[原创] 虫爸的招数：提升训练内驱力
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2023-02-17 15:19
湖北
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作者 | 虫妈
虫虫在省队奥体中心训练有一个半月了，前段时间我开始有一种茫茫然的未知感。我发现虫虫每次回家，基本不谈训练的事情，训练情况如何？动作上有哪些进步？她根本不愿意讲，也许就说不出个所以然来吧。虫爸判断虫虫是否有积极主动性，是看她会不会滔滔不绝地讲训练的事儿；看她讲话时眼中是否有光。这两样都没有，基本断定她的内驱力是不足的。也就是说，她训练的时候，只是按部就班地完成教练布置的任务，不会主动地去挑战她自己可能完成的更高阶的动作，也不会主动去感受训练中的得失。很多动作按照发展进度，都应该能够做到的，可是她仍然落后不少。总之，进步不明显。![]()
虫爸一直在思考，如何改变虫虫的这种现状。他念叨着说，想要孩子进步，唯有激发她的训练内驱力才行。父母的意义也许就在于，如何发现孩子的问题，以及如何去帮助她，最好是无痕的。2月7日周二，虫爸跟虫虫说，你至少每天要告诉我一些新的进步，或者你跟我讲你是如何努力训练的，这样我才会觉得你加油了，至少我不会觉得你在混。到了星期六、星期天，我们有机会就到武体体操馆，我来检查你。如果你每天说的东西与检查结果不符合，我就知道你没有扎扎实实地练。虫虫听完之后，她知道虫爸说的是认真的，如果随便说说而不好好练，到时肯定会露馅的。这个方法挺奏效的。第二天（2月8日），虫爸刚接到虫虫，她就说自己在蹦床上转了10个踺子小翻1080°，但是很多都不稳，万老师还提醒她要注意脚尖和膝盖，她说自己后面有信心转好。这样一来，明显感觉虫虫有信心了，她希望把长蹦床做好。至少，比她之前只吃大锅饭，完成教练布置的踺子小翻900°好多了。本来虫虫在蹦床上有些小天赋，从普通蹦床到现在的长蹦床，应该仍然具有优势的。
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第三天（2月9日）训练结束之后，虫虫又和虫爸说了不少。虫虫答：我平时做下法的时候，转一圈眼睛自然会睁开，也恰好落地。这次转一圈眼睛一睁，感觉离地面还有一些高度，又加劲转了半圈，结果趴在海绵坑里了，就转成了540°。虫爸顺势说：那你争取把720°旋下做出来。你能够做出540°旋下，说明你对高低杠的下法感觉很好，你要尽量把这个优势发挥出来。这就像你对蹦床很有感觉一样，你之前把蹦床的优势全部发挥出来了，就取得很好的成绩。其实，体操运动员如果在某个项目，甚至在某个动作上，如果天生感觉好，就应该把这种感觉发挥到极致，这样你就可以扬长避短，取得更大的进步。720°旋下，目前国内还没有人在比赛中做出来，你如果能够做出来，那你就很了不起了。虫虫听完之后，她就感觉这个目标是能够实现的。这其实是在帮助孩子找到努力的方向和突破口，哪怕不能实现，也会提高不少。如果一下子要求孩子全面提高，那是很难的，也很容易让人望而生畏。相反，只要求她在某一个自己擅长的动作上有所突破和进步，那就相对简单一些了，至少在心理上更容易接受。有了可努力的方向，相信进步会更快。![]()
虫虫说：今天我自己能飞帕克了。这次自己飞，主要是因为懒。本来要摆五床垫子，我懒得搬，就拿了个小垫子铺在低杠上自己飞，飞了七八个，每一个都抓得稳稳的。我终于知道吓尿的感觉了，就是刚飞第一个的时候很害怕，就真的想尿。虫爸鼓励她说：你虽然有懒的成分，但也有自己尝试的成分，这就很好。你之前帕克练了一年半，说明还是有一些能力的。依照你的身材，高低杠是有优势的。现在进步虽然慢，但还是在往前进步。你只要每天进步一点点，你的高低杠优势会慢慢发挥出来的。你看你现在一上来就讲高低杠，说明你的高低杠进步了，你现在一个人敢飞了，这可是第一次哦，说明你真的努力了。当然，一定要注意安全。被虫爸认可，虫虫总是很开心很满足。虫爸管娃，我是服气的。![]()
青年组比赛，13岁和14岁是一组，这意味着虫虫要跟很多14岁的高手过招。根据虫虫目前的情况，她只可能在蹦床上有些突破。蹦床对于虫虫来说，简直是天选缓冲项目。蹦床虽然不属于体操四项的内容，但是在少年组和青年组体操比赛中，仍然是很重要的比赛项目。在蹦床上获奖，既可以为虫虫的青少年时期运动生涯增光添彩，又可以让她在逐渐提高跳、高、平、自四项体操水平的过程中，不至于忍受冷淡分数带来的内心挫败，增加体操训练的信心。也许，蹦床还可以让她更加顺利地过渡到跳马、高低杠、平衡木、自由操四项上去。蹦床对于虫虫来说，确实有无限的好。![]()
2月15日周三，虫爸找来去年（2022）的青年体操锦标赛13-14岁组长蹦床前三名的比赛视频给虫虫看。先看第三名，主要动作有，后直1080°，后直900°接前屈，团旋，两个不同的分腿跳等。虫虫看完之后很有信心。虫爸说：现在离比赛还有三个多月，你总不可能只完成转体1080°吧，三个多月的时间，你完全可以挑战一下转体1260°，如果做成功了，也许还有更好的名次呢。虫虫听后眼中放光。虫爸说他很久没有看到虫虫这种表情了。虫爸继续说：现在湖北队的13-14岁组队员中，你的整体水平是最差的。但是不要紧，你的蹦床还是有优势的。你要努力把自己的优势发挥到极致，这样你才能够为湖北队做贡献，要不然老师带你还有什么意义呢。这次比赛，你跟湖南队的蒋书轩一起比，少年组的蹦床冠军和青年组的绝顶高手一起比赛，情况肯定不妙。如果你能够跟蒋书轩一起站上领奖台，你就成功了。当然，虫爸心里清楚，以虫虫现有的长蹦床水平，哪有还有前三名的机会啊。昨天（2月16日），虫虫训练回来就愁眉苦脸的。她说自己在长蹦床上转了10个踺子小翻1080°，只有第一个转过来了，后面的一个都转不过来，还差90°呢。她要求虫爸帮她加练，虫爸听了笑嘻嘻的。我知道，那个内驱力的事儿，虫虫已经有了。要想提升孩子的内驱力，“要求”和“希望”一个都不能少。![]()
通往小学的小径。
