作者 | 虫妈
最近一段时间，虫虫每天训练结束之后，都要到武汉体院东田径场再跟着体育教育学院田径专业的朱振杰老师学一个小时的跑步。事实上，刚开始我们并没有认识到跑步对于体操训练的重要性和必要性，而只是把它当作体操的基础体能练习。经过十多天的跑步训练，看到了虫虫在跑步姿态和速度上的改变，带来了体操能力，尤其是跳马项目的明显提升之后，我们才深刻意识到，跑步其实是一门专业性很强的田径项目，它有着自身不同于其他体育项目的规范和要领。跳马之前的跑步冲刺，看起来只是跳马动作的助跑，但它仍然应该属于专业跑步的内容。想到这里，原来虫虫能够跟着朱老师学专业跑步，是一件多么幸运的事情。
三年前第一次偶遇朱老师，他教虫虫练跨栏。
虫虫和虫爸是在两、三年前的2021年2月10日下午认识朱老师的，也是在武体的东田径场。那天正值大年廿九，体操馆闭馆，健身馆也不能练，为了能够尽量保持虫虫的体操能力和素质，就带她到东田径场跑步。场地上刚好放着几个跨栏，虫爸就让虫虫跨着玩玩，变着花样练体能。当时朱老师正在操场上走路健身，看见虫虫在玩跨栏，就热心地过来教虫虫跨栏的动作姿势。虫爸说，我们只是玩一下。朱老师说，你玩也要姿势正确。这就是第一次认识的场景。现在想来，这就是田径专业老师的职业做派，见不得毫无章法的跨栏。后来朱老师在西田径场带学生上课训练，虫爸和虫虫也碰见过几回。
并脚跳步练习。
这次有机会跟着朱老师训练，也是十分意外和惊喜的。7月下旬开始，虫虫每天训练结束之后，虫爸就带着她到武体田径场跑步，他们都很明白加强素质体能的练习，对于虫虫练体操的极端重要性。当时虫虫的小腿腓肠肌还没有完全恢复，虫爸看到朱老师，就上前请教康复事宜。朱老师检查并问询了虫虫的小腿情况，说再过四、五天就没问题了，并告诉虫爸如何用冷水泡脚的康复方法。朱老师还说，虫虫可以每天下午到这里来跟着小哥哥们一起练跑步，他可以教教虫虫。虫爸很感谢朱老师的帮助，就这样，虫虫开启了田径训练的时光。
8月1日（周二），虫虫第一天跟着朱老师学跑步。朱老师教虫虫做摆臂高抬腿的基础动作，步频练习，双腿跳练习等。虫虫上手很快，动作有模有样。朱老师觉得虫虫是个跨栏的好苗子，练三年肯定能得省冠军。一旁练短跑的小哥哥直夸虫虫的身材好，是练跨栏的黄金身材。虫虫训练得开开心心，第一天就很有收获。
8月1日，第一次学跑步。
第二天（8月2日）早上体操训练结束后，虫虫就很兴奋地电话虫爸：爸爸，我早上自己练跳马，前手前团能够站起来了。还更惊奇的是，塚原后团360°我以前做都是趴下的，今天做了一个居然站住了。我们听了都很开心，等虫虫晚上回家，我还是想问清楚跳马进步的原因。
虫虫说：前手前团和塚原后团360°在坑里站住了，主要原因是马到踏板之间的间距改变了。之前都是50cm，现在是60cm。
我问她：那你为什么要改变间距呢？
虫虫答：应该是我的跑步速度变快了。
我后来了解到，虫虫主动挑战前手前团和塚原后团360°，还有另外一个原因。前几天她看到江西省队两位12岁的小朋友练跳马，她们一个擅长做前手前团，一个擅长做塚原后团360°，做得都很好，又高又飘。虫虫感觉自己能力好些了，也想试试这两个不同源的跳马动作，就这样也算初试成功了。在最恰当的时候见贤思齐，我们感觉她的跳马水平无形中提高了一个层次。田径训练了三天，虫虫对跳马多了一些信心。在之后的几天里，她反复说自己决心要进学青会跳马决赛。这很好啊，不管未来能否实现，有目标总归是好事。
