主要看帽子。
昨天7月30日（周日）在武体体操馆，虫爸想测试一下虫虫做大回环。虫虫打第一组20个的时候，感觉她已经竭尽全力了。在高低杠上打大回环和在单杠上打大回环是不一样的，在高低杠上打大回环，过低杠的时候必须要分腿之后再并腿，要不然就会敲到杠，所以会更累。第二组上杠后，虫虫就开始有点犹豫，她可能觉得这一组做不到20个。她先打了7个就掉下来了，接着又打了10个。虫爸告诉她，不要紧，你已经很尽力了，那就不需要非得做20个的。虫爸的鼓励很受用，信任真是双向奔赴的，理解和尊重对于大人孩子同等重要。第三组的时候，虫虫哼哧哼哧地打了10个，虫爸喊加油，虫虫虽很难，但仍咬牙坚持再做5个，那感觉好像是完成了一项不可能完成的任务。结束之后，看得出来她虽累但很愉悦。虫虫跑到电风扇下面躺着，说：爸爸，等我把汗吹干了再走。那一刻，虫爸的内心是感动的。虫爸告诉她，人体是很奇妙的。你看b站短视频的时候，人体会分泌多巴胺让你得到短暂的快乐。但是像你这样付出辛苦之后，大脑会分泌一种更高级的物质内啡肽，它会让你得到持续的愉悦，这是大脑对努力的奖赏，人体是很智慧的。
做大檐帽折痕阶段没拍照，做红色短檐帽时补拍的。
虫虫很想学好高低杠。7月25日（周二）那天，虫虫回来说，如果不学习同杠飞行动作，太浪费时间了，我就自己开始先练震浪了。我说这样挺好的，事情就是这样先做出来的。到时如果老师觉得你前期有些基础了，自然会教你学特卡。今天中午虫虫一见到虫爸就开心地说，早上我请吕宁老师保我做了5个帕克，我一共飞了10个。虫爸说那很好啊。还有脚尖膝盖的问题，我几乎每天都会问她有没有注意？她说，我自己是注意了，但是我不知道教练有没有感觉到我改变了。我说没事，你变好了老师们都会知道的。
纸质大檐帽，据说可以戴两年。
训练之余，折纸、漫画是虫虫生活的一部分。她最近的漫画作品已经画到60多页了，她说有时灵感会在梦里出现。她最近完成的难度偏大的折纸作品是大檐帽。运动员的习惯是用秒表计时，她每次折纸之前都要计时，共用了6个半小时。这个大檐帽她两年前折过，70cm×70cm的大纸，光是折痕中的正方形就有1024个，直角三角形有4096个，耗时三个多小时，可惜这之后就烂尾了，折不拢。这次她成功挑战了大檐帽，切切实实看到了在折纸上的进步。有天晚上和虫虫聊天，她说折纸、画画、手工三项中，大概只有折纸达到专业水平了，上次折的“凤凰”就是属于专业新手级的。她说自己折纸创作还不行，折纸的创作很难。
折纸的最后阶段要过水晾干，才能更好地定型。
虫虫最近很喜欢听张碧晨的歌《笼》，电影《消失的她》片尾主题曲。因为这首歌，她先了解了这部电影的剧情和拍摄花絮。昨天下午我和虫虫一起到影院看了《消失的她》。刚开始看到何非着急地跟郑警官说他的老婆是假的，她不是李木子。虫虫就悄悄地问我：妈妈，你看何非是好人对吗？虫虫是知道剧情的，她是在故意引导我，好看到后续的反转。我也悄悄地问：不会吧，他的老婆怎么会是假的？虫虫见我真的有点惊讶，又忍不住说：真的是假的。隔壁的姐姐忍不住笑着说：不要剧透。又过了好一会儿，当李木子的好友曼曼拿着吊牌走向关在看守所里的何非时，虫虫又忍不住说：李木子怀孕了。隔壁的小姐姐又笑着说：你又剧透了。虫虫看着我笑。后来才知道这位小姐姐已经是二刷了，和她一起来的朋友是第一次看。影片接近尾声时，有一个笼中观海底星空的场景。李木子独自被锁在海底的笼中，看着决绝远去的丈夫何非，她摘掉氧气面罩，接受死亡的那一刻，我忍不住流泪了。李木子在生命陨落之际释放出的星空之光，令人无比动容，越美好越心痛。虫虫打算二刷，我说可以。
武体美景。