朱老师教虫虫摆臂姿势。
朱老师的教学简洁精炼，没有多余花哨的内容。虫虫每天都要做的内容是强化跑步的摆臂姿势，高抬腿训练，步频步幅的练习，扔实心球加强腹肌、背肌和手臂力量的训练等。相反，这些天都没有进行30米的专项跑步练习。8月8日那天，朱老师测试了下孩子们的30米冲刺，共测8次，虫虫最快的一次绝对速度是3秒79。我感觉她跑步带风，姿态超美。朱老师说，等虫虫的平均速度达到3秒7时，正常的30米冲刺就能轻松达到4秒3的水平。我们听了都觉得好神奇好期待啊。我终于明白，30米冲刺只是一个结果，朱老师训练的是过程中的每一个细节。若能做好一万次的摆臂、高抬腿、步频、背肌腹肌等各项过程训练，结果一定是好的。
8月8日第一次30米冲刺测试，绝对速度成绩最好的一次是3秒79。
很巧的是，8月9日，虫虫和队友们在省队体能馆也进行了一次30米的冲刺测试。北京队的刘老师说，你们都看一下虫虫的跑步姿势，她跑得比较好。刘老师还特别交代北京队的小队员萄萄，让她好好看看虫虫的跑步姿势。
虫爸把虫虫上个月在德州跳马比赛的视频翻出来，专看她的助跑。真是不比不知道，一比吓一跳，当时的助跑和现在相比，真是差太远了。我想，现代体育不断发展进步，在突破人类竞技极限方面取得了不菲的成就，这其中肯定有一部分得益于渐趋精细的运动专业划分。但从另一个角度讲，过分拘泥于专业，也可能成为阻碍体育运动项目进步的壁垒。如果在不同运动项目各自发展的同时，能够充分认识到它们之间的共性，并通过资源共享、顺畅沟通的方式，增进不同运动项目之间的交互发展，我相信这应该是体育运动专业精细划分的初衷，而不是相反。虫虫在朱老师的指导下进行专业田径训练，她在30米冲刺上的进步，直接能够促进跳马水平的提升。同时，她的下肢力量和腹肌背肌，在田径技术的要求下，得到了不同于体操的不同体验的训练，这对她的平衡木和自由操，也一定会有不同程度的提升。
跳步练习和扔实心球练习。
昨天（8月10日）晚上，虫虫回来说：今天万老师让我做一个小翻拉拉提给她看看。我上高木做了一个，感觉好轻松啊，我觉得有精力管脚尖膝盖了。这其实能够说明，脚尖膝盖做不好，并不是单纯的身体姿态的问题，更深层次的原因仍然是能力素质缺乏的问题。昨晚照例帮虫虫用冷水泡脚解酸。虫虫又说：朱老师说我的脚踝如果不酸了，弹跳就会很厉害。我说那太好了，弹跳力对于跳马、自由操、平衡木的好处是很大的。那么反过来，体操训练对于田径的好处也是很明显的，经过体操训练的运动员，身体更加协调灵动，动作更加规范敏捷，对动作的领悟能力也会更强。
最后，我得好好夸夸朱振杰老师的田径课堂。朱老师的田径课堂在室外，空气新鲜，视野开阔，被建筑物遮挡过阳光也不太毒；朱老师和蔼可亲，笑意盈盈，这一切都令人神清气爽。他耐心细致地教孩子们摆臂姿势，动作要领，大孩子小孩子们常常练得气喘吁吁，但都十分开心快乐。朱老师还特别贴心可爱，他喜欢随身带一瓶防蚊虫叮咬的花露水，看到我们露胳膊露腿的，都要上前喷上一喷，他说田径场蚊子多，一不小心就会被咬出一个个小红疙瘩。
朱老师帮虫虫喷花露水。
